surówki

[...] DIETA - 2900 kcal, B 2,1g T 1g, W 1,5g - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce masła + 75g pieczywa pełnoziarnistego - Surówka z kurczakiem i oliwą - 250 surówki, 250 fileta, 20g oliwy - Surówka z kurczakiem - j.w. - Ryba pieczona 250g + 250 warzyw + 100g kaszy gryczanej (POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY) Ok. 2h później: - mleko 0,5% [...]

[...] chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i migdałów, lecz staram się jeść rybę co jakiś czas, a migdały czasem podjadam. Jeśli chodzi o warzywa, to do obiadu jem surówki. Za wszelką pomoc i podpowiedzi z góry dziękuję.

[...] płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 6 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt 100 g ryby pieczonej warzywa obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu 250 g surówki z łyżką oleju podwieczorek: 150g ryby pieczonej + surówka kolacja: 150 g serka grani z pomidorem 2 lyżeczki pestek z dyni

[...] Cenie sobie w moim obecnym żarciu właśnie to, że wkładam wszystko do piekarnika, 30min i mam cały dzień z głowy, w międzyczasie jedząc śniadanie. Zmieniam tylko warzywa, surówki, owoce zależnie co ciekawego znajdę w piwniczce, no i staram się 2x na tydzień zamienić kuraka na jakąś wędzoną makrelę, tunę, pange itp. Dlatego też raczej wypisek [...]

[...] serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre [...]

[...] - marynowanych nie zjem. Nie jadam żadnych musztard, majonezów, ketchupów, sosów na śmietanie (surowej) i jogurtach. Sosy na ciepło zabielane śmietaną uwielbiam. Warzywa, surówki zjadam jedynie z oliwą i solą. Albo z masłem (gotowane). No i uwielbiam makarony, chleby, ziemniaki w każdej postaci :( Z kaszami i ryżem jestem na bakier - zjem ale [...]

[...] od czasu do czasu 2-3 dni w szkole jem także banany Obiad przed treningiem: Kurczak z ryżem/ziemniakami lub spaghetti czy mielone ( co mamusia ugotuje :-) ) + oczywiście surówki z warzyw (czasami jem makaron ze śmietaną i cukrem - nawyki z dzieciństwa) Po treningu: znowu kurczak z ryzem/ziemniakami + surówka , jabłko lub banan Kolacja: [...]

[...] serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre [...]

[...] aktywności: taniec brzucha, od czasu do czasu basen, crossfit, aerobik, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony i kasze z mięskiem, surówki i sałaty Co jako przekąskę : warzywa, owoce, twaróg Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] z mięsem. Staram się to też zmienić, coraz częściej gotuję dla siebie - np warzywa na patelnię zamiast ziemniaków, smażę pierś czy rybę bez panierki. uwielbiam sałatki i surówki ale rzadko znajduję czas na ich sporządzenie. I posiłek 8.30, II12.30, II - 17.30 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Co do jedzenia nic mnie nie [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Śniadanie: omlet z 2 jajek, 2 łyżki otrębów, łyżeczka mleka, łyżka masła orzechowego. Obiad: 150 gram kurczaka, 3/4 woreczka ryżu białego, trochę surówki colesław. Deser: Jabłko Kolacja: Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba z orkiszem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga lekko skoczyła do [...]

[...] się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi – szczególnie w przypadkach gdy dochodzi do całkowitej eliminacji warzyw z jadłospisu (albo ograniczeniu ich do postaci skromnej surówki do obiadu), a także utrudniać budowanie formy sportowej. Urozmaicone produkty pochodzenia roślinnego w codziennym menu, dostarczają cennych składników, takich jak [...]

[...] i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka! Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. Oleje jakie używam to głównie oliwa z oliwek i olej kokosowy Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam [...]

[...] tak teraz będę biegać do upadłego. Moja obecna dieta: 1. płatki osiane(130g) z mlekiem(300g) lub ryż brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po tym posiłku idę na trening po treningu odrazu banan w domu kasza gryczana/jęczemienna + mięso lub jajka Na kolację [...]

[...] serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre [...]

[...] smażona lub coś podobnego) 10-11 jabłko lub banan 13.00 obiad (stołówka w pobliskim szpitalu Zazwyczaj jakaś zupa (pomidorowa, żurek) i jakieś drugie danie (kotlet, surówki, ziemniaki/frytki) czasami inne mięso np. z kaszą) lub pierogi/placki około 20.00 - 21.00 kolacja. jakieś 2-3 kanapki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre [...]

[...] świeżego 1,5%, łyżeczka żurawiny i po łyżeczce jakiś ziarenek (słonecznika, dyni) 13:00 ziemniaki/kasza/ryż, jakieś mięso (często udko pieczone w foli bez skóry), hołda surówki 15:00 zielona herbata (w pracy jestem) 17:30 2 kromki zytniego chleba z maslem i wedliną orórek/pomidor, do tego jakiś owoc 19:30 kefir, albo jogurt naturalny pitny [...]

[...] 400g owoców świeżych trening po treningu kawa z mlekiem 1,5% ok godzinę po treningu obiad: kawałek chudego mięsa podsmażonego na niewielkiej ilości oleju, do tego warzywa (surówki, podsmażane razem z mięsem, gotowane na parze, tradycyjnie...), albo podobna kombinacja tylko zamiast mięsa 60-70g produktów zbożowych (kasza, ryż, makaron). Starałam [...]