Jest to moja pierwsza dieta ulozona samemu. Wykluczylem z niej wiele prodkuktow, ale na poczatku nie chcialbym pozbywac sie zwyklego chleba, ktoryz czasem mam zamiar zastapic plackami bialkowymi. CO myslicie o tej diecie? 7 Jajka got 2szt B 25 T 19,4 W 0,7 W 0,7 chleb zwykly 50g 2,7 T 0,6 W 27,5 maslo 10g B 0 T 6,4g W 0 herbata b.cukru 0 0 0 [...]
[...] samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 1.szklanka wody mineralnej 15 minut przed jedzeniem. Kasza gryczana 150/200g + sos z mięsem z piersi kurczaka+surówka z marchewki i jabłka. 3.Posiłek 17.00 Jakieś jabłko albo jogurt bez cukru. -45 minut aeroby (rower) 4. Posiłek 19.00 15 minut przed jedzeniem kubek ziolenej [...]
[...] 11:30 białko serwatkowe(odżywka) marchew/jablko 14:20 2x kanpka z szynka, ciemne pieczywo, kawa TRENING 17:00 kurczak/watróbka drobiowa/schab ciemny ryż/kasza gryczana surówka kawa 19:00 twaróg/serek wiejski kromka ciemnego pieczywa rozłożyłem jedzenie na 6 posiłków dziennie. Aby dopasować je do szkoły.2,3,4 posiłek jest w szkole dlatego [...]
[...] jeść na śniadanie: kanapki z chlebem razowym, szynką i pomidorem (2kromki) Co lubisz jeść na obiad : zwykle na obiad jem ryż, kaszę i mięso wołowinę lub wieprzowinę plus surówka Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : ciastko, jogurt, kawałek czekolady Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub ryby + warzywa (surówka, sałatka) kolacja = pierś kurczaka lub pucha tuńczyka lub kilka śledzi ze słoja itp. (do tego czasem jakiś kefir, maślanka - ok. 0,5 l) dużo wody i zielonej herbaty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z [...]
Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]
[...] (całe?),wędlina (pierś z kurczaka dobra będzie chyba?). Dopiszcie inne zdrowe rzeczy, ważne żeby była dobra dieta na mase. I co jeść z kurczakiem i ryżem? jakaś sałatka, surówka? TRENING: planuje ćwiczyc 6 razy w tygodniu (wiem, ze powiecie że za dużo ale jak juz mam się poświęcic to chociaz chce byc pewny ze zrobiłem wszytsko co sie dało): [...]
[...] mleko kromka razowego pełnoziarnistego chleba kawa II śniadanie(9:30): 2 kromki razowca z twarogiem i szynką z indyka III obiad (13:00): pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka z białej kapusty, szpinak, szklanka soku pomarańczowego IV podwieczorek: jajecznica (3jaja), szklanka maślanki V kolacja: koreczki śledziowe lub twaróg z rzodkiewką, [...]
[...] aktywności: Gimanstyka i Capoeira Odżywianie: Lubie słodycze, tzn. jak są to jem jak nie ma to nie płacze. Przeważnie jem na obiad ziemniaki, kotlet, buraczki, albo jakaś surówka, od czasu do czasu zupa. Niestety moja mama wraca z Pracy o godzinie 17-18. Raczej zjadam wszystko. No i dośc często wcinam jakieś owoce. Cel: szybka redukcja [...]
Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Zaczynam wątek/ dziennik. Załączam wstępne informacje. Na bieżąco będę śledzić Wasze wypowiedzi i czytać literaturę obowiązkową; proszę o wyrozumiałość gdy coś pominę lub do czegoś się nie dostosuję :) Zdjęcia dołączę później. Jeśli umieszczam te informacje w złym miejscu, proszę o info. Na razie nie [...]
[...] (posiłek przedtreningowy) no i tu jest problem, bo jestem uzalezniony od domowego obiadku, ale zawsze jest zupa, w której oczywiście jest duża il warzyw oraz jakieś mięso, surówka itp. Mysle że wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 POSIŁEK (do pół godziny po gainerze) - 100 g ryżu [...]
Mam problem z nadmiarem ilościu mojego ciała. Wcześniej próbowałem jakiś diet, ale kończyło się to zwykle po 3 dniach ostrym żarciem. Od 1,5 roku ćwicze na siłowni. Prosił bym Was o skorygowanie mojej amatorskiej diety, którą od kilku dni stosuje i dobrze się narazie z nią czuje. Głównie zależy mi na stracie zbędnych kilogramów, oraz fatu z [...]