Bułki z biedry żeby kupować? Panowie wstydźcie się, sami byście się wzięli za kucharzenie ;) Ja takie rzeczy rzadko jem, szkoda trochę czasu na kucharzenie :D ale na pewno któregoś razu coś fajnego upiekę bardziej w stylu kulturystycznym i wrzucę na forum :D rogaliki czy cuś... ^^ Z biedry dobre są. Mi smakują te z jabłkiem :D Wszystkie są dobre, [...]
Jest jeszcze babka która zaprezentował Mawashi w jakimś ze swoich treningów. To jest taki swing, tylko pozbawiony dynamiki, chyba że nie zrozumiałem opisu ćwiczenia. :-)
szkielet niezły tylko żebyśmy się zrozumieli co masz na myśli pisząc o ćwiczeniach: -babka -odwrotne przysiady ??? babka jaką ja znam to kettle swing natomiast "odwrotny przysiad" nic mi nie mowi... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-18 08:57:18
AKTUALIZACJA: 15 grudzień: Warm-up - Arm Bar - Bent Arm Bar KBM Heavy Day (W5/12; D13/36) Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: 5/5 x24kg Cool down: Kneeling Bent Press Kneeling Bent Arm Bar Arm Bar Bent Arm Bar Grip Training Sledge Hammer Battery + Bending Steel 16 grudzień (wczoraj): B&S: BP 5/5 [...]
Dobra.. Trzeba było podjąć jakąś męską decyzję. 31.01.2015 pierwsze przetarcie w górach na 15km. Trasa "krótka" ale dość wymagająca no i co ważne w tego typu biegach górskich nie ma jak "pościemniać" tylko trzeba zapierd.... ;-) Obawiam się a w zasadzie jestem pewien, że zostanę sprowadzony na ziemię bardzo brutalnie. W związku z powyższym [...]
Wczoraj: DZIEŃ 56 TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Od połowy serii ręce paliły, ale udało mi się zrobić te 20 powtórzeń. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz [...]
[...] Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę https://www.skimble.com/exercises/1368-left-lateral-kettlebell-swings-how-to-do-exercise Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=B0LlMuDBLwU “21” 3x Wyciskanie wąsko 3x 20 Prostowanie rąk na wyciągu 3x [...]
Robiłem TGU dopóki w domu się mi nie pozmieniało i nie poznikały wykładziny/dywany. Pomieszkałem trochę na samych panelach i przestało mi się to ćwiczenie podobać.. Odwykłem. Wiem, że ma potencjał - tak samo jak swing :-) S&S byłby niezłym challengem dla mnie! S&S czy tam PM..
Wreszcie dzisiaj poszedłem pobiegać. Trochę pora nie taka jak bym chciał (5:00 :-) ) ale co tam, dobrze było. Rano: 40' spokojnego biegu w tym pod koniec przebieżki 5x20''/p trucht Wieczorem chciałem się porozciągać to przed rozciąganiem zrobiłem sobie S&S. Potraktowałem to jako gimnastykę relaksującą :-) Swing 10x10 (po 5 na rękę) 16kg TGU - 10 [...]
[...] Program Minimum b. mi odpowiada jako wstęp lub przerywnik w ROP, bo TGU z odpowiednio dużym ciężarem sprawia, że cały organizm dostaje solidnego kopa. Tak samo jest ze swingiem. Natomiast swing jedną ręką nie daje mi takiej mocy, co więcej, szybciej męczą mi się przedramiona. Jeśli zamiast swingu jednorącz w ROP stosować klasyczny wymach [...]
Cieszę się, że lepiej mi wyszedł ten Swing, fakt muszę pilnować ciała kiedy w dół schodzę, bo sama czułam czasem moment, że mnie ciągnie ta sztangielka:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-15 17:33:56
Powiem, że nawet ładnie się wszystko zgrało w taką całość. Na razie zdaje się działać, szczególnie połączenie KBM i B&S. W zeszłym tygodniu tylko raz wykony-wałem ten ostatni program, a w tym spróbuję już x2. Ograniczę się jednak do wyko-nania 100x Swing 1H x40kg/5min. Zobaczę jak mi to wyjdzie. Na pewno nogi dosta-ną mocno, ale o nie się nie [...]
TYDZIEŃ 8/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters 19,5kg 2. Push press 19,5kg 3. Swing 12kg 4. Burpees x25 6 obwodów Mam tutaj zwiększać obciążenie? Miski z 2 dni, takie średnio ogarnięte, bo układali nam podłogę w kuchni i przedpokoju, więc nie było za bardzo dostępu do kuchni Płyny: woda 2l, herbata owocowa, rumianek, zielonax2 Warzywa: ogórki kiszone, [...]