sylwetka ektomorfika

Sylwetka szczupla, typ 100 % ektomorfika, to moze lepiej wyposrodkowac i wziac gainera np TREC MASS XXL? na weglowodany i bialko ?

Witaj na forum jesteś w takim wieku, że w Twoim przypadku najważniejsze jest to, abyś sporo jadł, oczywiście nie słodyczy czy fastfoodów, ale budowanie diety bym ogólnie jeśli o tym myślisz odradzałbym. Jedz kiedy jesteś głodny i jedz tyle ile Cię nasyci. Rozwijasz się i potrzebujesz dużej ilości pożywienia. Jeśli chodzi o przybranie na wadze to [...]

[...] jeszcze, jak się dużo ruszasz, biegasz to zapotrzebowanie automatycznie jeszcze wzrasta swoją drogą sporo ważysz jak na ektomorfika :P też nim jestem i przy wzroście 176 mam 70 kg xD sylwetka jak w miniaturze. Mam drobne kości więc może dlatego i bf niski ;p zapodaj foto sylwetki Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2013-09-12 21:24:58

[...] na 1900-2000 utrzymuję wagę (a nie jestem bynajmniej typem ektomorfika)... Przeczytaj sobie ten artykuł (i pozostałe 2 części): http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 jest tam napisane, ile aktywna fizycznie kobieta potrzebuje energii, żeby prawidłowo działały hormony: 30kcal na każdy kilogram [...]

Śledziłem, jak zmienia się sylwetka, kariera Akopa i dla mnie to zawsze był przykład ektomorfika

[...] 1 kg bananow dziennie, kotlet schabowy przed i po treningu. Są efekty. Nabralem 4 kg w 4 tygodnie. Jak na ektomorfika to chyba dobry wynik? Miesnie mi sie nieco uwypuklily, sylwetka nieco minimalnie lepiej wyglada. Zwiekszyla mi sie wydolnosc. Duzo biegalem. Trening mniej wiecej wygladal tak: poniedzialek: plecy + biceps sroda: barki + nogi [...]

Z tym 2 miesiące pewnie przesadziłem, ale zakładając, że przy 75kg sylwetka będzie zadowalająca to pozostaje zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja [...]

[...] W rzeczywistosci jednak wcale jednak tak nie jest. Ostatnio miałem bardzo ciekawy przypadek chłopaka - typowego ektomorfika ( waga 90kg, niski procent tkanki tłuszczowej, sylwetka naprawdę rewelacyjna. Od pewnego juz czasu nie notuje żadnych postępów mimo spożywania prawie 8000kcal na dobę ( tak mu zalecano, aby przełamał swój metabolizm). [...]

Endomorfik – cechy wysoki poziom tkanki tłuszczowej, znacznie większa siła wyjściowa od ektomorfika, bardzo łatwo przybiera masy mięśniowej oraz masy tłuszczowej, znacznie trudniej spalić tłuszcz niż ektomorfikowi, zwolniony metabolizm, tłuszcz gromadzi się na wszystkich partiach ciała, określenie sylwetki – owalna. cechy z innej stronki [...]

[...] nigdy w sumie nie doszedłem do 40 cm w bicepsie. Aktualnie mam 37.5 lewy , 38 prawy i ani drgnie. Za to widać żyły na bicepsach więc też nie jest to tłusta łapa. Zawsze moja sylwetka przypominała taką zadbaną po której widać , że trenuje ale bardziej można ją porównać do sylwetki plażowej bez tego nabicia , widocznych mięśni typowo . Nie wiem czy [...]

ektomorfik jesteś? mi przypominasz mezo, by do takiej sylwetki w wieku 16 lat to raczej ciezko z ektomorfika, sylwetka kosa, łapy przeogromne

Witam! Budowa fizyczna ektomorfika to inaczej typ tarczycowy(gdyż nadczynność tarczycy prowadzi do wyglądu określanego jako ektomorficzny).Niestety,nasza sylwetka w dużej mierze zależy od pracy naszych gruczołów.Typ budowy fizycznej oraz nasza przemiana materii zależy od pracy układu hormonalnego na który właśnie mają wpływ owe gruczoły. Moim [...]

[...] 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg [...]

Frank wyglądał pięknie jego sylwetka nie sprawiała wrażenia przerośniętej uważam że muskulaturę miał rozwinięta jak na ektomorfika bardzo mocno.Myśle ze obecni mistrzowie nie maja juz tej gracji i piękna a cechy te charakteryzowały sylwetke Zanea oczywiscie kazdy ma swoj pogląd na ten temat

[...] siedzi sporo fatu stąd tak to wygląda, ale cały czas wiem, że na niej muszę się skupiać :-). Barki trenuje tak jak na wypiskach, sporo wznosow bokiem, wyciskania sztangielek, głównie na wolnym ciężarze :-). Naprawdę fajna sylwetka :-) Pewnie było nie raz: czemu nie piszesz obciążenia? Dzięki :-). Jeśli chodzi o obciążenie to staram się dopisywac.

Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]

[...] siłowe w innych. Nasza postawa (która u ektomorfika jest z reguły wątła) staje się silna i stabilna. Na ziemi stoimy twardo, nie ma efektu nadmuchania góry, tylko cała sylwetka zaczyna robic wrażenie rozbudowanej. Podsumowując ektomorficy powinni tym bardziej zwrócić uwage na tego typu ćwiczenia. PS. dodam iż przy martwym ciągu niezmiernie [...]

http://*****************/masa_dla_opornych.html - powinieneś napisać, czym się sugerowałeś. Mam pytanie: Czy bieganie od 5:30 do 6:00 rano jest dopuszczalne dla treningu ektomorfika? I jeszcze jedno. Mam młodszych kolegów, którzy wyciskają zdecydowanie więcej niż ja. Natomiast w siłowaniu się na rękę to ja jestem najlepszy. Jakie mięśnie angażują [...]

Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]

Swietny artykul ! Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli [...]