Witam, czy ktoś może ocenic mój trening z piorytetem na klatke i przedramie ? Pondziedziałek Klata + Tricpes 1 wyciskanie płasko 5 seri 5 pow rampa (czasami dodam 6 wtedy atak maxa) 2 wyciskanie na skosie 3 serie od 8 do 10 pow progresja 3 wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie od 8 do 10 pow - chwyt młotkowy progresja 4 rozpietki na ławce [...]
[...] RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" W SIADZIE(oburacz na jednej hantli) -POMPKI NA PORĘCZACH Piatek Barki(-/ -Wyciskanie sztangi zza głowy(suwnica) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę(cos takiego tylko na maszynie, siedzac) -Wyciskanie sztangielek siedzac -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Nogi(i tu zmiana [...]
[...] 3. wyciag poziomy 4 serie po 12 powt 3dzien nogi 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu prostowanie na maszynie 15powt sredni ciezar przysiady 4-5 powt ciezar max 2. suwnica 4serie 12powt 3. uginanie na dwuglowy na maszynie 4 er 12 powt 4. lydki dzien 4 barki 1.seria laczna analogicznie jak w 1 dniu. unoszenie hantli bokiem stojac 15powt [...]
witam mam do zaoferowania suwnice wraz z obciążeniem firmy HES obciążenie to po 50kg w każdym słupku i sama sztanga 20 kg co łącznie daje nam 120 kg stan oceniam na bardzo dobry pod względem technicznym jak i wizualnym (zadrapania większe na mocowaniu sztangi do słupka widzące na zdjęciu) czekam na wasze propozycje cenowe pozdrawiam ryba_6
[...] wstyd mi bylo. sama pojde cichaczem pobije rekord. mysle ze spoko 80kg dam rade. to realny cel. tylko ciii nikomu nie mowimy co robic chce kiedy nikt nie patrzy;> 2. suwnica 75kgx20/75x20/85x20 nie no, haha, tez sie nie spodziewalam ciagle oczywiscie z zapasem -,- ale nie szkodzi. nie spieszy mi sie do nikad ;P 3. uginanie na maszynie [...]