surówki

Zapodawaj surówki staraj sie dozucać do prawiekazdego posiłku maja mała kaloryczność i duzo błonnika i witamin. Ja np do każde posiłku podjakam marchew tarta kapuche kiszona ogóra pomidor..... np szamasz twaróg dorzuć pomidor jesz tuńczyka daj ogóra itd Tonie muszą być duze ilości 50-100 g ale dawać prawie do każdego posiłku. Zmieniony przez - [...]

dragoslaw dobrze Ci napisal z tym twarogiem. 1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia// OK ALE LEPIEJ JESC SUROWKI 2. Akurat na miód mam pieniądze, więc będę jadł miód// TAK TYLKO ZE MIOD W WIEKSZOSCI TO WYLACZNIE FRUKTOZA A PO TRENINGU POTRZEBA WIECEJ GLUZOZY DO WYRZUTU INSULINOWEGO I UZUPELNIENIA [...]

Dzięki za odpowiedz!! Dobra w takim razie zamiast buraków i marchwi będę zapodawał surówki raczej, do V posiłku dorzucę chleb razowy i wywalę z niego oliwę Co do białka to tak starałem się aby oscylowało w granicach 2.2 g/kg, choć mogłem się trochę zagubić w gąszczu wyliczeń Właściwie to nawet jeśli troszkę za dużo było by białka, to nie [...]

Dieta wyglada porzadnie. Pamietaj tylko zeby jesc rozne warzywa. Najlepiej surowki. Mozesz dodac jakas multiwitamine do tego. Oznakami przebialkowania sa: brak apetytu, spadek masy ciala, wypryski na skorze, problemy z nerkami(bol) i watroba.

to traktuj marchewkę jako jeden ze składników surówki, a nie sama marchew. do tego kapusta jakaś, por itp. warzyw jest sporo do wyboru

[...] oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś [...]

[...] , ryż , ziemniaki - to mam zamiar ograniczać , makaron , kasza kus kus . Do grupy powyzej dozucam zazwyczaj jakies mieso - pierś z kurczaka , rybę . Wazywa - sałatki , surówki ... // ok taki obiad jest dobry ) Posiłek po treningowy . Godzina 19 Tutaj najlepsze jest carbo ktorego jeszcze nie posiadam :) Wiec moze tak ? Ryż i ryba albo [...]

nie mam czasu trzec warzyw.. robic surowki itd przychodze z budy glodny i musze dobrze zjesc i szybko

WOW. dzieki za pomoc, napewno zastosuje tą kuracje. A tłuszczu napewno sie nazbiera tyle co napisałam bo sporo jest go w żółtkach no i do kazdej surówki troche oliwy, tabletki CLA to tez same kwasy tłuszczowe, z serka wiejskiego i mieska po kilka gramów. Ale okej, dokupie te Omega3. Jeszcze raz dzieki, papa

na śniadanie jakie płatki dajesz? jajko sadzone odpada cycki z kurczaka gotuj nie smaż jogurt na noc odpada do surówki daj zamiast majonezu jogurt i dorzuć omega 3

[...] Lunch: - Sok marchewkowy, sok w kartoniku - Chleb razowy z serem, szynką, sałatą - 2 kromki - Banan, Jabłko Obiad: - Ziemniaki z mięsem, rybą - Mizerja, różne sałatki, surówki, maślanka - Zupy ( nie jeść rosołu zalewajki, raz na tydzień można ) Przed treningiem: - Glukoza spożywcza z wodą mineralną - 10 g Trening... Po treningu: - [...]

ja to dopiero robie rzezbe akutalny posilek 600g frytek 400g piersi z kury 200g surowki warzywnej musze odrobic stracone rozmiary

Jaki jest deficyt? Dodaj omega 3 lub tran, do posilkow warzywa, surowki, ryz paraboliczny lub brazowy.

Izolat i kiełki tez moga byc np do surowki jakiejs.

kurczaka jem dwie piersi gotowane ryż jedna torebka surówki jedna średnia miseczka i talerz zupy

JA bym od nowa ułożył diete na podstawie rzuconego wyrzej postu... i podał watrości danych posiłków i bilans kaloryczny, bo to ze napiszesz ze jesz miske surówki itp to nei ma sensu... To jest dieta redukcyjna więc bilans musi być ujemny pamietaj o tym przy wyliczaniu.

[...] -Zawiera rzeciwutleniacze i witamine Ea -Spowalnia starzenie sięorganizmu -Możesz go używać do sałątek samżenia itd. Ma łagodny smak więc jest dobry i sałatki surówki mają naturalny smak -Potrawy smażone na oleju Ryżowym sa mniej kaloryczne ponieważ olej ten jest w mniejszym stopniu absorbowany niż inne oleje -Temperatura dymienia [...]

A moze za duzo warzyw? Robie surówki i szczerze mowiac nie waze juz jej. Waze dodawane mieso, a warzyw juz nie.

[...] arbuz, kiwi, pomaracza- tego typu II. ryba -najcześciej śledź (ok. 150g) i warzywa III. ryba (tym razem smażona na oliwie z oliwek lub maśle): najczęściej łosoś ok. 200g + surówki IV. też ryba 150g. ale inna (dorsz, tuńczyk, grenadier, halibut, etc.) i warzywa V. owoce morza 250g duszone krociótko w delikatnym sosie czosnkowo-koperkowym, [...]

[...] makaronu. Ryż - 100g(6g, 0, 79g) /ok Piers z kurczaka - 100g(22,1,0)/ok jakaś surówka /ok sok - 250ml - (1,0, 25)/wywal lepiej wode wartość odżywcza - 557 kcal(nie liczać surówki i makaronu z zupą-zależy czy mama zrobi czy nie-jeśli tak to należy dodać ok 250kcal) Trening po treningu carbo IV posiłek Makaron - 100g(10, 1, 78) /ok ser zółty [...]