surówka

* DZIEŃ 19 * 31.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka dokładnej rozpiski z treningu dziś nie będzie, bo nie mogłam zrobić wszystkich ćwiczeń na siłowni było zamieszanie, dojechały jakiś nowy sprzęt, ogólne przemeblowanie i można było korzystać tylko z kilku maszyn więc zrobiłam tylko kilka ćwiczeń z rozpiski ale bardzo męczyłam [...]

[...] Miska trzymana tyle, że dodatkowo zjadłem batona. Dzień 7/Tydzień 2 Wychodzi na to, że dziś też regeneracja z powodu szkoły. Chyba, że po 20 skoczę się. Dieta W szkole standardowo makaron i ser biały Obiad to 100g ryżu, 200g ryby, surówka warzywna Przepraszam, że wczoraj nie napisałem relacji z dnia ale wieczorem nie miałem internetu.

Moja miska z wczoraj, chyba trochę mało kalorii? Dodatkowo sałata (do koktajlu), surowa papryka, surówka. DHA + wit.D, wit. B12. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81e00105fb374ecfaec1374e22deb0e6.png

[...] Przed treningowy: Barszcz biały + ok. 50g makaronu + 1 całe gotowane jajko. Mama zrobiła to grzech nie zjeść . Po treningowy: 100g ryżu, ok. 200g pangi + surówka Kolacja: twaróg + omega 3 Dzisiaj były plecki + triceps + brzuch. Siła po 3 tyg. przerwy spadła dużo, bo ciągle piłem browary i jadłem fast foody . Tydzień albo dwa [...]

[...] 2 białka II śniadanie: bułka pszenna, serek, kawałek szynki, ogórka i sałaty (w szkole kupiłem) III śniadanie: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka Obiad: 50g ryżu, 200g piersi, surówka Podwieczorek: zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół tłustego Dzisiaj wolne od wszystkiego, dlatego mało węgli w dietce ;). Po śniadaniu [...]

[...] LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, rzodkiewka, cukinia, mleko, jaja 2.Fasolka mung, migdały, marchew TRENING 3.Ryż dziki z parboiled, mięso z szynki wieprzowej, cukinia, cebula, czosnek, winogrona, śledź, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 18:58:05

[...] 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica zielona, orzechy brazylijskie 3.Dorsz moczony i „smażony” w mleku, odrobina smalcu, ziemniaki, surówka (marchewka, pietruszka, odrobina miodu), kapusta kiszona 4. Kapusta kiszona, marchewka, jajecznica (jaja + olej kokosowy + cebula) Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 [...]

[...] kogel mogel (jaja + kakao) 2. Soczewica zielona, marchew, migdały WYTRZYMKA 3. Deser owocowy (banan + nasiona Chia), marchew, szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, cebulą i z odrobiną jogurtu naturalnego 4. Ryż brązowy, schab wieprzowy, olej sezamowy, marchew, brukselka, rzodkiewka Coś [...]

[...] (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), olej kokosowy, jaja, brokuł 3.Soczewica zielona, olej sezamowy, brokuł, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, cebuli, marchewki z oliwą 4.Jajo, halibut-dzwonko, ogórki kiszone + skusiłam się na orzeszki ziemne w kinie Leki: Euthyrox 62,5 [...]

[...] oliwy z oliwek II posiłek – 13.00 Serek wiejski, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy, ogóreczki III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, surówka z kiszonej kapusty, 15ml oleju lnianego IV posiłek -19.00 Pasta jajeczna z dwóch całych jajek, 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, sok pomidorowy V posiłek – [...]

Tą surówką podsunęłaś mi smaka ;) Zrobię sobie w poniedziałek ;D

[...] - B23/T5,5/W60/360kcal IIŚ: 40g wafli kukurydzianych z pastą paprykową (foto), kawa - B14/T13/W46/380kcal O: moje własne pulpety z kurki i kawałek chleba orkiszowego, jakaś surówka - B20/T4,5/W40/300kcal P: 4śliwki i Sante Go On baton proteinowy - staram się nie jeść takich rzeczy, ale nie miałam nic, byłam poza domem i uznałam, że będzie to w [...]

[...] 150g, w tym 21g nasyconych. 400kcal opakowanie - jak dla mnie dużo za dużo, a pewnie smaczna i całą bym zeżarła z tymi waflami :-P a gdzie jakieś warzywa? co to jest jakaś surówka? :-D oprócz obiadu i śniadanie nie widzę sensowych posiłków w Twoi menu, choć i tak brakuje im tłuszczy - do poprawki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-07 [...]

Będę zaglądał. Powodzenia. A co do obiadków u rodziny to ja nie mam z tym najmniejszego problemu. Za ziemniaki dziękuję, nogi obieram ze skóry i szamię z sama surówką

[...] że koło 1900-2000kcal. Treningna rozruch podkradłam :-> Dało się odczuć te 3 tygodnie bez treningu siłowego, z obciążeniami nie szalałam. Miska I. Jajecznica na bekonie, surówka z rzepy, 3 łyżki tahini II i IV placek gryczany (mąka gryczana, jajka, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy) III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i [...]

27/08/2015 Ejpi, dodam do listy na nastepny urlop %-) Mam zakwasy w nogach, ledwo po schodach weszlam... Miska 1940kcal B114/WW151/T103 I. Jajka na twardo z szynka homemade, surówka z rzepy i szpinaku, brazyliany II makrela z ryzem, awokado i brokulami, jablko III. mięso mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, [...]

oto fotka ostatniego dzisiejszego pisiłku łosoś grilowany z surówką (ogórek, pomidor, cebula, pieprz, odrobina sera mozarella) dzisiejsza dieta zgodnie z planem, czuje troche boczna głowę barki i triceps. Jutro plecy i bajcepsy.

hehe Volferine- to ma działac nie smakowac - hasło przewodnie w suplech;) Dzis bedzie interwał na orbitreku, bo cos pogoda u mnie nie za bardzo. Miska trzymana. Zaraz beedzie ryż z kurakiem i jajem z surówką. Edit: jakieś 2 h temu zrobiłem interwały na orbitreku: - 5 min rozgrzewki 1. 15/45 na szybkości sprint: 45km/h trucht: 35 km/h oczywiscie [...]

kalarepy tez bede szukac bo uwielbiam ja sie oszukuje starta na grubych oczkach na tarce czerwona kapusta z oliwa, cytryna, octem balsamicznym, sol, pieprz z marchewka/cebula (mozna zrobic male wiaderko i trzymac w lodowce)... no co wpadnie w rece sie wrzuca. i jak nie lubilam czerwonej kapuchy to bardzo mi smakuje surowka-i jest dozwolona :-) [...]

[...] jest nie unikanie żadnego z nich). Obiad - 12:00 ( ważne jest spożycie potraw w podanej kolejności, najlepiej z zachowaniem 10-minutowych przerw między nimi!) Sałatka - surówka: zielona sałata, kapusta biała lub pekińska z dodatkami w zależności od sezonu (marchewka, kalarepka, rzepa, rzodkiewka, kalafior, brokuły...) w sosie na bazie pasty [...]