1. Jako początkujący nie zawracaj sobie głowy dalekosiężnymi celami, czy specjalnie ukierunkowanymi. Skup się na nabraniu odpowiednich nawyków żywieniowych i treningowych. 2. Chcąc poprawić definicję swoich mieśni i ogólnie pracować nad sylwetką musisz zadbać o regularną aktywność fizyczną i manipulowanie składnikami odżywczymi. Zakładając, że [...]
Będę pozytywnie zaskoczony jeśli poza sylwetką zbudujesz też siłę. Mam nadzieję, że głosy takie jak mój jeszcze bardziej Cię motywują. Życzę powodzenia.
Moglbys zrobic je przynajmniej w normalnych pozach a nie jakies poprzycinane, czarno-białe:/ Sylwetka jak dla mnie srednia, nie jest źle ale pewnie mogloby byc lepiej. Zapewne nie masz diety, jesli tak wczesnie wziales sie za koks. A co do zdjec na NK, to 1-2 jescze ujdzie , ale nie tyle bo to juz niesmaczne
Ha, czyli wyszło szydło z wora, wstydliwa jesteś po prostu! (Vena będzie wiedziała o co chodzi ). Więcej wiary i pewności siebie kobieto, bo jeśli jest to tylko podyktowane sylwetką, to przyjmij do wiadomości - masz ją już bardzo dobrą. Oczywiście będzie można całkowicie ocenić na podsumowaniu, ale z filmów, zdjęć poglądowych (nawet tych w [...]
Witam ! Mam 18 lat, ważę 80kg, 179 cm wzrostu. Osiągnąłem swój cel na te lato. Moja sylwetka mi pasuje. Nie chcę już nic w niej zmieniać. Trenować będę dalej jak trenowałem, mam zamiar tylko ułożyć sobie dietę na podtrzymanie. Do tej pory nie prowadziłem żadnej, jadłem jak najwięcej zdrowych posiłków itp. Zepsuł mi się teraz trochę żołądek, nie [...]
Witam postanowiłem założyć dziennik długo się do tego zbierałem ale jednak postanowiłem to zrobić. Moim celem jest przerobienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Obecny trening 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Trening boksu. Wtorek Trening boksu. Środa Siłownia : Klatka Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 10 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru kilogramów, dobić do 80 :), Mam 176cm wzrostu, warze 72kg.Wymiary: klata-100cm,biceps-36cm.Rekordy: WL-110KG. Od 2 tyg wykonuj n.w. trening, [...]
Sylwetka bokiem oraz nogi (moje utrapienie, choć z brzuchem też walczę) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-10 20:39:51 Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-10 20:40:29
Zdecydowałam się wkleić zdjęcia, może zadziałają jako motywacja. Z góry przepraszam za umieszczenie materiałów budzących grozę i niesmak (u estetów możliwy odruch wymiotny) Najpierw sylwetka Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-10 20:32:22
koniu, ty ogarniasz takie sprawy powiedz mi jakich srodkow moge uzywac na: - pobudzenie w ciagu dnia - na wzdecia... pierdy ida niesamowite - na noc na lepszy sen, biore aptetczne zma ale nic nie daje, jedynie co to nie spie w szkole na lekcjach a tak btw. to super sylwetka
No potężna sylwetka BF dobry jak na tą porę roku Klata-cóż nieiwem czemu nikt nie napisze o progresie demolka:] widziałem jezeli mnie pamięc nie myli z płaską klatką teraz widze proporcjonalną sylwetke klatka wystaje!! nie wspominając o nogach:/ ale dokładasz kg więc muszą urosnąć oraz nie ma aktualnych ich zdjęć wiec kto wie kaptury chyba nie są [...]
Adzik uwierz mi to ze to co Ty robisz ze swoim cialem i jakim chcesz byc klockiem to ja przerabialem jakies 3lata temu, masa masa masa sila sila sila i wychodzi z tego sraka sraka sraka !! ale dorosniesz i zrozumiesz, narazie sylwetkowo u Ciebie jak na moj gust beznadzieja aaaa.. i jak wyjdziesz na plaze, to nie zapomnij napisac na plecach ile [...]
po masterze lepiej żyły wyjeżdżają, przynajmniej u mnie b.duży przyrost siły bardzo dobrze "odwadnia" organizm, sylwetka robi się bardziej sucha, przynajmniej u mnie
Connecting daj juz spokoj pisalem to o 22 zmeczony jak dzik nie chiało mi sie chodzi o to ze jak pisze na kompie zawsze pisze byle jak a tylko tam pisze na kompie no ale masz racje moglem sie przyłożyć chociaż troche bo to w koncu to ludzie czytają no sorry ale chodze do dobrego liceum daje sobie rade wiec ze mną jest ok ;) sam przeczytalem teraz [...]
[...] min. Mozesz plywac, jezdzic na rowerze (wiadomo nie teraz) lub co tam chcesz. Pozniej zwiekszysz czas. Jednak jestes w tym wieku, ze napewno koledzy gdzies tam na osiedlu biegaja za pilka, niedlugo zrobi sie cieplej wiec nie trac czasu przed komputerem tylko wio na podworko. Stosujac sie do tych rad twoja sylwetka powinna ulec znacznej poprawie.
jaaaa
