[...] W DIECIE. Czy pierś z kurczaka ma być gotowana czy smażona?która będzie lepsza? GOTOWANA JEST NAJLEPSZA. MOŻE BYĆ TEŻ PIECZONA W FOLII W PIEKARNIKU. ta łyżeczka surówka z łyżeczką oliwy, to to ma być oliwa z oliwek czy może zwykła oliwa? OLIWA Z OLIWEK Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które [...]
W pierwszym posiłku powiedzmy dorzuce 2 jajka, a w drugim serek wiejski, a warzyw nie pisalem bo jem roznie, czasem pomidory czasem ogorki, czasem taka surowka czasem inna. Jak zamienie miejscami posilek o 14 i 18.45 (przesune, na 18.20) to bedzie gicik? . A jak z odzywkami?
[...] 12:00 w pracy mnie rozłożyło...oczy same się zamykały, później już trochę lepiej aż do końca. Dieta Posiłek nr 3 zamówiony z "chinola" - kurczak po wietnamsku (kurczak, ryż, surówka). Jutro być może też, zobaczymy. Na ostatni posiłek coś tak dobrego, że musiałem zrobić foto. Niestety była w użyciu bita śmietana, nie wiem jak ją wagowo odliczyć [...]
9.07.2014 Wstałem po nocce koło 12:00 i niestety dzisiaj padało calutki dzień w Krakowie, dalej pada :-( Nie miałem szans na jakąkolwiek jazdę na rowerze. Śniadanie, dopiero teraz obiad, wieczorem jeszcze shaker, w międzyczasie kawałek szarlotki z kawą i to wszystko. Dieta - śniadanie ciemne kromki, 3 jaja, serek wiejski - obiad tym razem wersja [...]
[...] drożdżówka z jabłkiem i to wszystko niestety. Kcal malutko. Na trening nie było czasu. Dieta - shake mleko, owsiane, WPC, banan - obiad chinol 380g kurczak i ryż biały + surówka i sosy - 1 banan, drożdżówka z jabłkiem i kawą Trening Brak Jutro wolne ale mam sporo załatwień. Jednak dieta i rower powinny wejść. [...]
Krewetki na ostro z makaronem maslo 5gr olej kokosowy(niekoniecznie) papryczka kalapeno lub chilli(wedlug uznania,ja dalam troche) sos sojowy czosnek szpinak i papryka zolta lub czerwona(nie koniecznie) makaron brazowy,lub durum,jak kto woli. sok z cytryny lub limonki i swieza kolendra lub natka do posypania. Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W [...]
Niestety bez fotki, ale gwarantuję, że jest pyszne i strasznie proste w wykonaniu. Mojemu mężowi łosoś tylko w takiej postaci smakuje. Łosoś z grilla w marynacie z mleczka kokosowego SKŁADNIKI: filety z łososia pieprz sól 1 łyżeczka kurkumy pół opakowania mleczka kokosowego (200 ml) olej do natłuszczenia rusztu (naczynia żaroodpornego) [...]
[...] - a6w 3s po 10pow. Codzienna dieta prowadzona od tygodnia: 1. Płatki z mlekiem ok 7;00 2. Chleb z twarogiem(twaróg ze śmietaną) ok 10;00 3. Kasza jęczmienna z mięsem + surówka ok 16:00 4. Po treningu kasza jęczmienna + 130g mintaja 5. Jajecznica z twarogiem lub ryby, jakaś pasta z tuny czy coś podobnego Dzienny bilans; ok 120g białka, 70g [...]
tylko ze ty to raczej shoarmy nie zrobiles powinno sie kurczaka pociac na takie małe kawałeczki, zamarynowac i usmażyć na patelni/grillu elektrycznym na brazowy kolor najlepiej smakuje z frytami i surówką
1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]
[...] w trakcie treningu) białka jaj, twaróg Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka saszetka ryżu Dowolny owoc Posiłek 7 ryba wędzona, chleb pełnoziarnisty surówka z kiszonej kapusty może byc? a z tą motywacją to jest ok tylko widze że źle robie i że to nie ma sensu wiec albo robić coś dobrze albo wcale
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12:00 tortilla z kurczakiem i sałatką 13:00 Ciastko portugalskie (takie połączenie drożdżówki z kokosanką) 17:00 leczo z ryżem 20:00 żeberko na ostro + ryż z warzywami + surówka (mama podrzuciła) Do tego znacznie zwiększyłem podaż wody, piję teraz minimum 2,5 l dziennie. To by było na tyle. Tak właśnie minął mi weekend - pierwszy od dawna bez [...]
Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]