[...] - ryz biały 100 g - białko 7 g, tłuszcze 0.3 g, węgle 35 g tutaj dożuce jakieś mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek VI - 300g twaróg półtłusty 56,7 białko , 7,2 tłuszcze , 5,4 węgle oliwa z oliwek 20g 0 g białka 20g tłusczy 0 [...]
DZIEŃ 3 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA - 3 jaja, białeczko, chlebek, jabłko - kotlet schabowy, ziemniaczki, surówka - mielone z ryżem i papryką - twaróg z orzechami Dziś jako że były odwiedziny mamy%-) pozwoliłem sobie zrobić dla nas schabowe i zjeść prawdziwy niedzielny obiad:-) Dodatkowo wpadło małe conieco do kawy:P No i oczywiście dosyć mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bułki, lub; - ~400g kaszanki z cebulą smazonej + 2 duże bułki, lub; - jajecznica z 6 jaj + dwie duże byłki obiad (13 godz): - litr zupy, codziennie inna - kotlet, ziemniaki surówka kolacja (tutaj trudno mi usystematyzować zarówno porę jak i co jem, zazwyczaj podobnie jak na śniadanie. Ostatnio przez 2 tygodnie starałem się pomijać kolację w [...]
[...] banan nie potrzebny Trening 3. 60 g carbo - bezpośrednio po trenie , może tez byc banan zamiast carbo, posiłek po jakiś 40 min 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g kury + surówka - zdrowe tłuszcze 5. Baton (21b 40ww 30t) - kpina - to nie posiłek 6. 120g ryżu + 250g serka wiejskiego - warzywa? zdrowe tłuszczse? 7. 100 g płatków ryżowych na [...]
[...] wszystko ok :-) Posiłek I - jajecznica + słonecznik + warzywa Posiłek II - filet + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - ryba + ziemniaki + surówka Posiłek V - na noc przewiduje twaróg + oliwa + warzywa (może trochę sałatki, którą przygotowała mama :-) jest w niej też troszkę mięska więc nie zaszkodzi) Łącznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedtreningowy: białko+węglowodany, tłuszczu mało po treningu: dużo białka, dużo węgla, dużo tłuszczu - czyli klasyczny obiad domowy, mięsko, ryż/kasza/makaron itp., surówka kolacja: twaróg chudy z miodem/masłem orzechowym/warzywami lub czymkolwiek. w każdym posiłku musi być co najmniej 20-30g białka oraz warzywa (chyba że zwyczajnie nie [...]
[...] naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - jakieś ważywa np. surówka Kolacja: - czasami nie jem nic - przeważnie jakiś jogurt Jak jestem głodny to jakies jabłko zjem miedzy posiłkami. Pije wode niegazowana Kurde nie wiem czy to coś [...]
[...] placki owsiane z bananem - pracy 3. ryż brązowy, jakieś mięso (typu pierś z grilla, gotowane udko z kurczaka - zależy co będzie tego dnia do wyboru w menu pracowniczym) i surówka (wiem, że bez sosów, dipów) - w pracy 4. posiłek po pracy do różne wariacje będą z rybami typu makrela + migdały/tuńczyk w s.w. z warzywami/ łosoś wędzony 5. jajko, [...]
[...] ale nie olałam ćwiczeń w ogóle. Codziennie robiłam ok 40 przysiadów, kilkadziesiąt brzuszków, unoszenia bioder i byle jakie pompki damskie. ĆWICZENIA: Dziś będą :-) MISKA: Obiadek u teściów, będzie rolada z wieprzowiny, pewnie 2 rodzaje kapusty, może jakaś surówka, więc szacuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be3ce87b94544d44b3b2ddbd94a86cb4.png
[...] :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do tego warzywa zjadam: kalafior, fasolka, ogórki, pomidory, surówka z kapusty. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-07-24 13:06:55
[...] Coś mam problem w dzienniczkiem, więc wpisuję poniżej jabłko matjas w zalewie octowej, jajo w majonezie twaróg tłusty z pomidorami i ogórkami, pieczeń z szynki surówka z kapusty białej ogórki kiszone 1 kromka ok pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Sifor 3x850 [...]
Wiek :20 Waga :ok 54 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport [...]
[...] Dieta 29.07.12r. Śniadanie: 2 kanapki z sałatą zieloną, pomidorem, ogórkiem, szynką i swojskim serem żółtym 2 śniadanie: banan obiad: ziemniaki smażone, kotlet schabowy i surówka z czerwonej kapusty i zielonej sałaty Podwieczorek: kawałek kiełbasy z grilla Deser: banan z grilla z dodatkiem czekolady Między czasie z 2 banany i nektarynka [...]
Sniadanie : 2 bułki z masłem,szynką Obiad :2 kotlety,2kulki ziemniakow,surówka kolacja :płatki śnaidaniowe ftutina ;D Sry za post pod postem, a jaki Ty byś mi zaproponował jadłospis ?;P