swiezy

10000 swingów najlepiej do tej pory sprawdziło się w poprawianiu parametrów biegowych. Bez biegania (bez treningów) urwałem ponad minutę z czasu na 10 km. 10000 swingów powinno wspomóc bieganie, a ćwiczenia, o których piszesz będą w przerwach. Press i pompki obowiązkowo. Drążek w miarę możliwości. Przysiady w miarę potrzeb i samopoczucia. [...]

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Przedwczorajszy trening 1h28, dzisiejszy 1h23 z dodatkowym podciąganiem (5min), obciążenie nieznacznie poszło w górę więc jestem zadowolony :). Tempo już chyba ok? Teraz powoli postaram się dokładać ciężary. Znalazłem już chyba swoje optymalne obciążenia dla poszczególnych ćwiczeń, później założę [...]

Military press na końcu to może być killer. Tutaj rdzeń musi być w miarę świeży.Także zostaw łapy na koniec. Nie pomyślałem o tym, dzięki. Podciąganie możesz robić na początku. Raczej muszę... :) Stały ciężar w izolacjach wskazany.Pisałem o tym już kilka razy ;-) To jeszcze jedno głupie pytanie czy MP to izolacja? Bo rozumiem, że uginanie i [...]

Mam pytanie odnośnie boksu, chciałbym zacząć przygode z boksem- zapisać się na treningi, lecz mam problem bo jestem w tym 'świeży' i nie wiem jaki klub walki wybrać.. Polecacie jakieś kluby walki we Wrocławiu ? Z góry dzięki za pomoc. :)

dzień dobry :-) Agniecha - jak Sheep Są różne konkursy i to taki chyba świeży pomysł z racji "wysypu" młodych forumowiczek. To nie jest dyskryminacja. Powiem Ci z perspektywy osoby promującej zdrowy i aktywny tryb życia. Kiedy prowadzę zajęcia, treningi bardzo często mam sytuacje kiedy mogę porównać panią po 40tce i 19latkę. 90% takich sytuacji [...]

Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]

Hunto kiedyś nie miał pojęcia o parterze, dzisiaj dalej nie ma ale przynajmniej wie że nie powinien tam się pchać. Poza tym polepszył tdd i sub.def. Imo z JDS zabrakło mu po prostu młodzieńczego vigoru, na początku super dawał radę, ale o ile JDS był coraz wolniejszy wg funkcji liniowej to Hunt, wg funkcji geometrycznej%-) Zresztą podobnie może [...]

czosnek lubię jako przyprawę zwłaszcza świeży

wliczam %-) ja ogólnie lubie czosnek świeży i imbir dodawać zwłaszcza do podsmażania kurczaka itp

Dzisiaj bez rewelacji lenistwo w DBT. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (215 g) Banan (145 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (95 g) Ogórek kwaszony (55 g) Oliwa z oliwek (13 g) Chleb żytni razowy (150 g) Szynka z piersi kurczaka (185 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą [...]

Dzisiaj bez rewelacji lenistwo w DBT. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (215 g) Banan (145 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (95 g) Ogórek kwaszony (55 g) Oliwa z oliwek (13 g) Chleb żytni razowy (150 g) Szynka z piersi kurczaka (185 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą [...]

wczorajszy trening: jak wcześniej - do końca tygodnia zabrałam się za trening dla żółtodziobów z regulaminu, na rozruch po 2mscach bez żelaza... jest MOC :) i w ciele i w głowie :) chyba już od jutra zacznę trening, który dostałam ostatnio od Obli. czyli.... Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym [...]

Ty jesteś za świeży

Ty jesteś za świeży Haha %-)

Hej orvokki, poczytałam sobie twój dziennik z ciekawości odnośnie treningu bo faktycznie jakoś nikt tu nie robi tego dla zielnych i nie miałam się do kogo porównać. Tak czytałam i czytałam i szczęka mi coraz bardziej opadała z każdą kolejną rozpiską z treningu... Matko narodów! Święta opatrzności! Jakim cudem ty zasuwasz po 100 kilo na tym [...]

muszę potwierdzić, że po jakimś czasie słodkie jest za słodkie :-)) jestem tu dopiero od miesiąca, a dziś jak dostałam w knajpie świeży sok z pomarańczy to się zaczęłam upierać, że go cukrem dosładzają @@-) znajomi się patrzyli jak na wariatkę...

14.02.2014 środa DT suple: o3, vit D, płyny: kawa ( ograniczam ) , herbata owocowa, woda, zielona herbata, biała herbata, miska: świeży szpinak, roszponka, avocado, gruszka, paptyka mix, pomidor ogórek, oliwa, oliwki kapary, kefir "kaszotto" ( kasza pęczak, resztka rosołu, pieczarki, indyk, papryka, natka pietruszki) smothie - szpinak, maliny, [...]

Military press na końcu to może być killer. Tutaj rdzeń musi być w miarę świeży.Także zostaw łapy na koniec. Nie pomyślałem o tym, dzięki. Podciąganie możesz robić na początku. Raczej muszę... :) Stały ciężar w izolacjach wskazany.Pisałem o tym już kilka razy ;-) To jeszcze jedno głupie pytanie czy MP to izolacja? Bo rozumiem, że uginanie i [...]

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]