[...] workout Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia osiedlowa Dieta : 3200 kcal 160b 440w 89t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 K** Ostatnio przerabiany plan: ostatnio kilka miesięcy sztuki walki, teraz z miesiąc prostej obwodówki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka prosta i skośna, ławka do brzuszków, poręcze, drążek. Dieta: staram się w miarę trzymać, ale czasami poprostu trudno jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: może w przyszłości gainer w uzupełnieniu diety
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : z nadwyzka kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wl max 90 Mc 90-100kg Przysiad [...]
[...] ławka (z prasą do nóg) sztanga, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekkie problemy z plecami, a więc trening pleców musi być bardziej lajtowy Zażywane suplementy: białko TRENING: 1. PONIEDZIALEK, PIĄTEK: KLATKA + TRICEPS *WYCISKANIE SZTANGI PLASKO *WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE *ROZPIETKI NA PLASKO *PRZENOSZENIE [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - prosta , łamana hantle ławeczki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Creatyna vital max + monster mass
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: karate tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do cwiczen, hantle 2x 10kg Dieta: 5 posilkow(duzo bialka) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nogach 3x10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka , sprężyna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jest dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa z podstawowym wyposażeniem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nigdy!!
[...] nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ful własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak
[...] 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok.2 lat nieregularnie Uprawiane inne sporty: boks (początki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-15 18:49:08
[...] % tłuszczu (165 g) Przy czym 3 razy w tygodniu mam intensywny trening na siłowni (min 90 minut)a jak tylko pogoda będzie lepsza to dojdzie jazda na rowerku. Jeśli chodzi o suplementy to biorę HMB, kretyne pyruvate, glutamine, białka serwatkowe (olimp pure whey) oraz CARBO po treningu. A jeśli chodzi o diete jeszcze to przestrzegam jej naprawde [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) minimum-sztanga sztangielki lawka drazek do podciagania Dieta :jako tako jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Chce zebyscie lukneli na ten trening i go ocenili dzien 1 1.Przysiady ze sztangą na karku-12,9,6,6,6 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, ekspander, Dieta : brak - jak narazie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami: 3 min. 3x w tygodniu (Wtorek, Czwartek, Sobota) Trening: A Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12/9/6 Nogi: PRZYSIADY [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: dobrze zbudowany i podkreslone miesnie a nie duzy i zalany... stosowane już wcześniej suplementy : przez ostani czas bialko, stak kreatynowy ,creatyna , izolaty bialkowe Uprawiane inne sporty: jakis czas zdazalo sie Muai Tai stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] mam akurat drugi cykl na japku dobrej,znanej firmy,ale jak skończę cykl, to na ten trzeci sobię to kupię i poeksperymentuję,bo myślę że to działa. Zmierzam do tego, czy suplementy takich firm są godne uwagi? Są tańsze dlatego,że nie są reklamowane itp? Przecież nie sypią tam mąki czy cukru,jeżeli jest churtownia,laboratorium, to chyba trzeba [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 44 -> 51 Wzrost: 163 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Zajęcia wychowania fizycznego w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass XXL
[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami piłka,rowerem jezdze tak srednio z 7 km dziennie ale nie naraz tak po 2 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko czasem
[...] masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze do podciągania, wyciąg górny i dolny, sztanga, hantle, ławka prosta i skos Dieta: w miarę możliwości trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i białko
[...] : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : tak Dostęp do sprzętu : Hantle 2 x 15 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rozgrzewka: 1.Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy 2.Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony w przód i w tył z [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: bez bawienia się w liczenie gramów i kalorii, ale trzymana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer Edit: Naturalnie nie ćwiczę TYLKO klatki i bicepsa, żeby nie było że jakiś sezonowiec jestem Po prostu tylko co do tego dnia treningowego mam wątpliwości. [...]
