[...] : masa! Staż treningowy na słowni : 6/7 miesięcy Uprawiane inne sporty : --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (mono) teraz otrzymam odpowiedź Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-12-06 22:18:50
[...] Uprawiane inne sporty : mam zamiar robić HIIT na orbitreku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, ciężary, łamana sztanga Dieta : dużo mięsa, dużo masła, dużo warzyw, kasza gryczana, chleb razowy, przed treningiem dużo owoców Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] masa Staż treningowy na siłowni : raczej brak, czasem cos tam pomachalem ; d Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga z laweczka, sprezyna Dieta : Obecnie brak, ale niedlugo(kolo stycznia) zaczne na mase Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak
[...] brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: w miarę jako taka na masę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Chciałbym zacząć brać suplementy i proszę o porade czy taki pack bedzie sie nadawał ;) Kreatyna CM3 BCAA HMBolon Nitro Jeśli ktoś by mógł to proszę o jakies sensowne rozpisanie co i ile brać. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedzialek, Wtorek, Środa - 2 godz. treningu siatkówka Czwartek - 1.5 godz basenu Piątek - 1 godz siłowni [...]
[...] dokaldnie dlatego prosze o odp. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] brać bezpośrednio po treningu. Dodam, że obecnie moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wcześniej byłem na redukcji) i mam ograniczone środki finansowe, jeśli chodzi o suplementy. Czy wyciągnąłem dobre wnioski? 1. Po treningu siłowym - kreatyna + carbo 2. Po treningu aerobowym - od razu po treningu nic, dopiero w okolicach godz. od jego [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 162 Cel treningowy: spadek wagi, wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: ograniczony tluszcz i slodycze Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:118 -Udo: nie wiem -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami aktualnie 5 miesiecy od ostatniej przerwy zasuwam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie [...]
[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłownia(niezle wyposazona) Dieta: Oby nie :) Przeciwskaznania medyczne: nic o czym bym wiedział Zażywane suplementy: kieedyś mialem jeden cykl kreatyna+hmb, ale to jakos 2 lata temu Zmieniony przez - krzyysio w dniu 2009-12-07 11:35:27
[...] splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga,sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: odrzywka białkowa,Kreatyna
Podaj wiek, staż, wagę i krótka informację o diecie. O ile ją masz. albo jak macie jakąś strone Mamy tu na forum cały dział "Odżywki, Suplementy" Pamiętaj, że odżywki i suplementy są uzupełnieniem lub dodatkiem do poprawnie skonstruowanej diety i treningu. Inaczej kasa w piach, a zdrowie w błoto. Czekamy na odpowiedź. Pozdrawiam!
[...] treningowy: masa/rzeba (wiem, ze ciezko to zrobic ale kolega ma niski bf) Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka plaska/skos +-, gryf prosty i lamany, sztangielki Dieta: Podobno trzyma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciągu nie mam a reszte podstawowych rzeczy mam Dieta: jako tako jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym czasie 3 kg Ostrawi i MAN Body octane
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Szczególnie wygląd ale też siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisałem wyżej ^ ^ Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] na jej przełamanie? z Góry dziękuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Są Chciałbym zaznaczyć ze najbardziej zależy mi na rozwoju klatki piersiowej oraz pleców(szczególne grubość) które odstają od pozostałych grup. Daję do wglądu [...]
[...] : nie mogę wykonywać ćwiczeń, które zbyt mocno obciażają kostki (lecz chyba takich nie ma) Zażywane suplementy : brak Dziś pierwszy raz poszedłem na siłownie i wykonałem takie ćwiczenia: 5x12 i 5x8 sztangą z obciążeniem 26kg oraz rozpiętki : 5x12 i 5x8 3kg Na [...]
