[...] latwiej budowac mase miesniowa niz pobierajac je z pozywienia.W dodatku niektorych skladnikow nie jestesmy wstanie uzupelnic dieta, dlatego tutaj przychodza z pomoca suplementy. Jednak na poczatku nieprzystosowany organizm do obciazen fizycznych nie bedzie efektywnie wykorzystywal tego latwego zrodla lub bedzie to robil w takim samym [...]
dobrze wiedzieć ze nie tylko Polacy podchodzą do wszystkiego od dupy strony... po co suplementy jak nie ma diety? Nazwa przeciez sama wskazuje ze suplement ma być uzupełnieniem czegoś(w tym wypadku diety) ćwiczenie planem dzieonym jaki Ty opisałes jest dla bardzo zaawansowanych zawodników. Ty jako początkujący nic z takiego podziału nie [...]
[...] : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z przewagą węgli ,dużo tuńczyka i ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko,bcaa,carbo Ostatnio przerabiany plan: PUSH & PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: (maxów nie sprawdzałem więc napiszę ile było w seriach) -przysiad [...]
[...] nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej mono i detonator napalm plan5x tyg klatka+triceps+przedramie plecy +kaptury+biceps barki+nogi ciezary w podstawowych [...]
Spalanie tkanki tłuszczowej zależy głównie diety. Suplementy są zbędne ;-) Zajrzyj do działu Ladies.Tam znajdziesz artykuły związane z treningiem siłowym kobiet i odżywianiem. PS.Zachęcam do polubienia swojego profilu (link w podpisie).Tam również umieszczam sporo ciekawostek związanych z odchudzaniem.
wypadaloby brac przed i po tylko ja tak calkiem od siebie przed treningiem dalbym troszke mniej ale to tylko moja uwaga... uzasadnieniem jest to ze przed treningiem sa lepsze suplementy...ale BCAA tez mozna dodac
[...] 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś odżywki. Wcześniej nie miałem się kogo zapytać co kupić i kupiłem takie suplementy. To jest wszystko co zjadłem w ciągu 8 miesięcy. 1. Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 900g Megabol - Egg Amino Acid With Taurine - 350tab. Biogenix [...]
w skr. : przedtreningowe suplementy m. inn podnoszą poziom noradrenaliny. człowiek który pije kawe, cole, burny, tigery i inn ma juz i tak podniesiony poziom noradrenaliny. noradrenalina stymuluje serce do mocniejszej pracy (podniesienie tętna i cisnienia krwi) do reakcji "walka-ucieczka". wiec jasne jest ze na Ciebie nawet lekki stak [...]
[...] copacabana FC warszawa lub Judo 2x tyg i 2x sambo - RKT + trening obwodowy siłownia 2x lub 1/tyg To może za dużo na początek - jak to mówią strasznie jestem zgrzany żeby wrócić na mate Ale nie chce kontuzji. Co radzicie jaką opcję no i może jakieś suplementy ( żeby się nie przetrenować) bo na razie biorę na stawy Uniwersal Flex ? Co radzicie???
[...] Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowanie mięśni a po 3 miechach rzeźba Staż treningowy na słowni : pompki brzuszki 4miechy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x30kg Dieta : niee Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy brak
Musisz wiedzieć że 60% procent sukcesu to dieta -której nie masz .ponad30% trening którego również nie masz .Reszta ,czyli niespełna 10% to suplementy .Policz i zastanów się co będzie dla Ciebie priorytetem. Pozdrawiam
Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]
anty11 po co tak kombinujesz? 1 x tyg. TO ZA MALO! (i nie ma znaczenia,czy bedziesz flaki sobie wypruwal,czy tez nie) 2 dni-juz cos mozna zrobic. "Zażywane suplementy : obecnie tylko gainer po treningu " szkoda kasy.
Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową to zacznij od podstaw czyli od diety. Odżywka czy też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne bez kalkulatora w odnośniku. Wyszła mi zupełnie inna liczba już po dodaniu 500 kcal, do tego chciałbym dodać suplementy BCAA, carbo i białko: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g Po poprawkach: 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; [...]
zalać owsiane wrzątkiem? nie mam wpc mam spory zapas gainera 28kg %-) , jeszcze małe pytanko suplementy diety typu czosnek,omega, wit c,b,d itp w tabletkach ma wpływ na funkcjonowanie wątroby? obciąża ja? Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 20:26:54
[...] po naprawdę trudne i wymagające. Zastanawiam się czy ten ISO drink jest potrzebny, taki suplement sprawdza się raczej w długich treningach wytrzymałościowych. Poza tym suplementy to tylko dodatek, jedni czują ich działanie inni nie (ja osobiście odczuwam wpływ bcaa na lepszą regenerację). Podstawa w osiągnięciu celu to odpowiedni trening i [...]
To może napisz jak mniej więcej wygląda twój trening. Suplementy pomagają w regeneracji, uzupełniają niedobory, ale przyrosty to jak wspomniałam wyżej przede wszystkim odpowiedni trening dający mięśniom bodziec do wzrostu i odpowiednia dieta. Od samych supli nic nie urośnie. Nie wiem jaka sylwetka jest twoim celem, ale treningiem kalistenicznym [...]
Judocy w sfd:D
