[...] ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ mizeria albo surówka lub ryż brązowy z jakimś gotowanym mięsem + surówka IV posiłek: 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. [...]
Wiek 26 lat masa 90,5 kg Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu od miesiąca, raczej w godzinach przedpołudniowych. Postanowiłem poza treningiem ułożyć sobie dietę, która pomoże mi z redukcją tkanki tłuszczowej. Z suplementów stosuję odżywkę białkową oraz Thermo Speed Extreme. Proszę o ocenę oraz wyrażenie opinii niżej przedstawionej diety: 30 min [...]
witam cwicze ok 5 miesiecy.mialem diete ale nie zbyt rygorystyczna jadlem zdrowo ale nie o okreslonych godzinach raz wiecej raz mniej stad efekty takie sobie.Jestem chudy.Nie lapie tluszczu( i dobrze)Wiec wzialem sie do roboty i oto efekt: pierwsze sniadanie: godz. 7.20 -200 ml mleka odtluszczonego -platki kukurydziane 100g(wiem ze owsiane sa [...]
[...] na mleku II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami + surówka + oliwa z oliwek trening! V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + ziemniaki/ryż/makaron + surówka + oliwa z oliwek VI kolacja: odżywka [...]
[...] Płatki owsiane z mlekiem i jogurt/serek wiejski. 2. 2 Sniadanie 11: ( w szkole ): Chleb żytni pełnoziarnisty+ serek wiejski. 3. Obiad 16: Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka 4. Tego nigdy nie jem praktycznie. 5. Zazwyczaj ryż paraboliczny + tunczyk/inna rybka. Wiem że napewno trzeba dodać olej lniany/oliwe z oliwek, orzechy. Jak to [...]
Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) B6 - 1 tab.= 5.000% dawki dziennej) 1 tabletka (witaminowa) B12 - 1 [...]
[...] OBIAD: # kurczak pieczony, ugotowany lub smażony, # porcja surówki, można doprawiać np.sokiem z cytryny, solą, pieprzem, itp. # woda mineralna KOLACJA: # parówki, # stek, # surówka, # ser śmietankowy Podsumowanie Dieta Atkinsa zmienia tryb przemiany materii. Pozwala schudnąć nawet do 5 kg miesięcznie. Tak więc stosując dietę Atkinsa, spożywa się [...]
Witam :-) Mam 17 lat, w lutym skończę 18. Mam 170 cm wzrostu i ważę 78 kg. Próbuję różnych sposobów na schudnięcie, ale staram się robić to stopniowo. Były widoczne zmiany i postępy, ale teraz stanęłam w miejscu. Codziennie staram się zjeść 5 posiłków mniej więcej o tych samych porach. Przeważnie syte śniadanie w szkole jakaś sałatka, owoc, [...]