sylwetka na lato

[...] lub lekko go zmodyfikuję, a potem część 2ga masy zobaczymy, ale podobny będzie. Dzięki za miłe słowa! Przemek, nie jest zła, bo jakąś tam objętość na pompie ma, tak to jest niestety najsłabszą partią:-( Jakby położyć na niej choć 0,5kg mięsa, to cała sylwetka by zyskała:-) Ale dzięki, nie zwalniam tempa, w to lato będzie lepiej niż rok temu:-)

[...] były podrzuty, gdzie niestety zrobiłem tylko 85kg. Dawno tego nie robiłem, trzeba mocniej popracować. Suple odpalone, kreatyna działa bo waga i siła się utrzymuje, a sylwetka się poprawia. Niestety w weekendy ostro cheatuje i robię sporą nadwyżkę, by później ostro ciąć kalorie w tygodniu. Nie jest to optymalne, ale forma rośnie i humorek [...]

[...] tez czasem w tygodniu jedno wieczorkiem jak jest bardzo cieplo. A mimo to, w ciagu tego przeszlo roku, sila znacznie wzrosla - podnosze teraz ciezary o 30kg ciezsze, do tego sylwetka sie bardziej rozwinela - widze ze jestem bardziej wyprostowany, zaczynaja sie ksztaltowac miesnie i lepiej sie czuje Takze patrzac na ogol, o ktorym wspomnialem [...]

rutkow - od dłuższego czasu jadam B+T na śniadanie ale też w innych posiłkach, na razie tak trochę na czuja z tą dietą , już mi się nie chce liczyć tych kcal i wpisywać do dziennika - chwilowo mam tego po dziurki w nosie %-) Pewnie od września będę musiał to trochę zbilansować i poukładać na nowo ,aby zacząć nowy etap, z celem jednym - świetna [...]

[...] do udziału jako zawodnik lub kibic-jedna z najbardziej widowiskowych imprez tego typu w Polsce. Można się tam niezobowiązująco pochwalić fajna krata na brzuchu i sportową sylwetka wśród startujących kulturystów. [...]

[...] na plaży; dodatkowo odnowiłam trochę kontaktów - częściej wychodziłam z domu wieczorem, bo nie wstydziłam się nabytych przez kilka lat wałków. I byłam z siebie dumna, że sylwetka jest lepsza, pomimo, że jadłam więcej niż przez ostatnie 10 lat. Niestety przy mojej pensji nie stać mnie na razie na psychologa dowiadywałam się w zeszłym tygodniu [...]

[...] odnośnie zmiany sposobu tycia u lasek, które stosowały diety proteinowe i temu podobne płody. Właśnie tak jak piszesz, tłuszcz odkłada się w rejonie brzucha, często sylwetka zmienia się z typowej gruszki na jabłko Mało tego, te sadło jest o wiele trudniejsze do spalenia niż to u "naturalnych" jabłuszek. No i podobnie z tym [...]

Dzięki za odpowiedź jutro będę ćwiczył te fronty. Planuje nagrać coś za niedługo. Mam tego trochę zaległego :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +1 powtórzenie. Także cały czas utrzymuję się tu progresja liniowa +2,5kg co 2tyg. Za tydzień atak na 80 kg 5x5!!! 8-) 2. +1 powtórzenie. Po dojściu do jakiej ilości powtórzeń powinienem [...]

[...] "ochroniarze" wyostrzają swoje zmysły - co jest bardzo upokarzające zarówno dal nich jak i mnie. Jest oki, nie przejmuję się tym w gruncie rzeczy aż tak nie widać w ubraniu (No może teraz tak ), że się jest większym. NO i na koniec , coraz bardziej w naszym społeczeństwie jest tolerowanie ćwiczenie i atletyczna sylwetka więc jest ok.

[...] masie - dołożyłem naprawdę sporo mięśni od czasu wejścia na masę. Czas teraz zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i odsłonić wszystko - atletyczna, pocięta, fitnessowa sylwetka - w to celuje w te wakacje! Bazując na doświadczeniu z poprzednich lat wiem co na mnie działa najlepiej (intensywność cardio, ilość cardio, liczba kcal i BTW, [...]

dragon grubasek sie zrobiłeś co teraz robisz masa/redukcja? po posiłku sądząc masa wez zrob cykl na twardosc dodaj aerobów bo lato a sylwetka za bardzo zatłuszczona bzykania nie bedzie

[...] to fałda tak się ułożyła }:-( Zastanawiam się nad 2015 a 2016. Trudno ocenić gdyż pozy się trochę różnią. W 2015 nogi wydają się lepsze :-)Obiektywnie patrząc to w 2015 r. sylwetka była najlepsza, patrząc na proporcje. Tak mi się wydaje :-) Panie Janku, jeśli znajdzie się czas, to proszę o wklejenie powyższego zdjęcia na sam dół pierwszego [...]

Inna kwestia że latem wypada się co nieco pochwalić sylwetką ... zdjąć koszulkę itd ... i nadęty od żarła popołudniowy brzuch nie jest zbyt estetyczny ... lato to dobry czas na rzeźbę i odpoczynek dla zmęczonych bebechów a białeczka nadużywane przyczyniają się do przekrwienia jelit, żylaków odbytu... nadmiar kontaktów ścianek jelita ze stężonym [...]

[...] chyba ze mi się ukręci żeby polecieć na siłownie to polecę. Ale zobaczę, nie wiem czy będzie sens jak i tak później będę pił itp. Ale nic , woda cały czas schodzi, sylwetka wieczorem jeszcze lepsza niż rano, jutro urlop wpisany więc odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. Dzisiejsze makro niżej niż wczoraj [...]

Hej hej! No więc jakoś jestem. Mam mało czasu na śledzenie forum, więc nie mam pojęcia co się dzieje. Nie trenuję, micha w miarę czysta. Generalnie mam kryzys - nie chce mi się trenować, nei chce mi się gotować, w ogóle nie chce mi się robić rzeczy, które powinnam robić. Dotyczy to w zasadzie każdej sfery. W dodatku frustruje mnie przestój w [...]

Dziękuję wszystkim };-) cx40 - pierwszy post i to u mnie /-)_ czuję się zaszczycona %-) Anubis - dlatego dwie wersje, aby każdy znalazł coś dla siebie %-) Eveline - również cieszę się, że poszłam tą drogą. Czuję się przede wszystkim ze sobą dobrze, mimo że na wadze pokazuje około 73kg (174 cm dla przypomnienia) W zeszłym roku zakończyłam na [...]

[...] spędzać po jednej godzinie aktywnie – czyli spacer, rolki, rower :-)) Dieta zostaje sprzed wtorkowej korekty – czyli w DT – 2250 kcal, a w DT ok. 1900 kcal – ponieważ na tym sylwetka się wyłaniała, ale nie wystarczająco szybko pod zawody, ale że już nie ma potrzeby takiej redukcji, to wracamy do tego co było. Wolniejsza i zdrowsza redukcja. [...]

29.04.2015 Na mojej domowej siłowni robi się co raz cieplej... w lato to mam tam praktycznie saunę. Na dachu mam tylko blachę i nic więcej- w lato jak to się nagrzeje od słońca to robi się tam około 40 stopni %-). Mam nadzieję, że nie będzie dużych upałów ;-) Ręka nie boli- jest idealnie :-)) Sylwetka się zmienia na +. Duże zmiany widać w [...]

Kozak - po 12 latach machania juz coś musi się pojawić. Łydka troszeczkę na plus i lekko pocięta. Russell - dzięki Bracie za miłe słowa. Zbliża się zima a u mnie rzeźba się pojawia Lato zapowiada się ciekawie. BdWielki - lekki progres siły jest. Sylwetka ciągle do korekty ale pracuję nad tym. Pyzaaa - problem z dzrwiami zgłosiłem już [...]

[...] tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy i do niego dazyc np Moja sylwetka lato 2009. Wklej jaki masz trening to cos doradzimy z treningiem i dieta. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 22:52:49