sylwetka

Pytanie bez sensu, bo podczas budowania masy mięśniowej również warto wykonywać aeroby, co nie oznacza że będziesz budował mięśnie oraz palił tłuszcz jednocześnie. Wrzuć zdjęcie przód/bok/tył luzem ponieważ z tego zdjęcia nie wiadomo jak wygląda cała sylwetka.

zacznij od redukcji, łącząc dietę z treningiem siłowym i ewentualnie aerobowym, wszystkie wskazówki znajdziesz w postach podwieszonych. Zacznij coś konkretnie działać jak chcesz pomocy, bo na razie tylko spamujesz zamiast zaangażować się w temat, to Twoja sylwetka i Ci powinno zależeć.

Skoro waga stoi w miejscu a sylwetka się poprawia to tylko się cieszyć

Fajny powrót i fajna sylwetka .:)

Tyle się mówi, że nie ma chudnięcia miejscowego, a kobiety i tak swoje. Duża dupa i uda? To katujemy przywodziciele i przysiady. Przecież to nie ma prawa nijak działać, a często wręcz odwrotnie, jeszcze pogłębia problem. Gruszki budują górę i na plecy i barki robią priorytet. Innej metody pracy nad taką sylwetką nie ma.

Brawo sylwetka wspaniała. Troche mnie tu nie bylo i wczesniej sledzilem twój temat i widac ogromną zmianę wręcz nie poznałem :D A jeszcze takie pytanie które miejsce?? Zmieniony przez - 745906 w dniu 2015-12-14 21:44:42

naprawdę świetna sylwetka :), teraz dokładanie masy i poprawianie słabych partii ,będą z ciebie ludzie :)

[...] W niedziele druga część kursu,omawialiśmy plecy i biceps. Parę ciekawostek wpadło :-) Po kursie poprosiłem Łukasza żeby mnie zobaczył i powiedział parę słów. Ogólnie sylwetka wygląda dobrze jedynie barki strasznie odstają masowo i w nastepnym tygodniu zaczynam na nie priorytet :-) Wczoraj trening barków oraz tricepsów a dzisiaj wpadły [...]

[...] Skye, drugie zdj. to Sophia Thiel. Wiadomo, że ograniczają nas geny, np. ja nigdy nie będę miała długich smukłych nóg (figura gruszki), ale tak naprawdę nie będę wiedzieć jaka ta sylwetka naprawdę jest, dopóki nie spale fatu %-) /SFD/Images/2016/1/23/8c82a1123ad945b980d7bba85d5fc3d4.jpg /SFD/Images/2016/1/23/d3ce7c59470b4bfcb246003632aeb162.png

[...] i kolorami ciuchów. Pocieszam się faktem, że im jestem starsza tym częściej osiągam zamierzone przez siebie cele i pierwszy raz w życiu jestem przekonana, że wysportowana sylwetka to tylko kwestia czasu, a że czas i tak upłynie, to... ciśniemy dalej :) Miałam nie wrzucać zdjęć, ale jest mi bardzo miło, że zaglądacie i wspieracie, a przecież [...]

Masa nie poszla znacznie w gore bo moze 0,5-1kg ale sylwetka calkiem inna, zaczyna byc kazdy miesien widac, w pasie poszlo -3 cm a reszta obwodow taka jak byla, problemow żoładkowych nie mam i nie mialem wogole, jedyne co bóle głowy i musze od kogos doswiadczonego sie dowiedziec jaki moze byc tego powod Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : sylwetka i czysta pasja Staż treningowy na siłowni : ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Sobota-13.02 Dzisiaj cały dzien praktycznie na kursie,omawialiśmy nogi,trochę pozowałem a na koniec zrobilismy z kolegą z kursu wspólnie łapy. Bartek szykuje się do swojego debiutu na Mistrzostwach Śląska,kategoria Męska Sylwetka. Trening mega,jak powiedział Bartek- ,,Najlepszy trening łap w moim życiu" :-D [...]

[...] dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, żeby utrzymać prawidłową postawę) to nigdy Ci się to nie uda robiąc maratony cardio i głodząc się. Na chwilę [...]

Przepraszam za ekspresje, ale to co zrobiłaś jest niedorzeczne i głupie. Nie dziw się, że Twoja sylwetka uległa okropnej zmianie przy takim sposobie żywienia, głodówka tylko zaburzy Twój metabolizm i szereg innych pejoratywnych czynników na Twoje zdrowie i skład ciała.. Wstaw zdjęcie sylwetki.

Hubert 81 -taka sylwetka jak Twoja byłaby dla mnie idealna. Nawet trochę mniejszy mógłbym być. Mam taką pracę, że sam dobieram sobie czas itp. Więc z tym nie ma problemu. Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pod kickboxing, by jednocześnie przybierać stopniowo na masie. Ile w tygodniu poświęcić czasu na siłkę. Wiem, że dieta to podstawa, więc plan [...]

Super przemiana i sylwetka..Będę obserwował żeby mieć więcej motywacji dla własnego treningu i diety :)

[...] panów jako iz mam 20 lat i pewnego chlopca na oku. Po prostu chcialabym poznac Wasza opinie. Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/3/8/9adbf11218fe4164aa2b9abaf42faf1a.jpg Żeby z tego wyjść potrzeba czasu, sporo czasu czasem długich lat. Ale skoro 8kg już na plus tzn, że z czasem sylwetka nabierze kobiecych cech. I tego życzę, wytrwałości i kilogramów :-)

Bardzo fajna sylwetka startowa, przy dobrej motywacji, odpowiednim treningu i czystej misce osiagniesz na prawde fajne cialko. Dziewczyny wypowiedza sie w kwesti treningu bo mozna powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje [...]

paula - poczytałam sobie Twój dziennik i widzę, że startuję z podobną sylwetką jak Ty:) To mnie fajnie zmotywowało. I upewniło w tym, jak małą mam wiedzę na temat treningów...