suplementy przy redukcji

[...] z większą ilością powtórzeń. Sam jednak nie wychodze zazwyczaj powyżej 12 (oprócz serii na rozgrzewkę - ok. 20 - 30 z małym ciężarem, np. samym gryfem). Jeśli zaś chodzi o suplementy to ja osobiście na redukcji stosuję: Białko serwatkowe (ok 60g dziennie w 3 porcjach) BCAA (przed i po treningu po 5g) Spalacz Man Scorch (2 x 2 tabletki) [...]

witaj Magda. przy dosc duzym udziale tluszczu a naszych tkankach ciala, okres redukcji trzeba podzielic na pewne etapy. w mpoim przekonaniu dieta bialkowo-tluszczowa jest OK, ale jako etap pierwszy, zeby organizm poprawil swoja gospodarke insulinowa w dalszych etapach konieczne jest dodawanie okresowych ladowan, ktore pozowla podtrzymac aktywnosc [...]

Bardziej chodziło mi o suplementy :) Spalacz - myslisz ze bedzie potrzebne cos dodatkowo oprocz kofeiny przy 1 redukcji? (zaznaczam ze wczesniej kofeina praktycznie nie byla uzywana, nie pije kawy, energy drinków tez nie) Czy stawianie sobie celu stracenia z 3-4% BF jest realne w ciagu 2 miesiecy z taką suplementacją?

suplementy mogą być oczywiście pomocne jednak moim zdaniem carbo w trakcie treningu to utrudnianie sobie redukcji, a nie pomoc przy cardio/aerobach zwróciłbym uwagę mniej na pochylenie, prędkość itd a bardziej na tętno podczas wykonywania ćwiczeń ;-)

Progres na dzisiaj: + poszło zamówienie na suplementy, zamówiłem białko TRECa i Vitafit SFD + przyszła maszina, jutro pierwszy trening + przeliczyłem dietę, jutro wrzucę ją do poprawy - zatoki zaczynają mi nawalać:/ Boksero, Co do BCAA, zostanę przy aminkach około-treningowo. Zerknij tu i tu. Imho aminki pomagają w trakcie redukcji i zmniejszają [...]

Cóż piszesz o stłuszczeniu wątroby. Więc może ja napiszę też, bo przechodziłem to już dwukrotnie. Kilka lat temu, bodajże 3. I tu Cię zaskoczę. Nie brałem wtedy ŻADNYCH supli, nic. Ostatnio przechodziłem to samo w czerwcu i lipcu. Tym razem były już supliementy i odżywki. Lekarz, który mnie leczył wiedział o wszystkich odżywkach i nie miał [...]

OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus (kapsułki) - jedna kapsułka zawiera 500 mg czystej L-Karnityny - jest alternatywną postacią farmaceutyczną pozostałych preparatów firmy OLIMP zawierających L-karnitynę. Pierwsza na krajowym rynku kapsułka wytworzona z roślinnych polimerów węglowodanowych, zapewniająca najwyższą dynamikę wchłaniania substancji [...]

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, docelowo carb cycling na mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, BA, witaminy, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony, kazda partia 2 razy w tygodniu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny sposob by zrobic ta redukcje kupic jakies suplementy, moze duzo cardio i wiecej kalorii?

[...] masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny sposob by zrobic ta redukcje kupic jakies suplementy, moze duzo cardio i wiecej kalorii? Na bombie jedzie. Wtedy tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie.

[...] wyciskanie żołnierske 12x30 allachy 60 kg 3x15 NO I NADSZEDŁ CZAS NA 25 NA BIEŻNI :d POSIŁKI - sniadanie- jajecznica 4 jajka, żurawina, pomidor - przedtreningowy 200 kurak 70 basmati -potreningowy 200 kurak 70 basmati, salsa :) - kolacja twaróg warzywa przez cały dzień ok 100g orzechów :D suplementy vitamin, omega3 magnez, żeń szeń, scorh

[...] mocnych treningów? Kolejna kwestia czy przeszedł ktoś kiedyś z euthyroxu na inny lek i zobaczył różnice na +? Pytam, ponieważ chce zaproponować endo jakieś zmiany np jakieś suplementy czy leki o ile coś polecicie i zapytać co sądzi. Może przejście na inny hormon, sam nie wiem. Jak ktoś miał podobną sytuacje, może napisać jak sobie pomógł. [...]

Ok, w takim wypadku przy zmianie diety pomoże teść i anavar w redukcji? W Twoim przypadku nie pomoże. Solidna robota na okres min 12 max 24mies. Formę rób z tymi działami: http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt 6 9) ilość [...]

[...] a odwodnienie to kwestia kilku dni. Do Daavidsa Nie rób siły (typowego treningu na siłę). Nie wiem czy starczy Ci tych specyfików (sam zobaczysz kiedy będziesz zadowolony ze swojego wyglądu). Jak nie masz kasy to trzymaj się diety, systematycznie trenuj, używaj te suplementy które już masz i uzbrój się w cierpliwość. Pozdrawiam Piotr Folęga

Jeżeli wracasz po przerwie to nie musisz od razu rzucać się na suplementy najpierw sobie potrenuj kilka miesięcy bez, ewentualnie białko do uzupełnienia diety my też tak Jak wspomniałeś o kreatynie to na pewno nie zaszkodzi dołożenie jej ale po takiej przerwie i tak bym wstrzymał się 3-4 miesiące zanim bym ją dołączył do suplementacji. I białko [...]

[...] przerwy na podładowania na zerowym bilansie. Przerwy robimy co max 3 mce, na 1-2 tygodnie, ale możemy dawać sobie 1-2 dni luzu na zerowym bilansie nawet co tydzień. Również suplementy jak berberyna czy zielona herbata mogą regulować glikemię i ułatwiać odchudzanie. Wstępnie radziłabym jednak liczyć choć przez kilka dni, żeby wiedzieć, ile [...]

[...] sie jeść zdrowo, zwracam uwagę na makro. Pilnuje posiłków około treningowych. Dziennie min 100g białka max 140 g. Przeciwskazania medyczne : Jako takich vbrak Zażywane suplementy : białko, zma, wit d3, omega, od czasu do czasu coś na stawy Ostatnio przerabiany plan:brak, raczej ćwiczenie na czuja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witaj,niestety nie ma takich cudownych środków . Suplementy tzw "spalacze"wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu podstawowych zasad redukcji tj. dieta z deficytem kalorycznym + odpowiedni trening siłowy + aerobowy/interwałowy Insanity zostaw żonie ,dziewczynie a Ty bierz się do roboty ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]