[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dopiero układam na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych Mam zamiar robić FBW, priorytet- klatka piersiowa. 2x trening tygodniowo. Do rzeczy : Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]
[...] bcaa strom i xpand i ewentualnie to mono, bo białko według braków.... 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat [...]
[...] też ćwiczyłem ale dla przyjemności i nieregularnie. Przeciwwskazania: żadnych, o których bym wiedział Dieta: Jest. Sam ułożyłem i będę się do niej stosował Odżywki, suplementy: nie i nie planuje jak w najbliższej przyszłości Uwagi: Ostatnio sporo schudłem. Cel: masa 3 dni treningowe w tygodniu więc ułożyłem dwa plany. Mam dostęp tylko do [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy ( trudno powiedzieć dokładnie) Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Trzymam tzn. jem więcej białka. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie nie
[...] prosze o odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): narazie nie ma Wiek: 16 Waga: 63.5 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie ma Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od [...]
[...] Hexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantelki obciążenie+50kg Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: roznie to bywa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta drązek hantelki sztanga Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cm3 i nitrobolon II
[...] 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie Prosze o ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 2 gryfy full obciążenia sztangielki(2x5kg,2x7kg,2x10kg,13-17kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny
[...] bokiem w górę -szrugusy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: czasem po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] właaśnie jest moje pytanie czy mogę ćiwczyć jednocześnie na mase i rzeżbe? Od paru dni biore HMB i około 150 gram dziennie odżywki o zawazrości 75 % węglowodanóqw i 20% bialka. Proszę pomóżcie radą!! Czy można łączyć te dwa różne od siebie suplementy? Jakie będą tego rezultaty? Czy jest możliwy taki trening aby jednocześnie robić mase i rzeźbe?
[...] Lekka strata tluszczu, wyrzeźbienie ciala Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie i czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W tym wlasnie potrzbuje pomocy + bieznia Dieta: W tym rowniez potrzbuje pomocy Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] na słowni: Ćwiczyłem ponad 3 miesiące ale skręciłęm nadgarstek i miałem przerwe - miesiąc. Teraz chce wrócić do treningów Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co mi jest potrzebne mam :) Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: grubo ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w zasadzie full, siłownia domowa Dieta: stopniowe przechodzenie na diete masową z redukcyjnej Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] treningowy: rzeźba + siła Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos i płaska, wyciąg dolny. hantle, sztangi Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym czasie białko
[...] w proszku jakies 300g. http://img684.imageshack.us/img684/6880/asdzf.png SYLWETKA Wiek : 19 Waga : ok 75 Wzrost : 185 Cel cyklu : MASA stosowane już wcześniej suplementy : hp, xplod, zwykle mono, mega mass, bcaa, ostrowia, omega 3 Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] po 3s, czy robic abs 2 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
witam Jakie suplementy polecacie dla kogoś kto rozpoczyna swoją przygodę z chemicznym wspomaganiem? Rozpoczyna bo puszki kreatyny , którą spożyłem rok temu nielicze ( na marginesie to zadziałała na mnie bardzo dobrze : masa+5 , ławka + 15kg , siad 20kg , mc 30kg ). Teraz zastanawiam się nad : *kreatyna *glutamina *aminokwasy *białko *tribulus [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: MMA, jazda na rowerze + rekreacyjnie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
