swing

Zamiast tylnego w sensie, źle mi się napisało. Nie wiem czy jest sens to dublować. Jakoś nie widzę robienia przysiadów na początku treningu i na końcu... Te serie po 20 powtórzeń zrobiłbym po prostu w formie regresów, tyle że od razu po docelowych. Za dużo kombinowania. Na koniec treningu ew jakieś wymachy hantlą typu swing.

Arnold press w treningu ciężkim. Gironda swing w treningu plastycznym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-26 17:53:17

[...] 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min [...]

[...] dolnego drążka do mostka 2b uginanie nóg 3a wznosy ramion bokiem 3b. wznosy z opadu 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 4b swing sztangielką 4x15 + aero 35 min *w żadnym ćwiczeniu nie blokuj stawów tylko kończ ruch zaraz przed pełnym wyprostowaniem, ciągłe napięcie Rzokład BTW: DT (siłowy) 120B, [...]

[...] dolnego drążka do mostka 2b uginanie nóg 3a wznosy ramion bokiem 3b. wznosy z opadu 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 4b swing sztangielką 4x15 + aero 35 min *w żadnym ćwiczeniu nie blokuj stawów tylko kończ ruch zaraz przed pełnym wyprostowaniem, ciągłe napięcie DIETA Rzokład BTW: DT (siłowy) [...]

Obliques ale się ucieszyłam jak zobaczyłam Twoja odpowiedź;-) Nagrałam swing w domu. Ja go tak pojmuję jak tam widać @-| https://www.youtube.com/watch?v=j126jnUguUY&feature=youtu.be

[...] 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 wznosy bioder ze sztangą 50 x 2 serie/ 52 x 2 serie wznosy bioder ze sztangą 20kg/25/25/25 kg 4b swing sztangielką 4x15 9 kg x 2serie/10kg x 2 serie 20kg/21/21/21kg 4a Obli, 50 kg jednak za dużo, nie czyłam tak pracującego mięsnia jak przy mniejszym ciężarze, za to [...]

[...] pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 piłka 12/10/9/7 wznosy bioder ze sztangą 50 x 2 serie/ 52 x 2 serie wznosy bioder ze sztangą 20kg/25/25/25 kg 4b swing sztangielką 4x15 ketlem 12kg x15/x14/x15/x9 9 kg x 2serie/10kg x 2 serie 20kg/21/21/21kg 4a W końcu piłka, dwójki czułam do końca dnia 4b ok + aero 30 min wioślarz [...]

[...] leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 11/10/9/4 piłka 12/10/9/7 wznosy bioder ze sztangą 50 x 2 serie/ 52 x 2 serie wznosy bioder ze sztangą 20kg/25/25/25 kg 4b swing sztangielką 4x15 ketlem 8 kg x 12/10/12kg x 9 x5 ketlem 12kg x15/x14/x15/x9 9 kg x 2serie/10kg x 2 serie 20kg/21/21/21kg 4a już nnie mogłam z ta piłka, dała mi w kość [...]

[...] i zeby sie dobic 4x 15 swing czajnikiem 24kg [...]

orbitrek 10 min 500 swing kb24 60 x 55 kg /SFD/Images/2015/12/2/61b64727dd924712853cfc6de3a4da65.png

dzien 3 500 swing 24kb 60 mc 95 kg 3km 18 minut na wiecej brak czasu {{:-( otwiieram chyba schronisko }:-( rodzice polecieli do polski i .... mam 4 psiaka w domu ... wariactwo !!!!!!!!!!! ale cos sie dzieje :))

dzien 4 orbitrek 10min 500 swing 24kb 60 ( mialo byc żołnierskie ) push press 45 kg 5 km 28.30 min /SFD/Images/2015/12/5/d07a5d88791c44788151d897aff368ea.png

dzien 5 orbitrek 10 min 500 swing 24 kg kb :)) takich odcisków to nie pamietam , tylek boli jak by go ktos skopal ,kark piecze ,... zapomnialem o udach ? 8-) jutro wolne .a od wtorku od nowa :):):) , chyba zaczyna mi sie to podobac :) zostalo 7500 }:-(

dzien 10 500 swing .... dolazlem a raczej doswingowalem dzis do polowy :):):

dzien 11 500 swing kb24 60 gobletow kb 24 3 km 15 minut aktywna godzinka 8-) . i tylko te odciski :))

dzien 12 500 swing kb24 mc 60x 100kg 2.5 km 15 min spompowalo mnie 8-) zostalo mniej do konca :-D

dzien 15 500 swing kb24 ATG 65kg x 35 mialy byc same swingi ale ... to chyba juz uzależnienie , zamiast po 13h w pracy przyjechac do domu i wychylic lampke wina ,zbacza sie z drogi ...bo ketelek czeka }:-(

Przyjdzie MaGor i wykaże Ci, że błądzisz! Swing to samo życie (dla wielbicieli KB). Winko wypite? Ja swoje sączę z przyjemnością! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-20 21:25:10

[...] LENIA nie ma {{:-( brak czasu na kolege :) IGOR jest chory ,co godzine robi egzorcyste }:-( czyli caly czas jakies zajecie ,poza tym w pracy przedswiateczny szal , dzis udao sie wyrwac kilka minut dzien 16 500 swing 24kb ATG 45x 60kg ATG15x 65kg przy ostatnich przysiadach juz nogi zaczynaly juz tanczyc ... fajnie bylo 8-) jutro poprawimy :)