sylwetka

[...] już większy, na dzień dzisiejszy 70.6kg na 191 cm. Na innym forum mówią mi że redukcja to głupstwo, to znaczy że mam przerywać redukcje i już robić masówkę? Na zdjęciach sylwetka wygląda o wiele lepiej niż w grudniu z czego jestem zadowolony. A z tego co się orientuje redukcje ludzie robią około 3 miechy. Mój staż ( redukcja ) wynosi 2 [...]

Ostatnio dorwałem w sklepie masło orzechowe primavika czy jakoś tak, bez soli i cukru odżywiam się 5 miesięcy bez chipsów kebabów sylwetka idzie coraz lepiej lecz czy mogę jeść z rana takie masło na placku owsianym z białek jaj? Nie przytyje od tych tłuszczy?

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

[...] o 4 kg. Teraz chcę zacząć dietę na masę. Trening siłowy 3x tyg. około 17.30 plus 20 min intensywny bieg -tego nie chcę sobie odbierać :) Zapotrzebowanie wyliczone niecałe 3500kcal, sylwetka bardziej ektomorfik. Proszę o ocenę diety, moja pierwsza, ułożona po wielkich trudach. Dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e34595049bf4f608697d73ead4b8698.png

Witam, prosiłbym o odpowiedź, jestem w trakcie budowania masy, przypuścmy w czerwcu bede wazyl 100kg,i odrazu miałem zamiar zaczac redukcje, zmniejszyc kalorie itp. i jest jeden mały problem. będe grał w kosza mniej wiecej trzy razy w tygodniu po 4,5 godzin, wiadomo ze jest to bardzo męczacy sport i mozna duzo wypocic a nie chce zwiekszac kalorii [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 4 lata , ćwiczone z głową pół roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan [...]

[...] najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ...... 3.Jak najmniejszy procent BF ......(to wg zajetych miejsc) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-18 19:40:21

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81,3 i idzie w górę 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dwóch lat bez większych kontuzji i przerw ogólnie od małolata, ale dużo wody upłyneło zanim zmieniłem tryb życia na sportowy (dieta) 6. DIETA: -białko: 5 posiłków piersi z indyka po 120 gram -węglowodany: [...]

[...] tak jeszcze do konca marca robic a potem dieta z wieksza iloscia kalorii ale oczywiscie bialkowa. Czy obecny tryb ( dieta + cwiczenia ) jest dobry ? Ja widzę że spalam sylwetka ( klatka rece plecy sie poprawia ) jedynie ta dolna partia brzucha no i wygladam jak zombii troche ( chociaz zawsze mialem jasna karnację wrecz bylem blady zawsze i [...]

Zabieram sie do napisania tego postu kupe czasu. Przeczytalem cala mase roznych informacji dotyczacych - szeroko pojetej - pracy nad sylwetka i moje watpliwosci tylko wzrosly. Co portal to inna opinia. Zamiast rozwiac watpliwosci tylko je spotegowalem. Do rzeczy: Na dzis waze 73,5 kg przy 177 cm wzrostu. Obwód w najszerszym miejescu na brzuchu [...]

Witam, proszę o ocene tego programu, który przygotowaliśmy dla mojej dziewczyny (początkująca 170cm, 60kg). Poziom tkanki raczej niski tylko w okolicach pasa troszkę się odłożyło. Sylwetka raczej bez wad postawy. Chcemy robić siłownie 3x w tygodniu w cyklu FBW- A,B,A I 2x w tygodniu 45 minut aerobów. Założyłem by brzuch robić raz w tygodniu (nie [...]

[...] doświadczeni miłośnicy mi pomożecie, będę Wam baaaaaardzo wdzięczny! :) KILKA INFORMACJI O MNIE: - wzrost - 181 cm; - waga - 76,4 kg; - wiek - 17 lat (za 2 miesiące 18) - sylwetka - wysportowana, jednak mój brzuszek - konkretniej jego dolna część zaczyna rosnąć, co bardzo mnie niepokoi; Grałem (praktycznie od małego) w klubie sportowym w piłkę [...]

[...] chodzić może miałam dwie dwutygodniowe przerwy i kilka tygodniowych, a tak minimum 3 (chociaż zwykle 5) razy w tygodniu jestem na siłce. Wyglądałam już dobrze (fitnesowa sylwetka), ale dopadł mnie duży stres i jakoś z tego wynikły moje problemy z zaburzeniami odżywiania, a konkretnie kompulsywnym objadaniem się. Krótko postaram się streścić [...]

[...] normalną wagę. Prowadzę aktywny tryb życia 2x w tygodniu wf, 2x trening kung fu. W domu gram w ping ponga i ćwiczę pompki, abs, podciaganie itd. Moim celem jest wysportowana sylwetka wakacyjna. Zwracam się z prośbą co teraz powinienem zrobić żeby ją osiągnąć. Spróbuję dodać moje zdjęcie :) [...]

[...] jednak nie ukrywam, czasami czułam się jak ochroniarz mojego chłopaka :):):) Wiadomo - kobieta zmienna jest, wiec i mnie sie pozmieniało - aktualnie chce pracowac nad swoja sylwetka w kierunku pozbycia sie nabytego tluszczyku i wysmuklenia mięśni. ...dlaczego ciężki przypadek? ano dlatego, że moje ciało bardzo szybko reaguje na jakakolwiek [...]

Witam. został mi miesiąc redukcji i mam pewien problem. od dłuższego czasu moja sylwetka stoi w miejscu. nie widze by fat uciekał z nóg , rąk czy nawet z brzucha(wiem,niema czegos takiego jak miejscowe gubienie ) szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu. moja dieta wyglada następująco treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: -- Cel/problem/opis: Chciałbym żeby moja sylwetka jako tako wyglądała, przesiadując przed komputerem zapuściłem brzuszek który chciałbym zgubić i zrobić jakiś kaloryferek, przybrać ogólnie masy mięśniowej, żebym [...]

[...] roku życia trenowałam różne sporty - głównie lekkoatletykę i jak to często bywa w liceum zaczęły się imprezy i stopniowo moje sportowe życie zanikło. Co prawda wysportowana sylwetka i pozostałości sportowe gdzieś było widać, aczkolwiek brakowało mi tego bardzo i postanowiłam się poprawić. Od stycznia rzuciłam całkowicie palenie, złe nawyki [...]

[...] białko i vitargo. Od początku stycznia waga, na której robiłem pomiary pokazywała 107 kg i 11% fat, teraz 103 kg i 9%. Jedyny problem jaki mnie męczy to ciągle ulana sylwetka, nie jem wogóle przetworzonego jedzenia a nadal w okolicach brzucha jest opona, zreszta wymiary, które napisałem same mówią za siebie. Proszę o zapoznanie się i [...]

[...] wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że [...]