[...] *** Tydzień 3 Dzień 21 regeneracja 1. owsiane, jajka, orzechy wesele jadłam dużo dokładnie nie pamiętam, ale wsuwałam mięso, wędliny, śledzie i wszystkie surówki, nawet chyba troche przesadzilam z tym jedzeniem... wypiłam 2 lampki wina wytrawnego, i wodę mineralną z kieliszka nawet się dali wszyscy nabrać... w ramach [...]
tak jak opisalam rano zjadlam omlet z jajek, bialka waniliowego z maslem orzechowym i bananem przed wyjsciem zagryzlam jeszcze bananaem i migdalami na droge wzielam kanapke z fasoli (fasola czerwona i jajko) z maslem orzechowym i bananem w zajezdzie zjadlam obiad, gulasz z jelenia i podwojne surowki, tu jako wegle byla tylko marchew:D po [...]
[...] Coś, czego często raczej nie warto robić, bo szybko się mdłe robi. Ale raz na jakiś czas... Czemu nie? Micha: - 6 bananów - 570g mintaja - trochę brokułów - pudełeczko surówki (mniej niż zazwyczaj) - 3 jajka M na miękko - szklanka mleka - dwa worki brązowego ryżu - musztarda francuska! (najlepsza IMO) Suplementacja: - 2 kaps gold omega 3 [...]
[...] że energia z pożywienia będzie się wchłaniała stopniowo. np ryż brązowy, makaron brązowy albo jakaś kasza do tego jakaś pierś z kurczaka polana oliwą z oliwek plus jakieś surówki. Jak zjesz godzinę przed to powinieneś mieć energię i nie powinno cię mulić. Ewentualnie w środku treningu wsuń jednego banana i powinno być ok. Nie zapominaj o [...]
[...] gryczanej i 10 ml oliwy. Po treningu 150g indyka i 80g ryżu białego długoziarnistego. Żeby was nie zmylił fakt, że nigdzie nie ma warzyw (przynajmniej na zdjęciach). Świeże surówki przywozi mi brat zaraz po przyrządzeniu przez kucharki. Poniżej wyprawka do pracy: SUPLEMENTACJA: Znalazłem ostatnią próbkę Iron Pumpa (opinie o nim zamieszczę w [...]
[...] Z małą ilością tłuszczy. Przeważnie warzywa, owoce, sery, chleb razowy, obiad: pierść z kurczaka codziennie, ryż lub kasza, 1-2 razy w tygodniu ziemniaki, różnego rodzaju surówki. Nie piję gazowanych napojów, sporadycznie alkohol, nie palę. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nigdy CZY [...]
[...] airways daja chicken salad najlepsze jest żarcie w polskich pociągach kiedyś cyca zamówiłam a dostałam jakieś zmielone mięso w panierce z przeważającą ilością panierki i do surówki mi facet wrzucił sos z majonezem bo chyba szkoda mu było brudzić naczynia i wymieszał wszystko razem, coś tam z tej surówy wybrałam, cyca wywaliłam a głodna byłam i [...]
[...] kalorii, bez slodyczy, 3 lata temu wazylam prawie 70 kg, i schudlam praktycznie do 55, teraz znowu przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. sniadanie - 2 parówki plus pół surówki takiej kupnej w pudełeczku 2. II sniadanie - banan 3. obiad - 2 wafle ryzowe, z pomidorem salata, papryka i plasterkiem szynki 4. wypicie kefiru z żurawiną ok 200 [...]
[...] z serem białym - 8.00 II - 4 brzoskwinie (coś ok pół kilo) - 10.45 (po siłowni i bieganiu) III - polędwica wołowa (duży kawałek), dużo ryżu jakiegoś w przyprawach, do tego 3 surówki i 3 sosy - 13.30 (pół godz po basenie) IV - 5 brzoskwiń (ok pół kilko bo wszystkiego łącznie było 1 kg) - 16.00 V - barszcz ukraiński - 18.20 VI - 250 g sera białego [...]
[...] i wio do pracy :) Z warzywami zgadzam sie , moze dodatkowo dorzuce do ryby mrozone warzywa, czyli paczka dziennie, pol do miesa, pol do ryby. Moze i lepiej by wyszly jakies surówki ale prawde mowiac jestem zemczony psychicznie po pracy, do tego dochodzi polibuda, myslenie i angazowanie sie w wlasny biznes i prawde mowiac malo mam czasu zeby [...]
Wczoraj dieta trzymana według planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z [...]
- z 5 daktyli - 150g mozarelli z pomidorami i oliwą z oliwek + kromka razowca z masłem - spory stek wołowy na surowo z łyżką masła - spora miska surówki coleslaw z majonezem - garść jagód - Lean Dessert z owocami - pół szklanki śmietany kremówki - sery pełnotłuste, 2 rodzaje, w sumie 8 plasterków + kromka razowca - pół słoika masła orzechowego [...]
Do przed treningowego dorzucić kurczaka? Do potreningowego jakąś rybkę? Pewnie ktoś zaraz o to spyta, warzywa i różne surówki jem Ale nie uwzględniłem ich.
Właśnie wróciłem do domu, przez te "omdlenia", zawroty głowy i ogólny brak energii. Robie właśnie ryż + schabowy (oczywista rzecz, że bez panierki) + jakieś surówki czy warzywa. Ciężko mi jeść, ciągle widnieje wizja mnie otyłego, a jak patrze na te zdjęcia to mnie ogarnia strach. Tylko co lekarzowi powiedzieć? Że mam zaburzenia jedzenia [...]