Potrenowane: 1a: Pompki na TRX: 3x15 1b: Drążek: 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x25 2b: Clean+ PP: 3x5 3a: Snatch KB16: 3x10pl 3b: Wioslo 2KB16: 3x12 3c:vUginanie podudzi TRX: 3x30 Ciężko o jakąś regularność ostatnio w tych moich treningach.. no ale staram się jednak coś robić. Totalnie mi się nie podoba, w jakim kierunku zmierza ten świat.. taki Matrix [...]
Potrenowane. 1a: Drążek: 3x8 1b: Pompki TRX: 3x12 2a: 1lRDL 2kb16: 3x10 2b: Uginanie podudzi TRX 3x30 2c: Inverted row: 3x10 3a: Swing 2KB16: 3x25 3b: Odwodzenie nogi w tył (miniband): 3x20pl 3c: Otwieranie gazety TRX: 3x15 Nagram kiedyś te TRX-y.. ale nie miałam weny dziś;-) Miałam dziś pobiegać, bo w tygodniu nie było jak, ale z synem wybrałam [...]
Żyje, żyję.. złego diabli nie biorą;-) Przed świętami zwykle mam niedoczas i dużo pracy.. no i przyznam się bez bicia, że po ostatnio nie chce mi się wypisek robić.. 1a: Poprzedni trening: Drążek: 3x10 1b: Pompki z nogami wyżej: 3x20 2a: RDL njn 2KB16: 3x10 2b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 2c: Inverted row: 3x10 3a: Wyskok z KB16 3x15 3b: [...]
Paatik, ostatnio serio mi się nie składa to bieganie.. nic na siłę. Wrócę do tego wiosną. Potrenowane: 1. Drążek x5p +Pompki z nogami na krześlex10p }X3(bez przerw) x3serie 2. (bez przerw)x2 + Odwodzenie nogi w tył z gumąx20 x 3serie 3. x2 (bez przerw) + Przyciąganie podudzi TRX x30 x 3serie Taki sobie dziś skleciłam trening. [...]
Trening: I. Drążekx5+Pompki TRXx10}X3(bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB26x10+SQ2KB16x5 + Przywodzenie podudzi TRX x20} x3(bez przerw) x3 serie III. Clean+PP 2KB16x3 +Snatch KB16x5 + RDLnjn 2KB16x5 p/l} x3 (bez przerw) x3 serie Zmęczyłam się. Nie składałam życzeń świątecznych, bo w tym roku zupełnie nie czułam żadnej magii. Życzę Wam i sobie jak [...]
Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]
Potrenowane: I. Swing 2KB16 x10 + Wiosło2KB16x8 + Dipsy TRX x10 } x3 bez przerw x 3 serie II. Clean 2KB16 x5 + SQ2KB16 x 5 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 } x3 bez przerw x 3 serie III. Przysiad do koku z KB16 X10 + Otwiera je gazety TRX x10 + Odwodzenie nogi z gumą x10pl } x 3 bez przerw x 3 serie [...]
Potrenowane: I. Bułgary 2KB16x5pl + Drążekx 4 + Pompki znw X10 } x3 x 3 serie II. Swing 2KB16 X10 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 + Inverted row x 5 } x3 x 3 serie III. Wyskok z KB20 x 5 + Odwodzenie nogi w bok z minibandem x 10pl + Facepull TRX x 10 } x3 x 3serie /SFD/2021/1/11/4878bed45a70435b89f2bb51890c3991.jpg