No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]
[...] mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego - świeży owoc PONIEDZIAŁEK I ŚRODA obiad - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego; - surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu; - deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu kolacja - ryba [...]
ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]
[...] jogurt lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc. Poniedziałek i środa Obiad: - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego; - surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu; - deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu. Kolacja: - [...]
ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]
Agrest- ma dużą wartość dietetyczną. Zawiera bardzo dużo wapnia i potasu , cukier inwertowany, tyle witaminy C, co w cytrynie (45 mg). Owoce agrestu w stanie niepełnej dojrzałości dobrze znoszą transport i można je przechowywać przez kilka tygodni. Pesteczki zawarte w agreście wzmagają ruchy robaczkowe jelit. Między agrestem zielonym, białym, [...]
[...] co mi sie w niej dziwne/absurdalne wydawalo. Nie zapominajmy, ze ja chce schudnac i po to napisalem ten post, zeby pewnych rzeczy sie dowiedziec. > To tylko przykładowe posiłki. Mi np: smakuje omlet ze szpinakiem i serem > żółtym na śniadanie Brzmi niezle :) Szpinak surowy? Omlet z samych zoltek? topek -> jak zawsze pozdrawiajacy
Czyli do trzeciego posilku po bieganiu i pompkach zamiast ziemniakow moze byc ryz??Oczywiscie bede dodawal warzywa do kazdego posilku oprucz okolotreningowych.Z czego najlepiej odciac troche wegli??I mam pytanko o szpinak,a mianowicie czy moge jesc surowy i ile go dodawac do posilkow??
[...] curry są dozwolone czy konieczne jest zjedzenie pomidora na surowo? To nad czym się zastanawiam to czy wszystkie produkty muszą być jedzone na "czysto" czyli np surowy pomidor? Czy można je wrzucić posiekane i zrobić z nich potrawkę na ciepło? Mam 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ile uda mi się zrzucić przy sumiennym przestrzeganiu [...]
[...] krążenie) -zielona herbata (ok. 0,3-0,5 l do śniadania i z 1h przed treningiem też możesz się napić) -białka jaj też koniecznie na śniadanie ;] -szpinak najlepiej surowy/ nie gotowany -brokuły Jeżeli suplementy wchodzą w grę to polecam: -BCAA -OMEGE 3 (chyba 1000, bynajmniej ma być napisane żeby nie brać więcej jak 2 / ale ty bierz 3 [...]
[...] przy anginach, aftach i innych stanach zapalnych jamy ustnej. Ogórek Leczniczo można spożywać gotowany, przy schorzeniach przewodu pokarmowego. Spożywany najczęściej wstanie surowym, działa odświeżająco, lekko przeczyszczająco, moczopędnie. Dla ułatwienia trawienia należy go wcześniej posolić i wydzielanego cennego soku nie usuwać. Zewnętrznie [...]
[...] więc na dwa razy 11:00 i 17:00, poza tym nie wiem czy jedząc to za jednym zamachem przyswoiłoby się całe białko) pstrąg 266g kasza pęczak 50g fasola szparagowa 100g do tego surowy szpinak i pomidor (pociachane razem) 617kcal/B56/T27/WW38 Posiłek nr 4 14:00 jogurt naturalny 180g + błonnik 10g 113kcal/B8/T4/WW11 Posiłek szósty i zarazem ostatni [...]