surówki

[...] I zjeść połowę przed i połowę po treningu? ---EDYCJA--- Poprawiona wersja (dodane trochę pomidorów, więcej ogórka, usunięty śledź). Warzywa i tak będą na pewno, bo jakieś surówki będę jadł, ale nie wliczyłem tego jeszcze. Dzienne zapotrzebowanie: 3083 kcal (b/t/w: 212/106/250). Obcinam z tego na początek 283 kcal, żeby równa liczba wyszła i [...]

[...] pogody) 4. makaron 150g rybka 100g(przypomniało mi się że coś takiego istnieje) mieszanka warzywna 200g 5. kasza gryczana 100g ryba 70g jajo 100g fasolki szparagowej 100g surówki z kapusty 15g oliwy 5g siemienia lnianego 6 będzie twaróg Od przyszłego tygodnia brzuch będę ćwiczył 2x/tydzień 3x to trochę za dużo. to tyle pod koniec następnego [...]

Ja tam na okazjach jem tylko mięso, jajka i surówki, ewentualnie jakieś sałatki z mięsem.

Miska: - z 5 daktyli - 150g mozarelli z pomidorami i oliwą z oliwek + kromka razowca z masłem - spory stek wołowy na surowo z łyżką masła - spora miska surówki coleslaw z majonezem - garść jagód - Lean Dessert z owocami - pół szklanki śmietany kremówki - sery pełnotłuste, 2 rodzaje, w sumie 8 plasterków + kromka razowca - pół słoika masła [...]

a ja zjadłem surówki troche i mysle co tu jeszcze zjesc bo nieusne

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

[...] nie będą się dziwili co to za dźwięki sapania dochodzą ode mnie z pokoju. Dieta Warzywa: 1)1szt papryka czerwona 2) - 3) lunch w bufecie: kotlet mielony + kasza + surówki jakieś (mam nadzieję, że nie dodają cukru, niestety nie było warzyw gotowanych) 4) sałata lodowa 2 listki :-D 5) 1szt papryka czerwona 6) 1szt papryka czerwona + [...]

[...] ograniczyć i nalewać sobie w końcu tą wodę. Dzisiaj dzień bez treningu. Znowu mało snu i dużo pracy. Z biura wyszłam po 23 ;/ Dieta też nie idealna, bo za dużo kcal. Na obiad był lunch w bufecie: eskalopki + kasza jaglana + surówki i fasolka szparagowa (na szczęście bez bułki tartej). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ae5d5a1579044aba534b2137378c684.png

Hej, Dzięki Wam za odpowiedzi. Co do punktu 4 - rano wrzucam 50gr płatków + 10gr błonnika, za 2h serek wiejski light + Activia, później 3 x 150gr kurczaka + surówki i na wieczór pół twarogu ze szczypiorkiem. W dni treningowe dorzucam do tego zestawu pół woreczka ryżu brązowego. Generalnie jestem trochę ospały przez cały dzień, ale wnioskuje że to [...]

Micha: 5jaj 4skibki razowego/serek 130g fileta ryby/100g kaszy/duæo surówki/oliwa 60g fileta ryby/110g piersi/100g kaszy 4jajka=szejk/oiwa 50g (reszta twargu)/2jajka/oliwa Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-19 21:49:51

Gotowaną tak, surowa w malych ilosciach tj. do surowki nie

dodalam czosnek do surowki ,,,ale mnie zemdlilo

Hej Wczesniej waga moze byla i nizsza (w wakacje) ale szczerze mowiac to bylem szczypior, nie cwiczylem, jadlem jeszcze gorzej niz teraz (praca, calodniowe wyjscia itp), bardzo duzo ruchu no i chudziutki bylem. Od roku akademickiego zaczalem chodzic na silownei i lepiej jesc (3 obfite posilki dziennie, co jak sie okazalo bylo bledne...) w kazdym [...]

[...] czasu na szamańsko. Zazwyczaj wychodzę na stołówkę. Tam do wyboru mam: Zupy (dotychczas jadem - rozumiem, że teraz olać?) "Zestawy obiadowe" (kasza/ziemniaki + surówki + kotlet schabowy / kotlet mielony / sztuka miesa w sosie / stek / bitki / pieczeń cielęca / pieczeń wołowa / papryka faszerowana mięsem mielonym) Wnioskuję, że [...]

[...] seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń razem: 80 powtórzeń Śniadanie: Białko 3łyzeczki na 250ml mleka 2kanapki małe z szynką Obiad: Ryż (jedna paczka) de volaj (czy jak to tam sie pisze) surówki Kolacja: Białko 3łyzeczki na 250ml mleka jajko gotowane Suplementacja: Po treningu 5kaps kreatyny Po treningu białko

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny 0%, płatki kukurydziane nestle fitness Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś kurczaka, gotowana ryba, warzywa z patelni, surówki Co jako przekąskę : chleb graham, polędwica drobiowa Co jako deser : wszelkiego rodzaju ciasta Ograniczenia żywieniowe : słodycze, Fast foody i w ogóle wszystko co [...]

uwielbiam awokado jako sos do surówki z indorem i innymi zielonymi

Nie boli ale jestem pomaranczowa :p uzaleznilam sie a tak naprawde to mnie to dobrze zapycha jak miske taka surowki sobie zrobie jak dla calej koloni

[...] mam jedno dość mocne spostrzeżenie większość kobiet ( w średnim wieku i bez dobrego kontaktu z netem - czyli mniejsza świadomość tematu) opowiada mi, że jada same warzywa, surówki a ich nadwaga wynika z nie wiadomo czego poskładałem to z innymi faktami oraz wiedzą jaką mam w tym zakresie i wniosek jest prosty - albo prawie wszystkie kłamią [...]

[...] ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego + surówki + szaszłyk ( z grila ) Jednak rodzice zamówili sobie jakieś ciasto z serem które jest smazone na smalcu ( jakis tam przepis dziwny mieli w tej knajpie ) I ja się [...]