suplementy

[...] jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w upały na nawodnienie. w SFD jest jęczmień, podobne działanie do pszenicy (nie kiełki tylko [...]

[...] Ewentualnie w przypadku gdy celem jest poprawa regeneracji jelit. Tutaj jest jakaś szansa na pozytywny wpływ. https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase https://potreningu.pl/articles/6230/glutamina---suplement-ktory-regeneruje-i-leczy Według mnie w celu kształtowania sylwetki wybór cytruliny, argininy, czy [...]

Suplementy wydają się sensownie dobrane. Jak najbardziej można zastąpić wspomniane aminokwasy rozgałęzione BCAA na egzogenne EAA. Szczególnie po treningu siłowym. Rozgałęzione raczej przed i/lub w trakcie jego trwania. Zamiast ogólnego kompleksu witamin i składników mineralnych, o którym napisałeś lepiej będzie skupić się na tych, które trudniej [...]

gdzieś to czytałem na którymś american serwisie www, że rzeczywiście sterydów to on nie brał, ale ph co tam jest uznawane za suplementy %-) ale dla dobra sprawy : nie wierzę w plotki!

Bardzo dziękuje za wskazówkę co do ankiety :) ****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: kereko1 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD [...]

[...] jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w upały na nawodnienie. w SFD jest jęczmień, podobne działanie do pszenicy (nie kiełki tylko [...]

Nawet jeżeli zaleca się z posiłkiem to nie należy trenować o pełnym żołądku, więc nie rozumiem dlaczego miałbyś mieć z tym problem. Takie rozwiązanie odpada z automatu Wiem wiem o tym dobrze. Ja biegam dwie godziny po posiłku, ale suplementy o których mowa w tym wątku biorę tak 40 minut przez treningiem.

[...] czy reklamie swoich produktow, to powinien chociaz na stronie internetowaj dac informacje z tym, czego zawiera w swoim skladzie. taka informacja budzi zaufanie konsumentow i by bylo latwe przekonac sie do suplementu danej firmy. wiec wybor nalezy do Ciebie czy chcesz ryzykowac czy lepiej dolozyc lub w tej samej cenie kupic suplementy innej firmy

[...] białka, którego mylnie sądziłam, że mi brakowało słyszałam o BCAA przy dużej ilości treningów w tygodniu. -Czy warto w to inwestować? -Czy będą mi potrzebne jeszcze jakieś suplementy, odżywki, witaminy? Pytanie na koniec - Czy rozkład tłuszczów i węgli jest odpowiedni? (nie wliczam warzyw) Białko skoryguje do 120-130gram. Bardzo dziękuję za [...]

[...] się w przypadku osób,którym zależy na poprawie wytrzymałości nie mięśniowej o zmniejszenia bolesności mięśni. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy Z podstaw na pewno będą to trzy najciekawsze suplementy i na nich polecam się skupić.

[...] skorygować to co jest teraz? Mam problem z uzupełnieniem białka zazwyczaj brakuje mi jakiś 30gram. Jakie białko byłoby dla mnie odpowiednie? i czy zakupić jeszcze jakieś suplementy? Ostatnim pytaniem jest czy jedzenie pół kg piersi dziennie(nie robię tak pytam z ciekawości) jest odpowiednią metodą uzupełnienia brakującego białka? Z góry [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

26.08 DZIEN 67 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Hip Thrust 4x 15 rest 60sec 110x15/ 110x15(/ 115x15/ 115x15 100x15/ 110x15/ 110x15/ 120x15 90x15/ 100x15/ 110x15/ 110x15 2. Back Squat 4x 12 rest 75 sec 35x12/ 40x12/ 40x11/ 42,5x11 30x12/ 35x12/ 40x11/ 42,5x10 35x12/ 35x12/ 40x12/ 40x12 3. MiniBand Bodywieght Hip Thrust 4x 20 rest 45 sec 20/ [...]

02.09 DZIEN 74 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec nie wiem ile wazyl gryf, pwenie ok.17 kg- waga talerzy: 40x10/50x10/55x10/60x10 60x10/70x10/ 75x10/ 80x10/ 82,5x4 R50x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10/ 70x10 R40x10/ R50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10 2. Seated Shoulde Press 4x 15 rest 60 sec 10x15/ [...]

06.08 DZIEN 47 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ 90x20/ 100x20 90x20/ 90x20/ 100x20/ 100x20 90x20/ 100x20/ 100x20/ 100x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 [...]

06.08 DZIEN 47 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ 90x20/ 100x20 90x20/ 90x20/ 100x20/ 100x20 90x20/ 100x20/ 100x20/ 100x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 [...]

Haha Aga dzieki %-) z photoshopem dopiero bylby szal :-D 17.07 DZIEN 27 DNT Aktywnosc Po pracy martwe ciagi, spacer farmera itp.- przeprowadzkowe dzwiganie Miska 1. wafle z poledwica wieprzowa i pomidorem, morela z kremem awokado+kakao 2. salatka z jajkami, serrano, ziemniorami i jarmuzem 3. duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ placki [...]

Bziu noby nie duzo a juz mam leki ze mnie podleje :-P 27.07 DZIEN 37 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 9x10/ 9x10/ 10x10/ 10x10 10x10/ 12,5x10/ 12,5x10/ 12,5x10 12,5x10/ 12,5x10/ 12,5x10/ 12,5x10 1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 35x10/ 40x10/ 45x10/ 45x10 45x10/ 45x10/ 47,5x10/ 50x10 47,5x10/ 47,5x10/ [...]

09.08 DZIEN 50 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Kettelebll Swing 4x 6 rest 20 sec 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust [...]

Dzieki Asia :-D 17.08 DZIEN 58 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 3x3 (3 heavy sets + warmup) rest 180 sec R 20,30kg x10/ 40 kgx6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 20x6/ 30x6/ 40x6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 2. Hip Thrust 5x 5 rest 120 sec 100x5/ 115x5/ 125x5/ 135x5/ 135x5 100x5/ 120x5/ 130x5/ 10x5/ 140x5 3. Farmer Walk 4x 200m kettle po 24/ 24/ 24/ 24 [...]