Brokul, surowka z pol swiezej kapusty, szparagowka (z pol kilo), cukinieX2, grzyby, cebula, pomidory, ogorki, glowka salaty Jeszzce bym cos wsunela, ale moze wystarczy;-D
[...] i barkow DIETA 1.2jajka+musli+mleko+rodzynki 2.twarog+chleb razowy z orzechami+warzywa + troche margaryny(poj**alo mi sie z maslem) 3.Indyk+kasza/ryz+ogorkowa+buraki+surówka z pora+oliwa 4.jablko+jogurt naturalny+1/2serka wiejskiego+kawa 5.brukselka+pieczarki+piers z indykiem+oliwa Moze ejszcze cos dietetycznego wpadnie,ale nie jestem [...]
Oto ankietka :) Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 (upiersienia brak centymetry dobił tłuszcz z pleców Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki 35 [...]
po przeczytaniu dobrego atr z dieta chyba sobie poradze, co do chleba to jest w formie kanapew w szkole wiec musi zostac, mam pytanie co do soczewicy mam takowa w domu lecz nie bardzo wiem jak ja konsumowac w/w artykule bylo cos odnosinie tego, i pozostaje kwestia tych areobow, aby nie tracic umiesnienia bo nie jestem przekonany czy bedzie dobrze. [...]
[...] energetyczne wyszlo mi 4161 kcal. Zastanawiam się jak rozłozyć b/t/w. Śniadanko dziś platki owsiane z mlekiem. Obiad koło 400 g piersi z kurczaka z brązowym ryżem oraz surówka z warzyw oliwy i jogurtu nat. Na kolacje bedzie serek wiejski oraz reszta surówy. Zakwasów nie ma wiec jutro bedzie mozna zrobic planowy zestaw cwiczen. [...]
[...] + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek 21:30 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam) 23:00 200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) [...]
[...] + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek 21:30 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam) 23:00 200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) [...]
Dzisiaj Śniadanie 748kcal B 29g T 28g W 95g Placki jaglane z jabłkami, twarogiem i orzechami włoskimi. /SFD/2018/9/30/ea584b75fb98461ba641d65c6358b6cf.jpg Obiad 1017kcal, B 54g T 57g W 72g Frytki z ketchupem Tortex, surówką Coleslaw i smażony kurczakiem /SFD/2018/9/30/b41806f91c014e3b83f6bdf9efd7ca8d.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
Chwile mnie tu nie było , a widzę poziom dalej górna polka :-) Ostatnio szczególnie węglowodanów prostych poziom niski nie jest ;-D Dzisiaj : Śniadanie owsianka na mleku kozim z owocami i wpc. Obiad rosół wołowy , na drugie była gotowana wołowina (uwielbiam :-)) ) z zupy i ziemniaki z surówką. Na jutro do pracy pudełko również gotowe. Coś [...]
może jakieś rozpiski z treningów ? Na pewno jest to powód dla czego tak mało odwiedzainy za mało hmm urozmaicony test :D foty żarcia hmmm żadna nowośc :P każdy wie jak wyglada ryż albo kurczak :D Zrób jakieś fajne rozpiski itp. może to jakoś zachęci ludzi do odwiedzania ps. na ostatniej focie coś mało tego kuraka w porównianiu z ryżem jak i [...]
11/09 Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności. Trening: Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro. Dieta: Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu [...]