surówka

[...] polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, surówka z rukoli, bakłażana i pomidorów z puszki + czosnek, cebula NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda TRENING NA NOGI [...]

[...] 500 10:00 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek 15 Sok marchwiowy 250 13:00 Ser twarogowy chudy 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Pomidor/surówka 100 Oliwa z oliwek 15 Płyny 500 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 Ogórek/surówka 50 Oliwa z oliwek 15 Płyny 250 17:30 CARBO 40 18:00 [...]

[...] W sobotę byliśmy u znajomych (upiekłam boski dakłas), miska nieliczona: - śniadanie mój omlet - obiad: ziemniaki pieczone z rozmarynem, łosoś pieczony i maharadżowa surówka w kiszonej kapusty - malutki kawałek dakłasa, mała porcja zapiekanki z makaronem, kurczakiem i brokułem, tatar i białe wino Tak mi wywaliło brzuch, że wyłam z bólu. [...]

[...] i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu naturalnego do smaku Podwieczorek udka gotowane, bez skóry + ryż biały [...]

[...] bułki z białym serem i dżemem + 1 połówka bułki z szynką i pomidorem 2) Cheesburger mcdonalds 3) Kurczak połowa + 1 bułka 4) Odżywka Bulk olimp 5) 2 pulpety + ziemniaki + surówka 6) 3 kanapki z makrelą wędzoną 7) Ser biały twaróg z dżemem + Odżywka WPC na noc Środa (dzień treningowy) 1) 1 kanapka ciemny chleb z makrelą wędzoną 2) 2 kanapki z [...]

Praca, trening, impreza, poszlo duzo potu, piwa i wodki Zauwazylem ostatnio nadmierna potliwosc i nie wiem co moze byc tego przyczyna. Gruby jak kiedys juz nie jestem wiec nei powinno byc takich jazd I posilek sledz z cebula i olejem 200g + 2 kromki chleba razowego II posilek filet z indyka 250g + ryz brazowy 50g + surowka warzywna III posilek [...]

CZW: TRENING: 2x10min hula hop ścianka wspinaczkowa MISKA: I. tortilla, wędlina, ser, surówka, pomidor II. jajecznica (2 jajka, wędlina, cebula, pomidor) III. koktajl (reszta z wczoraj wczoraj) IV. jogurt mrożony z Feel the Chill (moja stała "nagroda" po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, [...]

[...] jak to sie odbije (pozytywnie) na caluym organizmie, skorze itp.. co do zatruc zoladkowy to do dzisiaj zaluje zamowienia w jednym barze w wakacje.. cieplo fajnie, kurczaczek surówka i frytki. tydzien wyjety z zycia, ostre zatrucie. myslalem ze nasle sanepid na tych smieci.. pewnie surowka byla jakas.. no ale mniejsza z tym. nie da sie jakos w [...]

[...] chleba z wędliną + kwawa(z mlekiem i cukrem) 9:30 siłownia 2 śniadanie 12:00 dwa banany obiad 14:00 filet smażony z kurczaka w samych przyprawach bez panierki + ryż + surówka+ kawa 16:30 przekąska bułka pełnoziarnista + jogurt pitny 19:00 kolacja kromka z wędliną Wtorek śniadanie 8:00 jajecznica z 3 jaj z wędliną + kromka chleba z masłem + [...]

28.03.2009 r. REGENERACJA….coś się zastałam w tej regeneracji DIETA-ok. 29.03.09 r. REGENERACJA DIETA 7.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 TREC Białko 10 B – 23 g T – 12 g W – 17 g 272 kcal 13.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Surówka z kapusty białej 100 B – 23 g T [...]

[...] niz jak nie miałam pracy...i ciągle zadaje pytanie kiedy będzie wszystko ok dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie TRENING whey + gruszka 2 indyk, surówka 3 kurczak, surówka, orzechy włoskie imieniny: -kawałek torta, kawałek murzynka, 3 orzechy w czekoladzie -sałatka z tuńczyka,ryżu itd oraz sałatka grecka mogłabym [...]

[...] gruszka opakowanie jogurtu owocowego (175 g) kromka chleba chrupkiego obiad: 2 kostki morszczuka usmażone na łyżce oliwy 2 średnie ziemniaki surówka ze szklanki białej kapusty, małej cebuli, średniej marchewki, połowy selera oraz łyżki natki, przyprawiona sokiem z cytryny, szczyptą cukru, soli i łyżeczką bazylii z [...]

[...] papryki III(15.00) – pół małej makreli, kilka (może z 6) średnich ogórków kiszonych, pomidor IV(17.45) – 125g tofu, jajko, olej rzepakowy i kokosowy, surówka z pekińskiej, pomidora i ogórka V(21.00) – pół małej makreli, 2 ogórki kiszone, surówka z warzyw z oliwą z oliwek + omega-3, witaminy, castagnus, zielona [...]

Dzień 5/5 rano według zaleceń -koktajl(truskawka, jagoda, banan) -sok(jabłko, gruszka, truskawka) -bulion + sok pomidorowy -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i oliwą z oliwek -sok(marchew, seler, kapusta) + sok pomidorowy -4 liście kapusty pekińskiej -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i [...]

[...] rzodkiewka, papryka 3. (12.00) sałatka - kurczak, feta, oliwki, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, oliwa z oliwek, kromka razowca 4. (15.30) pierś kurczaka z grilla, surówka grecka(lodowa, feta itd.), surówka z białej kapusty, kilka ćwirteczek ziemniaka pieczonego 5. (18.00) kromka chleba żytniego, 3 plasterki szynki, warzywa 6. (20.30) [...]

[...] 16.06 miska: nieliczona, dziennik padł :/ 1. jajecznica, ziemniaki, surówka z oliwą, arbuz 2. bakłażan, ziemniaki, pierś z indyka, surówka z oliwą, pistacje 3. truskawki, ryż, jogurt, udziec z indyka, jogurt 4. marchew, seler, brokuł, [...]

dziękuje za pomoc wklejam poprawkę myślę że coś się zmieniło. Moja masa 56kg zapotrzebowanie kcal wyszło około 2000. Trenuje głównie aeroby treningi wytrzymałościowe dlatego jako posiłki treningowe mam taki pomysł aby adekwatnie do spalonych kcal dostarczać je w napoju z fruktozy. Śniadanie 582 Płatki owsiane 60 578 Otręby pszenne 25 1506 Białko [...]

[...] kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny ) -jabłko 4.kura, makaron durum, warzywa, orzechy włoskie 5.kura, makaron durum, kapusta kwaszona, orzechy włoskie 6.twaróg półtłusty, oliwa, [...]

[...] 1 posiłek z węglami. Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.owsiane 50g, kura 125g, słodzik, kalafior 220g + omega3 3.serek wiejski, pekińska 200g 4.kura 250g, 1 ziemniak, surówka, 2 jaja (obiad u babci- zamiast barszczu zjadłem same jaja, żeby nie było łyso zjadłem 1 ziemniaka, choć nie miałem na niego ochoty) 5.placek z jaj i twarogu, włoskie [...]

[...] W piątek dałem mu próbki od Activlaba i troche pogadaliśmy o wspólnych planach! A dzisiaj tak sobie troszke pogadaliśmy Potem 5 posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi + surówka i niedługo potem kolejny posiłek, na 2 h przed snem - mieso udek z kurczaka + masło orzechowe + omega-3 w Sobote tak mnie ssało cały dzień, że nie mogłem wytrzymać [...]