swing

[...] jak juz leze na podlodze i nie mam sily sie podniesc to wole latwiejsza wersje niz nic }:-( pod scialym nadzorem- prawidlowa technika cwiczen z kettlem jest dosc trudna, np swingow uczylismy sie godzine, samej techniki. jesli masz mozliwosc to chociaz przez miesiac pochodz na zajecia z instruktorem. przy zlej technice mozesz miec problem z [...]

[...] w trzech fazach z zatrzymaniem w kazdej po 3sek 4x3-5 2min 15kg/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg 4. RDL jw. 4x3-5 (odkładasz sztange po calej serii) 2min 15kg/ 25kg/ 35kg/ 45kg swing 20,5kg → http://youtu.be/vlCbjsqaTKs przysiad wykroczny → http://youtu.be/kwtnN5n7g3o przysiad 3 fazy 20kg → http://youtu.be/PwC6_qt3eEI 1a. Nienawidzę tego ćwiczenia [...]

[...] 15kg/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg 4. RDL jw. 4x3-5 (odkładasz sztange po calej serii) 2min 17,5kg/27,5kg/ 37,5kg/ 47,5kg 15kg/ 25kg/ 35kg/ 45kg + 20min rozciągania wieczorem swing 17kg (nie śmiać się z majtania %-) ) → http://youtu.be/Z5zDECPdFjY wypady z przeskokiem cc → http://youtu.be/sxKqX11CWQk 1a. #-P Ostatnia seria bardzo wymęczona ledwo [...]

[...] 2min 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg 17,5kg/ 20kg/22,5kg/ 25kg 4. RDL jw. 4x3-5 (odkładasz sztange po calej serii) 2min 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg x6 17,5kg/27,5kg/ 37,5kg/ 47,5kg swing 20kg → http://youtu.be/uq13-k3gYeA RDL 3fazy 50kg → http://youtu.be/qa2q1qsQnCE 1a. Ciężko te skakanie szło jakoś przy dwóch ostatnich powtórzeniach ledwo co się od [...]

[...] (o ile przy takich założeniach żywieniowych jest to możliwe...) 8.09 - trening Na pierwszy ogień poszedł plan B: goblet 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg RDL lub swing hantelką RDL - 10x20 kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x30 kg - zamienię na swing bo niestety po ćwiczeniach czułam nieprzyjemny ból w odc. lędźwiowym pompki 2 zwykłe na małym [...]

[...] nie czuję...tzn coś tam czuję, ale nie tak, jak tego czekiwałam 7. ok, wiem, wiem, ciężar gigantyczny,ale inaczej tego nie czuję.... plus pierwsze podejście do tabaty 20sek swing prawą ręką 20 sek swing lewą 20 sek clean and push press prawą (no dobra, technicznie to to jeszcze nie jest clean) 20 sek cleean and push press lewą ale ciężar [...]

[...] ale uchwyty sa niewygodne, więc odpuściłam. odcinka nastąpiła grubo przed 10 powtórzeniem 4.ok 5.ok...tylko skąd taki ciężar 6.oooooo...fajnie wchodzi, polecam + tabata swing jednorącz/push press sztangą oj, sklepała szybkie rozciąganie nie do domu na szamkę. WTOREK DNT: DIETA: 135/70/100 tyyyyle miecha, że aż z paędu źle podzieliłam i [...]

[...] więc czasami nawet o tym zapominam, pokusiłem się też o lekkie rozruszanie łydek - wspięcia na palce z 50kg. Na zakończenie krótki trening na kettlach, zestawik jak niżej swing + przysiad z ketlem 12kg, niby malutko ale nawet poczułem. Mam wrażenie, że po tych kilku treningach na kettlach jestem w stanie lepiej spiąć ciało, przy przysiadzie z [...]

03-05.05-17 Za mną bardzo mocny początek maja, a teraz będzie tylko podobnie. Waga waha się pomiędzy 69.3 - 72 kg, zależy od dnia. W środę, wypoczęty po Myślenicach pojawiłem się na Biegu z Konstytucją w mojej gminnej miejscowości - 5km. Na początku wpadła rozgrzewka, dosyć mocna, 1,34km w miarę szybkim tempie - po 5:20, lekko się zasapałem co [...]

8. WTOREK - 09.04.2013 - TYDZIEŃ 2 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 14min skoki do klatki przez 1min x5 40/ 42/ 38/ 35/ 35 100x swing 15 kg seriami po 10/10/10/10/10/10/15/15/10 9x obwód: 20x wskok na ławkę 10x MC 38kg 20x thrusters 8kg + 40 sit up WRAŻENIA: - skoki do klatki - po pierwszej minucie miałam ochotę wyjść, bardzo męczące ćwiczenie i [...]

Push I 1. SQ 4x6 -15% -30% 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 3. Rozpiętki 3x12 4. Push Press 4x6 5. Gironda swing 4x8 zamiast Wyciskanie hantli 4x8 6. Wyciskanie wąsko, skos dodatni 4x6 7. Pompki tricepsowe 3x8 8. Wspięcia stojąc 4x15 + brzuch Pull I 1. MC 4x6 -15% -30% 2. Drążek 4x6 3. Wiosłowanie sztangą [...]

Odnośnie tłuszczy i mleka popieram Bziu - słuszne uwagi. A jeśli chodzi o swing to 16kg może i nie jest dużym ciężarem, ale to też zależy od jednostki - siły, doświadczenia, całego treningu - dla jednych to będzie duży, dla innych mały. Uwagę za to zwraca Twój komentarz odnośnie ramion. Swing to mocny ruch bioder gdzie przede wszystkim pracujemy [...]

[...] Zanim nauczęsię terninologii napiszę po prostu co robiłem - po polsku i bez skrótów -wymachy dookoła ciała - 25 w prawo, 25 w lewo -ósemki - 25 w prawo, 25 w lewo -swing oburącz - wycinek z programu 10 000 swingów - 10,15,25,25 x2 z goblet squat między seriami 1,2,3 powtórzenia -swing lewą ręką 2 serie 10 powtórzeń, to samo prawą ręką [...]

[...] się na rzeczy niemożliwe. Dziś, jak w każdy czwartek potrenowałem nogi. Trochę zmieniłem zestaw ćwiczeń, zubożając go i prowadzając tylko cięższe ćwiczenia. Poszły swingi z jednym czajnikiem, poszły z dwoma (tu to właściwie uczyłem się), do tego dobiłem się wykrokami z dwoma kettlami i przysiadami na jednej nodze. I dość. Rozgrzewka - [...]

[...] Squat - 2x5 Rozciąganie - 20 minut Wybitnie ciężki trening. Miałem jakieś problemy z mobilizacją układu oddechowego. Pewnie za mało ostatnio biegałem. W środę nadrobię.W swingach z dwoma kettlami próbuję złapać o co w tym chodzi i zdaża się że mi coś wyjdzie. Gdy będzie wychodzić częściej niż czasami poproszę o jakąś ocenę na podstawie filmu.

E, Szajba, ja po prostu polubiłem te bieganie w zawodach... Bieganie w zawodach na pewno jest fajne i daje dużo satysfakcji. Nigdy nie twierdziłem, że to be. Ja po prostu nie lubię tłumów i nawet zakupy w markecie są dla mnie męczarnią :-) Shadow, biegałeś w tętnie do 200. Badania oczywiście nie zaszkodzą, ale moim zdaniem masz serce jak dzwon [...]

Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak [...]

[...] 10 minut Swing - KB24 - 5x45 Swing - 2KB24 - 5x12 Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - 5x7 Walkinkg Lunges - 2KB24 - 5x8 Rozciąganie - 20 minut W kolejnym tygodniu ze swingami jednym kettlem dojdę do 5x50 i nie wiem co dalej. Chyba będzie trzeba cod doczepić i zmniejszyć ilość powtórzeń. W tej chwili od trzeciej serii, tak mniej więcej od [...]

Awatar ostatnio był w telewizji. :-) Zazdroszczę takiego przeżycia. Normalnie ćpać nie trzeba. :-) Niezłe porównanie, bardzo trafne :) Zjawisko to -Morild - występuje u wybrzeży naczęściej gdy wiatr napycha wodę do zatoki. Wolę nie wiedzieć, jakiego koloru była gdy morsowałem. Po pracy zdrzemnąłem się trochę (2 godziny) trening więc opóźniony [...]

[...] Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB32 - 5x25 Swing - 2KB24 - 5x10 Prostowanie nóg na prasie - 70kg - 10x10 Uginanie nóg na prasie - 40kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut W swingach przerwy po 60 sekund, w kolejnych ćwiczeniach - 90 sekund. Teraz sobie trochę posiedzę :-) Wciąż dokucza przywodziciel. Czytałem że taka kontuzja może się [...]