surówki

Witam! Nie znalazlem podobnego tematu. Wiadomo treningi treningami, ale czasami po prostu nie wyda zabrac pojemnika czy tez pojemnikow by zjesc tyle ile musimy. Pytanie do Was forumowicze! Gdzie czasami stolujecie sie w ramach normalnych posilkow. Oczywiscie nie chodzi mi o cheat meale. O nie nietrudno. Osobiscie polecam Nordfisha, np. w Arkadii [...]

[...] Węglowodany - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, warzywa. Dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji jem mase warzyw surowych, na parze, surówki które sam robię. Prosze o rady czego dodać a co odjąć . Pozdro PS. Mój cel to jeszcze jakieś 4-6kg mniej. bo zredukowałem już 5kg. [...]

[...] płatki z mlekiem, owsiankę, Co lubisz jeść na obiad : pieczona pierś z kurczaka, pieczona ryba, ryż z warzywami, rosół, Co jako przekąskę : owoce, ogórki kiszone, surówki, parówki Co jako deser : galaretka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : produkty mleczne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] fake'a ?? Na tym cyklu planuje jechac taka dietą Oczywiscie ryz bedzie zmieniany z makronem razowym, kaszą itd. Zamiast kuraka czasem wejdzie rybka czy wołowina. Takich rzeczy jak surówki nie uwzględniałem bo jem jak mam ochote. jak ktos moze to niech skrobnie czy dobrze to wygląda wszytsko i ewentualne poprawki i rady bardzo mile widziane :)

[...] Nie mam możliwości trzymania diety, ale staram się trzymać 10 zasad i nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty itp. moja dieta opiera się głownie na tym ze jam dużo warzyw (surówki/sałatki) i miso/ser nie jem tak zwanych zapychaczy : ziemniaki makarony kasze ryże. Tylko po treningu lupie 2 miarki carbo i po 30 minutach bialeczko tez 2 miarki. [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 CEL: przytyc I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka mleka (B:7g W: 9,4 g T: 7 g) Odzywka bialkowa(nie pamiętam) + szklanka mleka (B: 7g W: 9,4g T: 7 g) Jogurt (B: 3 W:25 T: 5) 3 kanapki (B:30,6 W:55,5 T:27,6) Razem: (B:47,6 W:99,3 T:46,6) II POSILEK (w szkole) 5 [...]

[...] - 8g/20g/7,5g - 40g rodzynków suszonych 0g/0g/40g 4. przedtreningowy - 50g ryżu białego 3,5g/0g/40g - 100g piersi z kurczaka - 20g/1g/1g lub 3(4) jajka kurze - 200g surówki warzywnej - 0g/0g/40g - 4 łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek 0g/20g/0g 5. potreningowy - 30g carbo rozpuszczonego w wodzie 0g/0g/28g - 100g sera twarogowego chudego - [...]

[...] tak zapełniony ze szok. I co mi radzicie np w pon zjesc Bo przyzwyczaiłam moj organizm do jedzenia o 15 ..a tak to bede mogła zjesc po 16..a do szkoły nie wezme obiadu ani surówki:P I co np w piatek po basenie mam zjesc..bo basen męczy ..a ja przeciez do 18 tylko jem..ale jak wroce z basenu to przydałoby sie chyba cos zjesc.Nie mam [...]

Witam, postanowilem zaprzestac jedzenia nabiału i jaj z racji takiej, ze prawdodpodobnie od nich(a zwlaszcza od twarogu) wystepuje u mnie tradzik. Taka forma jedzenia byla dla mniej latwa bo twarog moglem sobie zmiksowac, bialko, gainer czy szejk z mleka platkow itd( w konsekwencji po dupie dostawały jelita- to na pewno) W kazdm badz razie, 80kg [...]

[...] wysyła mnie do stołówki! Wiadomo że stołówkowe jadło (Ustrzycka "bieszczadzka" np) to shit. Codziennie jakies ziemniaki, mieso robione byle jak, byle nie było surowe, surówki ze starych warzyw, i zupy :/.(ale tu was pociesze, mozna trafić na dobry kompocik, żadko ale czasem los się moze usmiechnać ) codzienne sniadanie: mleko- 450 ml [...]

[...] 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) 16;00 i 18;00 Przed i po treningu Carbo 2 porcje jedna przed i jedna po (czyli coś koło 50g na porcje) 1tab tribulusa (przed treningiem) 2tab kreatyny [...]

[...] oliwy z oliwek) posmarowanego twarogiem 30g dżemem truskawkowym 30g (35 B; 50 W; 31 T) Herbata zielona do przepicia 14.00 Obiad 50g kaszy gryczanej/ryżu brązowego + 100g surówki pekińskiej + 200g piersi z kurczaka/filetu rybnego z dodatkiem oliwy z oliwek (45B ; 50W) 17.00 Przekąska przed treningowa Sałatka owocowa - banan, 100g musli, 50 ml [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan diety, nigdy tego jeszcze nie robilem tak dokladnie. Przeczytalem duzo artow na ten temat, ale jestem prawe pewien, ze cos bedzie nie tak :). Ukladam wszystkie 7 dni, nie dam ich odrazu, a po kolei jak bede robil. Dzisiaj dam do oceny poniedzialek. Dieta oczywiscie na mase. Waze 60 kg - zapotrzebowanie: bialko ok.120 g [...]

[...] 5x w tygodniu rano po 40min, 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kromka chleba z pomidorem, jajko, tosty Co lubisz jeść na obiad : kura, mintaj, panga, surówki, zupy Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce, jogurty Co jako deser : budyń, serek homogenizowany, galaretka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] 14:00 - 1 porcja L-carnityny Godzina 15:00 ( po pracy ) - III posiłek - przedtreningowy. 250 g wołowiny + ok. 250 g pieczonych ziemniaków w mundurkach (ok.4 szt) + 150 g surówki warzywnej Godzina 16:30 - Suplementacja przedtreningowa (około 30 minut przed treningiem) 2 tabletki Dyma-Burn + 1 porcja L-carnityny Godzina 17:30 - I trening. 60 [...]

witam jestem nowym użytkownikiem i chcialem prosić o rade lub wypowiedz osob ktore sa w temacie. sytuacja jest standardowa chcialem przybrac na masie. Kupilem sobie zatem gainera mass xxl + gratis 300g 100% kreatyny w proszku. chcialem zapytac jak mam stosowac tego gainera z kreatyna? wiem tyle ze pewnie pierwsza osoba napisze mi ze to zalezy od [...]

[...] ale jak jest to daje ok 70gram makaronu. Ryż - 100g(6g, 0, 79g) Piers z kurczaka - 100g(22,1,0) jakaś surówka sok - 250ml - (1,0, 25) wartość odżywcza - 557 kcal(nie liczać surówki i makaronu z zupą-zależy czy mama zrobi czy nie-jeśli tak to należy dodać ok 250kcal) Trening IV posiłek Makaron - 100g(10, 1, 78) ser zółty - 50g(16, 13,0) tuńczyk w [...]

Witam, zaczne od tego ze moj wzrost to 178cm i waga 60kg. Postanowilen sie zmobilizowac i zaczac brac sie za siebie, wczesniej cwiczylem ale nie mialem diety przez co efekty byly marne ale do rzeczy. Zeby nie powielac starych bledow zaczynam od diety z ktora mam problem. Zacznijmy od tego jak zaczolem jesc od kilku dni: 7.30 Sniadanie: 100g Muscle [...]

Witam, Jestem na redukcji od polowy lutego, do dzisiaj udalo mi sie stracic ok 13-14kg(nie zwazylem sie dokladnie przed dieta), mam diete ktorej staram sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo. Zamieniam np kurczak z indyk baran wolowina tak aby proporcje kaloryczne byly jak najbardziej [...]

Celem tej diety jest regulacja defekacji bez uciekania się do środków farmakologicznych. Reżim polega na spożywaniu dużej ilości błonnika, a poza tym, nie ma specjalnych różnic pomiędzy dietą standardową i bogatoresztkową. Lekarze i dietetycy polecają spożywanie potraw bogatych w celulozę osobom z zespołem jelita nadwrażliwego i w przypadku [...]