sylwetka

super, sylwetka ideal, powodzenia

pieknie sie wyrzezbiles:) powodzenia sylwetka godna pokazania

crnx nie po to sie cwiczy zeby straszyc w koszulce ludzi, osobiscie uwazam ze lepiej pozytywnie zaskoczyc niz rozczarowac i klocki po 110kg w napietej xxl naleza do tej drugiej grupy kedy widze ich w szatni to mi sie smiac chce cwicze zeby dobrze sie czuc w swoim ciele a nie budzic respekt na ulicy wg twoja sylwetka to marzenie pozdr

Masz damski kształt brwi, zupełnie jakby ci go zrobiła kosmetyczka. Sylwetka jak na Twoj wiek byla za***ista, potem popsułeś proporcje i czeka Cie frustracja zwiazana z ich poprawianiem

Dobry gen i dobra sylwetka:) Sog za trening,przygotowania i bardzo dobre podejście.

W zasadzie dla mnie wygląd nie ma dużego znaczenia bo kulturystyczna sylwetka nie jest celem. Narazie ;-) Byle nie utyć jak świniak. No, to już jakiś tam cel sylwetkowy jest :-) Podtrzymanie! No tak :-) Z drugiej strony sprawy tycia/nie tycia rozwiązujemy w kuchni bo dokładać aktywności w celu nie zalania się wiecznie nie można.

dzięki za soga mnie sie jego sylwetka ,a także nastwienie do treningu podoba to go dałem.W końcu czołowy kulturysta lat 70tych

[...] tym bicepsie( na filmie) to wyszedł bardziej trening prostowników grzbietu. Buja cię strasznie. Można robić drive z nóg, wtedy się bierze naprawdę duże rzeczy na bica, ale machanie całym tułowiem raczej nie pomaga i nie o to chodzi. Poza tym dość ładna sylwetka tylko nóg nigdzie nie widzę, chyba że przeoczyłem- wtedy zwracam honor. Sog na zachętę

[...] najlepsi zawodnicy w dyscyplinach koksogennych(kulturyści, sprinterzy, etc.) 2) ja na siłowni poznałem niemieckiego trójboistę, 190 cm, ponad 130 kg, 180 w serii zza karku, sylwetka taka, że tu na forum takiej nie ma i długo nie będzie, on na początku cyklu walił tylko z orali 100 tabl metki (słownie sto tabletek metki=500 mg), a potem schodził [...]

No wlasnie, czytam czytam (czekam, czy Mera sie odezwie, bo nie chcialam sie wcianac w podsumowanie) Kaniola nie moge wyjsc z podziwu, efekt idealny, spadek wagi wrecz ksiazkowy . Sylwetka super się poprawiła, sliczne wciecie w pasie, nogi wysmuklały (ta lydka to IMO blad pomiaru ) pewnie jeszcze do pełni szczęścia paru kg brakuje, ale widać żeś [...]

Moje zdanie znasz, pomyśl nad startem w przyszłym sezonie bo sylwetka na zywo dobrze sie prezentuje wystarczy ze ktos by Cie dobrze poprowadził troche zainwestujesz w siebie poswiecisz sie i mysle ze szanse na juniorach masz!! jest Konkret!

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

ale jak to nie masz efektów? sylwetka dużo lepiej się prezentuje

[...] klata skos 80 kg (5x5) dipsy 30 kg (5x5) żołnieskie 40 kh (5x5) drążek 15 kg (4x6) cięzko jest podciąganie zdłuż ciała 30 kg (4x8) wiosło hantlą 24 kg (4x8) bic sztangą 30 kg (8,8,6,6, pow) Ogólnie sylwetka na plus, ale gdy stanę postawnie i wypnę klatę, bo tak to niestety korpus wszystko psuje. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-29 21:13:32

[...] pisałem :-D to jeszcze raz /SFD/2019/3/30/dafb694e3a5d4833924370826e3ef5f5.jpg dwa stwierdzenia jeszcze dla podsumowania 1. tak jak pisał Maacek - to maraton a nie sprint 2. sylwetka się poprawiła, a w wieku 41 nie ma co oczekiwać cudów, trzeba urealnić swoje oczekiwania, spiąć poślady i zapyerdalać dalej przypomnijmy, że to są TYLKO dwa treningi [...]

więc tak jak wcześniej pisałem, urealnić oczekiwania i ćwiczyć dalej, skrócić okresy masy, redu doprowadzać do coraz bardziej wyciętego brzucha i sylwetka sama się zrobi progresować z siłą na masie, utrzymywać siłę na redukcji mięśnie muszą mieć bodziec żeby rosnąć

Właśnie, żeby po każdej redukcji zostało coś więcej z tego co zbudowałem w kolejnej masie, nie przekraczając 90 w pasie, to może te 40 w bic jest realne :-D 5 mm co roku i na Abrachama będzie :-> Wiadomo że liczy się cała sylwetka, a nie tylko 40 w łapie, ale do czegoś trzeba się odnieść.

Anka - witamy w naborze jako pierwszą kandydatkę :-) Sylwetka dość poprawna. Jedyne co mogę dziś zasugerować to trening ukierunkowany pod Twoje wady i zalety. Co diety to sama rotacja już jest redukcją a z tego co piszesz już założenia jest zła. Obawiam się braku podbudowy sportowej (umięśnienia) i bardzo niskiej wagi na ten okres jeśli mierzysz [...]

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]