[...] (przed teningiem) ryż biały 100g // jak masz tendencje do otłuszczania to ryż brązowy albo kasza kuskus Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża łyżka) // Duża łyżka to 15gr. surówka // jaka ? Posiłek III (natychmiast po treningu) carbo 50g Serwatka 30g Posiłek IV (1,5h po posiłku potreningowym) ryż biały 100g //j.w Tuńczyk w wodzie 140g [...]
[...] gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy, kawa z mlekiem Siłka II posiłek - 100 gr. ryby po grecku, 25 gr. kaszy gryczanej, 90 gr. brukselki, surówka z białej kapusty III posiłek - 100 gr. ryby po grecku, 25 gr. kaszy gryczanej, 90 gr. brukselki, surówka z białej kapusty, tran x1 IV posiłek - 170 gr. pieczonego [...]
[...] od dziś zacznij żegnac sie z tym chlebem, ryby puszkowane mają rtęć i metale cięzkie, stawiaj na swieze, mrozone. POSIŁEK III (obiad) W I - pierś z kurczka + ryż/ziemniaki + surówka - za***iste lepiej ryz, czasem ziemniaki W II - Makrela wędzona + chleb pełnoziarnisty - makrelka z ryzem, makaronem, kasza cokolwiek...to są węgle a nie chleb W III [...]
[...] groźne. Co do michy, to staram się w miarę czysto jeść. Ostatnio mam chęć na gotowanego kuraka albo szynkę, jakoś przejadłem się smazonym. Do tego wpadają kiszonki, tzn surówka z kapusty. z ' śmieci ' wpadło dzisiaj 40g czyli połowa ciastka. Nie złe ale du*y nie urywa ;-) Aaa... otwierałem dzisiaj kalafior. O Mój Boże , zajechało po otwarciu [...]
[...] fast foodów ale trzymam sie wersji SOLAROSA ze w niedziele można troszeczkę pojesc chit mil 1 jajka + chleb + owsiane + oliwa 2 rosół + ziemniaki + uidko z kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej 3 zapiekanka 4 nugetsy + frytki + ser zółty + green tea 5 3 kromy z pomidorem + sałatka z kurczaka 6 500ml sałatki owocowej 7 białko I tak minął [...]
[...] żurku + owsiane z rodzynkami 2 2 bułki razowe z szynką i seremi papryką i ogórkiem 3 piersi z ryżemn i warzywami 4 (restauracja w Rzeszowie) indyk w sosie + ziemniaki + surówka 5 2kajzerki z serem białym + ogórek 6 wieeelka micha sałatki owocowej (banan kiwi pomarańcza) + jogurt Taka byłą moja miska na wyjeżdzie. Dzwoniłem do mamy i mi [...]
[...] pozatym to Dieta dzisiejszego dnia była nastepująca: 1 jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + wołowina 3 rosół + ziemniaki + schab w sosie + surówka + oliwa 4 makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + jogurt 6 makaron + schab 7 białeczko + oliwa Idę w kimono, idę ROSNĄĆ ! No to do jutra ! Zmieniony przez [...]
[...] oczywiście Polska pokazała kto tu rządzi Dietka tego dnia była taka sobie: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki z gotowanymi piersiami + surówka + rosołek 3ryż z piersiami 4kanapki z szynką serem zółtym i wasabbi 5płątki cini minis 6białko + oliwa Kurde nie wiem co sie stało ale od kilku dni bulą mnie [...]