sylwetka

Ok, będzie luźniej :d od jakiegoś czasu tu zaglądam i bd zaglądał. Bardzo dobra sylwetka, życzę powodzenia :)

[...] , koszulka oczywiście do wykrecanai taka mokra :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie na szerokość barków 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. 4 serie z progresją [...]

[...] czy taka sama dawka w kazdy dzien da rade http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie na szerokość barków 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. lekko klatka [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/a11f92b614f147bcb03f381f2fca6b9f.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie na szerokość barków 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4 serie z progresją obciążenia po [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/e49f523c069d43a2ba1668819279431d.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie na szerokość barków 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. 4 serie z [...]

[...] off od wszystkiego , od rana relax nad morzem bo wreszcie pogoda dopisała , a dziś wlasnie skonczył mi sie urlop i od jutra do pracy , zobaczymy jak bedzie z waga i sylwetka bo bedzie wiecej aktywności fizycznej dzieki pracy a zostało ostatnie 10 dni redu . Oczywiście pojemniki zebrane na plaże ze sobą :-) [...]

[...] sie mega zmeczony , jutro pauza od treningu zeby zebrac siły na czwartkowe nogi / SFD/Images/2015/8/3/4ba09c8c9fad4dcd8303b77f02e08ecd.jpg PLECY -ściąganie do klatki 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 (hammer) https://www.youtube.com/watch?v=rvuzKE9wSPg&feature=youtu.be [...]

/SFD/Images/2016/1/14/a72ed9a26a8848d5b29abaf16d906bf5.jpg 14 styczeń DNT Dzien odpoczynku , mega mało wegli jak na mnie, jest cieżko :-D sylwetka rano na czczo , jakoś czysto ta masa wchodzi ;) na pompie dużo lepiej to wyglada %-) /SFD/Images/2016/1/14/78e93a07413d49d78c9d991f85b9512a.jpg [...]

dobra sylwetka u janka ale rowniez mega sprawnosc jaka zaskakuje chociazby podczas ukladow dowolnych

Kiedys to byłes dzik Rutkow a teraz tylko meska sylwetka pozostała%-)};-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-29 13:08:31 jak tak dalej będzie szło to pozostanie męska fryzura %-)

Hi tec napewno dobra jakosc , sylwetka przywzwoity bf , jakie plany ?:-)

[...] na siłowni dokladnie wszystkie cwiczenia na nogi , to zmotywowało mnie zeby dziś strzelić sobie porzadny trening nóg . Hubert mega kot bardzo podoba mi sie jego sylwetka nie przerośnięty ;) /SFD/Images/2016/3/9/d42e1e93fab74218ad166e891f79aed2.jpg TRENING -prostowanie nóg na maszynie 4 serie -suwnica wypychanie 3 serie -fronty 4 [...]

Jutro zakladam nowy dziennik , troche juz mineło na poczatku sa zdjecia z mojej pierwszej redukcji moja sylwetka bardzo zmieniła sie od tamtej pory , czas zaczac od poczatku z nowym ja , wlasnie skonczyłem redu i lecimy z masa , nowy dzienniek bedzie z fotami z konca redu . Mam nadzieje ze frekwencja bedzie tez taka spora jak do tej pory [...]

[...] 3200kal białko 2,5-3g tłuszce do 1g reszta wegle DNT - 2800kal białko 2,5-3g tłuszcze do 2g reszta wegle Kalorie beda sie zmieniac w zalezności jak bedzie sie kształtować sylwetka , wszystko bedzie podawane na bieżąco. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fe829ef742849b084859a13c09a8017.png [...]

[...] Lat Spread robi na mnie wrażenie. Ramy szkoda nawet komentować, tragedia. Nawet powinien być niżej , za Dauda. Od jakiegoś czasu równia pochyla w dół, coraz gorzej z jego sylwetka. Jednak najlepiej wygladal w czasach amatorskich i pierwszych startów w pro. Derek, Brandao, Dauda, Jacked to powinna być przyszłość open bb. Krizanek tak jak [...]

niby ma wyjsc w open, jak da rade to moze byc czarnym koniem, tak samo jak kryzianek(ktorego sylwetka jakos mnie nie przekonuje) i obaj moga wbic w top6, takie moje zdanie, dereka sylwetka dla mnie jedna z lepszych w open, jak dobuduje jeszcze kilka dobrych kg i naprawde wykreci forme yo widze go za 2-3 lata w top3 open. kryzianek moze na farcie [...]

Vissers jak poprawi nogi to bedzie wysoko.Fakt,że sylwetka nie do końca klasyczna ale poza ta dziwna talia,nie tyle co szeroka ale strasznie prosta beż wcięcia fajnie wygląda i do tego niesamowicie docięty On jest. Co do Bumsteda to zgadzam się z Toba Lord, nie są ta kształty sylwetki klasycznej ale poza tym wygląda fenomenalnie, bez słabych pkt [...]

[...] Walker też jakoś bez super formy nie mówiąc już o całokształcie (kiepskiej) sylwetki, Lunsford za mały jest jednak, górę ma fajna ale te nogi coś mi nie pasują.. Brandao sylwetka świetna ale też nie na 100% przygotowany i za mały do reszty. Jacked gdzies zniknął, Krizanek wielki ale bez super formy. Boniac bdb przygotowany znowu ale sylwetka [...]

Zapraszam do śledzenia i komentowania przez cały styczeń :) Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

Marek-Mam już nawet nagrany od jakiegoś czasu taki secik gdzie na początku robię kilka powtórzeń z ketlą 8-kg,ale nie byłem zadowolony z efektu,bo i cała sylwetka też nie zawsze była widoczna i nie zdecydowałem się tego tu wrzucić.Ciężko się ogólnie robi z tą kulą,bo się mocno buja i wybija z rytmu,a między nogami też ciężko ją utrzymać.Obiecałem [...]