[...] tu raczej masło, olej kokosowy, smalec czy po prostu tłustsze mięso (w tym sensie tłustsze, że nie pierś z kury itp.). Jeśli dawałabym olej roślinny z tych powyżej, (np. do surówki), to po prostu mało, a większość innego tłuszczu. bardzo ciezko jest tak, jak to opisujesz - jak narazie zrobie tylko to, ze bede polewal oliwa z oliwek przed [...]
[...] http://rozanski.li/323/kozieradka-trigonella-w-sporcie/ Można zmielonymi ziarnami (są w sprzedaży w tej postaci) posypywać np. surówki albo do posiłku zjadać trochę na łyżeczce, popijając chłodną wodą. Smak i zapach nieciekawy (jest gorzka), ale ma dużo ciekawych właściwości... "Efekt anaboliczny [...]
Dzisiaj taki oto potreningowy posiłeczek ( bardziej lajtowy niż zwykle ): - 350g frytek z piekarnika - 200g kotleta z piersi kurczaka Trochę surówki z pora i własnego sosu chili /SFD/2020/5/31/ff958d8a9ba846abb34f60a2e0ff0f5e.jpg
[...] się ładnie przypilnowałem. tylko jeden kawałek ciasta zjadłem z tych "złych" rzeczy. Poza tym kurczak faszerowany szpinakiem, jakieś mięso co to w zęby mi powłaziło i sporo surówki warzywnej(bo dobra była) 17.04 podciąganie na drażku podchwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 14(nachwyt) ostatnia seria wiecej powtórzeń ale za to [...]
[...] jesxzcze nie jedna okazja. Co do rybekk to tez jadłem ale w Sopocie przy Molo, mi nawet smakowała ale za dwa kawałki ryby dla mnie i dziewcyzny i wspólna porcje frytek i surówki zapałciłem 88zl;d Ale za to w Gdańsku zaneleżliśmy w dniu wyjazdu taki jakby bar mleczny, gdzie były obiady domowe to za 25zł tak pojadłem że szok;-) Co do fotek to [...]
[...] km do domciu rowerkiem - wieczorem wypad na miasto i zasłużony cheat meal - dziś spaliłam tyle kalorii, że "mały" kebab nie zaszkodzi, a w końcu to same witaminki - pyszne surówki, sos na bazie jogurtu, jedynie mięso troszkę tłuste, ale warto było. Nie wiem jakim cudem zjadłam całego, takiego miałam smaka na kebaba %) [...]
[...] się da, coś za coś. Czasami trzeba wybierać, albo forma, albo zdrowie, niestety. Aktualnie skupiam się na formie, muszę wytrzymać jeszcze te 8 dni, a potem pyszne sałatki i surówki będą wpadać na każdy posiłek :P Wyjeżdżam wraz z Pawłem do Warszawy o 1 w nocy z piątku na sobotę, jedziemy 6h pociągiem do Wa-wy, następnie przesiadka i już docelowo [...]
DZIEŃ 42 13.03.16 DNT warzywa: yyy na pewno kapusta pekińska i por do surówki i na pewno jakies do kolacji ale nie pamiętam co }:-( Ta kiełbasa śląska to w sumie nie śląska, zupełnie inna, o wiele mniej tłusta, surowa, taka bardziej pod tatar, i chyba nawet coś tam wołowiny było, ale nie wiem dokładnie, bo dostałam, powiem tylko tyle , że była [...]
[...] Za warzywami nie przepadam, do obiadu często dorzucam kilka plastrów ogórka, pomidora lub garść sałaty i tego nie wliczam albo na oko. Dobrze, ze owoce wpadają ale jak by się udało przemycać chociaż jedną dodatkową porcję warzyw to by było super :-) czy to w formie jakiejś surówki czy zupy - sprawić, żeby te warzywa były bardziej atrakcyjne
[...] jak narazie ale podbije tłuszcze może faktycznie było za mało tego tluszczu jednak.. 1g tyle co kapke ze smażenia i co tam się nazbierało z serków twarogów itp i czasem do surówki oleju ale to były dawki po 5-10g oliwy takze no tak ten 1g tylko tluszczu średnio ok 70g a teraz będę minimum 110g dziennie dawał Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]
[...] są sytuacje, kiedy zrobi jakieś mięso, to przyjmuję na około tyle, żeby było mniej więcej 200-250 gramów. Nie jest to specjalnie trudne w oszacowaniu po latach praktyki. W pracy często również sam sobie piekę pierś z kurczaka (mamy się fryera, więc nie ma problemu, wagę kuchenną też %-), a żona ewentualnie zrobi mi jakieś warzywa/surówki.
Dokładnie to 6 jaj...małe były, 150g boczku, 200g szynki prowansalskiej, 200g surówki, ogórek, pomidor, papryka, cebula, 200g sera wędzonego, ketchup, zioła prowansalskie, olej z oliwek, smalec, masło...wagę produktów znam bo na paczkach było napisane:->. Taka sytuacja na śniadanie... zaraz obiad a ja pełen jestem i jak tu wpakować 400g mięcha i [...]
[...] to lubię ;-) Odnośnie wczorajszego dnia - dowaliło słońcem więc większość dnia na plaży. Poopalałem się, popływałem w morzu, a potem... pojadłem - standard -> ryby, fryty, surówki i na deser lody z batonami z AN :P Znalazłem knajpę z żarciem na wagę, ładuje ile chce.... Także ten %-) /SFD/2017/7/20/de41ca3ac7a74c11b89a3a0107cdc62e.jpg [...]
Jak na czas wolny to dosyć dużo tych kalorii - jeszcze inni uwierzą, że można jeść tłusto i bez konsekwencji! Nie zorientowanym to 40dkg mięsa może wydawać się dużo ale nie mnie! Po obróbce to na talerzu nie jest tak dużo. Surówki - to zależy z czego - też się wsunie szybko z tym mięsem.
A jaki rozklad na masie dla endomorfikow? Ja przyjalem 2 g b/kg 4 g ww/kg 1 g tl/kg mam 80kg wagi i 191wzrostu, ale zdecydowanie jestem endomorfikiem bo szybko przybieram na wadze, aktywnosc przyjalem 1.1 - matura sie zbliza, wiec bedzie tylko ostre hst, wyszlo mi 2112kcal - na masie dam do 2500 prosze tez o korekte dietki : 6.20 - lykam Xpanda [...]