[...] dnia. Natomiast także w tym temacie specjalnie ortodoksyjny nie byłem, wiec na widok frytek i piwa nie uciekalem z krzykiem ;) Efektem takich ćwiczeń była całkiem niezła sylwetka - nie kulturystyczna absolutnie, ale bylem zadowolony z rzezby, aktywny, troche moze brakowało mi masy, no ale nie mozna miec podobno wszystkiego. Pare lat temu [...]
No właśnie o to chodzi ;) Nie wiem czy wypada zapytać - kogo najbardziej polecacie i do kogo warto podbić? Zależy mi na kimś, kto poza świetną własną sylwetką ma również doświadczenie przy współpracy z innymi. Super jak ktoś potrafi się sam idealnie wyrzeźbić, ale nie zawsze oznacza to, że innym też pomoże.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=gEd9rVmEfws https://www.youtube.com/watch?v=wB0ipUqTO80 Podsumowanie : Trening intensywny i fajny, nie narzekam. Sylwetka jak sylwetka , teraz 87kg jakoś mi się nawet podoba jak na ten stan wagi, oczywiście kalorie gdzieś tam w kosmosie :-P ale przynajmniej mogę jeść o! i z tego się cieszę bo [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=gEd9rVmEfws https://www.youtube.com/watch?v=wB0ipUqTO80 Podsumowanie : Trening intensywny i fajny, nie narzekam. Sylwetka jak sylwetka , teraz 87kg jakoś mi się nawet podoba jak na ten stan wagi, oczywiście kalorie gdzieś tam w kosmosie :-P ale przynajmniej mogę jeść o! i z tego się cieszę bo [...]
Cześć wszystkim, Forum to znam długi okres czasu, ale zazwyczaj byłem tylko jako gość, teraz sytuacja zmusiła mnie aby założyć kontro. Trenowałem sobie na siłowni 3 latka z dietką + suple, wszystko ładnie pięknie na czele z sylwetką, aż tu nagle ch** bombki strzelił. (Przepraszam za słownictwo, ale jestem sfrustrowany). Skończyłem szkołę [...]
[...] tydzień zwiekszając kcal o 10% 1 Tydz : 2640 2 Tydz: 2900 3 Tydz 3200 4 Tydz: 3520 Potem Pozostań 2-4 tyg na 3500 i możesz wracać do redukcji po tych samych "schodach" Moja sylwetka przez ostatnie 1,5 roku całkowicie sie zmieniła, 2 razy robiłem taki "reset redukcji" i za każdym razem podbudowany efektami i z naładowanymi bateriami walczyłem [...]
Czy istnieje taki coś jak maksymalny czas przeprowadzania redukcji ? Powiedzmy, że osobnik jest już na deficycie kalorycznym ponad 3 miesiące, ale nadal jego sylwetka go nie zadowala. Czy powinien dalej kontynuować redukcję czy zrobić coś na zasadzie diet break?
Sylwetka w mojej głowie to kawał gówna. Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać. Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz ;-)
[...] sie bede trzymal, 10% extra to nie jest wcale tak malo, w moim przypadku ok 250kcal. Dzieki za podpowiedz :-) Masowac narazie nie zamierzam, bo najpierw chce poprawic szybkosc i skocznosc, Wiec istnieje mozliwosc, ze sylwetka jakosciowo minimalnie sie poprawi, Oczywiscie dalej bedzie lecial trening na wolnych ciezarach + troche dynamiki i cardio.
Sylwetka w mojej głowie to kawał gówna. Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać. Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz ;-) Normalka u większości na redukcji ;p
[...] Ale mniejsza z tym. Gardzisz Januszami fitnesowymi,całym tym systemem fitnesowymi gardzisz- ale w jakiej konkurencji napisałes na wstępie że chcesz startować? Męska sylwetka? To coś tu nie gra. Po drugie - często zadajesz pytania retoryczne,nie zostawiając miejsca na dyskusję bo sam sobie już udzieliles odpowiedzi (skoro wiesz lepiej [...]
Witam. Czasami brakuje mi motywacji gdy widzę filmiki na których ludzie po 3 latach treningu nie mają tak dobrej sylwetki jaką ja sobie marzę a wydaje mi się ze to dosyć długo czas. I teraz pytanie.. Czy taka sylwetkę da się zrobić powiedzmy w ok. 4 lata przy dobrze zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji? No może nie aż taką ale [...]
dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety.
dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety. CHyba nie bardzo :-) A Ty już ogarnąłeś ? Pokażesz swoją fote? Pytam z ciekawości. Pozdro!
[...] owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas kręcenia cardio 6x po 40 minut w tygodniu.. Zobaczymy jak to bedzie wychodzić, w przeciągu tygodnia sylwetka powinna pokazać czy jej się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z pracą będize to wyglądać. Suplementacja : dzisiaj na ustawce wygrałem Bcaa support smak [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
