surówka

Arwena/ coz Ty wyprawiasz - toz to typowa glodowka, a nie M!!! 2 posilki dziennie o 9 i 14, pozniej przerwa prawie 19 godzin!!!!!! Nie ma sie czym chwalic, chyba ze chcesz sobie zrobic krzywde. Kilka postow wczesniej pisalas, ze na M zajadasz 1500kcal/dzien i jest dobrze. Przedstawiony przez Ciebie wyzej jadlospis to okolice 500kcal (kubek [...]

Nusiek, jezeli chodzi o jakies wyspecjalizowane dania to raczej nic Ci nie powiem. Jak bylem w fazie pierwszej to raczej traktowalem to wszystko jako diete, a nie jakostyl zycia. Moj jadlospis wygladal raczej monotonnie. Rano platki (zyto gniecione, owies gnieciony, przenica gnieciona) zalana mlekiem 0%, potem jakies miecho. Z reguly byla to jakas [...]

[...] jadłospis z przed diety: -7-owsianka smakowa ekspresowa ewentualnie jakieś jabłko -11-jogurt, owoc lub 2 kanapki z macą serami warzywkami -14-zupa , makaron z brokułami na oliwie, szpinak jajko sadzone, filet drobiowy i surówka, duża porcja salatki (zielenina, feta, pomidor, ogórek,itd.) z macą -16-17-owoc lub marchewka z góry wielkie dzieki :)

Qleczka , Montignac jest bardzo dobry nie tylko do odchudzania ale i utrzymywania wagi. Ja przez miesiąc schudłam na niej ( bez wyrzeczeń specjalnych) 6 kg. Wczoraj w 11-dniu w wyniku zdarzeń ode mnie niezależnych musiałam zmienić menu diety . Byłam na pogrzebie 70 kg od miasta, później na konsolacji ... nie chcieli mi dać białego sera Zjadłam [...]

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

PS Nie zgadzam się co do postu Barnabasa. Boks,aż tak sie nie zmienił.Jak jesteś dobry to w różnych epokach.Człowiek po dekadzie,aż tak szybko nie mutuje-wielki mistrz sie dostosowywuje. Foreman zdobył pas w latach 70-tych(stracił po nokaucie z rąk Alego).Potem jako dziadek zdobył w latach 90-tych i czołówka się go bała,a nikt go nie posadził [...]

[...] 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal 3.Posiłek (obiadek mamusi) 2 podudzia z kurczaka Ziemniaczki + surówka http://imageshack.us/a/img339/1273/befunkycartoonizer3.jpg 4.Posiłek Tutaj poszła odżywka typu Gainer 4 czubate łyzki, pewnie coś koło 1000kcal ;-D [...]

[...] oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + brokuły SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img4/650/befunkyoldphoto5k.jpg 3.Posiłek Mięso z kaczki Ziemniaczki + surówka 4.Posiłek Kilka smażonych kawałków karpia Sałatka Chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img268/1753/befunkyimg9967.jpg 5.Posiłek Twaróg 200g B: 38g / W: [...]

[...] / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal 3.Posiłek Mega kotlet z połówki piersi 8-) Ziemniaczki + surówka http://imageshack.us/a/img189/2117/imag0379w.jpg 4.Posiłek Ryba Mintaj 200gram B: 35g / W: 0g / T: 2g = 184kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal [...]

[...] Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa: Dziś trochę mało.. 400g surówka (biała kapusta, marchew, jabłko, cebula, ogórek, rzodkiewka). Poza wypiską: 30g pasztetu własnego oraz 5-10g kakao DecoMoreno odtłuszczone - myślę, że trafiłem w [...]

[...] obiad w knajpie amerykańskiej. Żeberka. Miał być akordeon, a była tylko taka sobie porcja. Frytki dostałem przez pomyłkę i nie zjadłem ich. W folii był pieczony ziemniak i surówka z majonezem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65db627f7b9d4706a5fd764b34e6359a.jpg Za niewielkie pieniądze dostałem obiad, który - jak się okazuje - będzie również [...]

[...] MC w każdym treningu czyli co 2 dzień? Dzisiaj i jutro miska nie liczona bo w gościach. Imprezka 8-) Dzisiaj było: Sniadanie: owsiane, białko II ziemniaki, warzywa, pierś z kurczaka, surówka,oliwa III jajkox2, soczewica, ciecierzyca Suple mg, skrzyp Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-27 15:43:55

A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]

[...] Mój organizm i tak czuje wakacje. Nie dość, że luz z treningiem, to jeszcze słodkiego pojedzone jak na mnie mega. Obiad już "zamówiony": pieczona karkówka z ziemniakami,surówka z buraków i jabłek. Ogólnie czuję się w porządku. Po wczorajszych węglach czuję się obrzmiały i wodnisty, ale za to dzisiaj zacząłem od słodkich serków i innego [...]

[...] to się odżywiałem. Bez przesady. Po bieganiu miska owsianki (dawno tego nie jadłem) z białkiem, śmietaną i bananem. Potem w knajpie: dziki ryż, pierś kuraka w sosie curry i surówka (porcja 400g - całość) U rodziców: 2 jabłka, talerz zupy pomidorowej z ryżem. Byli gotowi na podjęcie gościa, który je raczej tłusto :-D Wyskok z Młodą na kebab: mały [...]

19 i 20 lutego miska nie liczona bo mialam szkolenie,ale czysta,sniadanie w domku: kasz ajglana, karob i truskawki obiad na szkoleniu kurczak,ziemnior surówka i zupa a na klację moje mięsko pieczone i kasza gryczana trenio był, mocy mało z okazji czerwonej rewolucji:/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/797d3939915848bea77af2ab9e1a307b.png [...]

[...] 1 posiłek Ser, kakao, mleko 2 posiłek Jajka, gouda, pierś z kurczaka, pieczarki 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, kapusta kiszona, surówka, musztarda 4 posiłek Sledź, buraczki, ogórki, musztarda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f463d62dde4bfbb1e094d57262e895.jpg [...]

[...] że koło 1900-2000kcal. Treningna rozruch podkradłam :-> Dało się odczuć te 3 tygodnie bez treningu siłowego, z obciążeniami nie szalałam. Miska I. Jajecznica na bekonie, surówka z rzepy, 3 łyżki tahini II i IV placek gryczany (mąka gryczana, jajka, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy) III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i [...]

27/08/2015 Ejpi, dodam do listy na nastepny urlop %-) Mam zakwasy w nogach, ledwo po schodach weszlam... Miska 1940kcal B114/WW151/T103 I. Jajka na twardo z szynka homemade, surówka z rzepy i szpinaku, brazyliany II makrela z ryzem, awokado i brokulami, jablko III. mięso mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, [...]