Żeby nie było. Byłam na treningu. Trenowałam. Nie opylałam. Rozgrzewka. Martwe i trochę obwodów na łapki. Wysiskanie sztangi stojąc, wiosłowanie, snatche jedną łapką pompki swing. Na koniec się porozgiągałam porządnie. Zrolowałam i póki co udo ok. Zobaczymy jutro. Trochę posprzątałam na talerzu. Robię bigos karski. Będę go jeść tydzień. Ale [...]
[...] na treningu. I ból uda minął. Trenowałam. Nie opylałam. Rozgrzewka. Martwe i trochę obwodów na łapki. Wysiskanie sztangi stojąc, wiosłowanie, snatche jedną łapką pompki swing. Na koniec się porozgiągałam porządnie. Zrolowałam i póki co udo ok. Zobaczymy. Trochę "posprzątałam" na talerzu. Robię bigos jarski. Będę go jeść tydzień. Ale kapusta [...]
Dzisiaj sobota więc kolejny trening za mną. WOD AMRAP 24' 30 pull up - robiłem ring row 30 wall ball 30 kettlebell swing 60 air squat Było 15 osób na zajęciach. Zostaliśmy podzieleni na 3-osobowe grupy. Każdy z nas miał zrobić po 10 razy i daną rzecz robił kolejny. Żeby nie było zbyt nudno gdy jeden robił pozostała dwójka trzymała sztangę o [...]
Trening Kettlebells Double Military Press / Pullups - 2KB24 1,2,3,4,5x3 Double Swing - 2KB24 - 10x9 /SFD/2018/11/29/6c0fea5252c94b4095faabe0ded7a4d2.jpg Po kettlach orbitrek. Jak widać można na orbitreku niezły trening zrobić ;-) /SFD/2018/11/29/4c3603aae7174ad98904605851bd0cfc.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/29/2018 9:17:50 PM
Solo z rana: Strength 5 attempts to find max weight in complex: Power clean+ 5x push press 40/45/50/55/60kg Chin-up 5x5 cc/reszta +2,5kg WOD AMRAP 12': 30x KB swing US 16/24kg 20x Pull-up 10m Walking lunge with KB OH (5m per leg) 3 rundy+ 29 swingów Siła fajnie, dobra rozgrzewka i wchodziło jak złoto. Ostatnia seria z niewielkim zapasem, nie [...]
Adam77 dzięki za rady, nie omieszkam skorzystać:-) wioślarza robie na rozgrzewkę, na koniec mam wskoki na skrzynię, swing i trzeciego szukam... ale właśnie marzy mi się rwanie i zarzut, tylko to chyba nie takie proste. Szajba, dzieki za obrazowe wytłumaczenie pracy biodrem. Wprawdzie obejrzałam kikla filmów przed próbami, ale jakoś sie to nie [...]