sylwetka

[...] DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Nie wiem jak to się dzieje, ale siła mi idzie na tej redukcji liniowo jak na masie. Zmieniłem trochę podejście do ciężarów i mam wrażenie, że sylwetka jest bardziej twarda przy większych ciężarach.

[...] Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 65kg D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 4x/5szt E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 4x5szt E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC- 35kgx12x4 G1 – UGINANIE PAJĘCZE 4x12 4x12.5kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: W końcu coś ruszyło i sylwetka zaczyna się wyostrzać ;) teraz będzie już z górki ;)

Taaaa z górki;) Z sylwetką może tak ale reszta to raczej nie jest z górki;)

[...] Też jestem początkująca. Jak na moje oko to znacznie za dużo białka w diecie + za mało węgli i tłuszczu. Z jednej strony mówisz, że lubisz jeść prosto, a z drugiej większość białka pochodzi u Ciebie z odżywek (BCAA + Whey). Na pewno ktoś, kto zna się lepiej, się jeszcze wypowie w tym temacie. :-) Fajna sylwetka startowa, zazdroszczę pupy!!

ojej, piękna sylwetka startowa, zapewne wiele dziewczyn chciałoby od takiej zacząć.. ładne proporcje, szkoda, że stóp nie ujęłaś. absolutnie nie redukuj! co najwyżej rekomponuj albo pokuśsię na bilans zerowy i działaj! i jak wyżej, bez siłowni/domowej siłowni za wiele nie zdziałasz.... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-01 09:00:50

Sylwetka bardzo fajnie nabita :)

no to jeszcze po poradach od oleya jak poprawisz to co juz jest to moim zdaniem bedziesz objawieniem na tych debiutach swietna sylwetka jedynie co to talia moglaby byc troche wezsza

Sylwetka konkret! :) Jakie teraz plany? Nie mam czasu prześledzić całego bloga :) Ale jest mega:)

Witamy :-) sylwetka super ale gore to Ty musisz dobudowac :-) dodaj kilka zrzutow miski

Sylwetka ładnie się kształtuje. Szkoda, ze zdjęcie takie niewyraźne. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-10 11:40:17

[...] to jadl gdzies 2700kcal w sumie powiedzmy zbilansowanie to w 8 miesiecy zrobil 8kg miesnia i spadl z 17% na 14% tluszczu. Nie jest to duzo, ale starcza, ladnie mu sie sylwetka uksztaltowala, teraz juz sie zacielo to stwierdzilam ze czas na diete z obciecieta iloscia kalorii. Czy zdobedzie miesne w najblizszych tygodniach to sie okaze po [...]

Sylwetka docelowa jest na 2giej stronie bloga . Jak się uda, będziesz mogła gratulować .

[...] jak ja bym chciała wsuwać jak Ty i stając na wadze widzieć kilogram mniej...ale kokosy nie dla wszystkich:) Respect dla przemiany jest naprawdę świetnie i żyłeczki piękne. A co do pani z obrazka...hmmm... dla mnie jest bjutiful żeby tylko te rączki troszeńkę mniejsze i niewiele mniej żylasta miała ale ogólnie to sylwetka, która mnie pociąga:)

[...] się, że ten spadek to raczej z utratą mięcha jest związany - nadal jestem tłusty dzięki za uznanie, daje motywację na pozostałą (tę dłuższą i trudniejszą) część drogi mnie się pani też podoba, nawet bardzo, dla mnie sylwetka optymalna , może MINIMALNIE mniejszy BF, ale nie będę wybrzydzał Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 14:50:02

jak dla mnie sylwetka poprawiła się znacznie wizualnie widać zmianę oby tak dalej teraz regeneracja i jakiś cięższy trening FBW albo bardziej zróżnicowane bodźce jakie są najbliższe cele masa ? redukcja? pozdro

[...] z liczb. Mięśnie stały się wyraźniejsze, chyba szczególnie naramienne. Klatka też na plus. Może to też kwestia takiego względnie stałego stopnia napięcia mięśni. sylwetka "po" wygląda na bardziej "skondensowaną", "zwartą". O ile po prostu nie przybrałeś takiej bardziej "zwartej" pozycji do [...]

wow bardzo fajna sylwetka będę tu częściej zaglądała

Wrecz przeciwnie Nie sadze, ze chcesz miec male bicepsy. Harmonijna sylwetka zgodna z zasadami kulturystyki i gustu spoleczenstwa, wyglada troche inaczej, trzeba dopracowac pewne miesnie by wygladac "harmonijnie" Sam trening SS daje toporna sylwetke. Dlaczego jeden trening?, nie mow ze dasz rade 3x w tygodniu walnac tak samo intensywny [...]

[...] sie juz ponizej 40% wartosci kalorycznej wegli w diecie. Nizsza kalorycznosc nizszy metabolizm, lepiej jesc "bezsmakowa papke" i pozniej cieszyc sie wypracowana sylwetka niz jesc mneij kalorii i przy kazdej przerwie przybierac Jezeli cos nie da sie sprawdzic to zawsze jest gdybanie, a poniewaz należysz do osob upartych to nie moge [...]

sylwetka jakbym siebie widzial wymiary tez podobne, powodzenia!