[...] Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: fajne miesnie :D Staż treningowy na słowni: nic :( Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko tyle co da sie w miare razsadnej cenie kupic do domu Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 18kg) 2 taborety, drążek (czyli tyle co w domu) Dieta : jest w planie policzyć ale jestem leń i mi na razie się nie chce Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w planie kreatyna mono temat tutaj bo w dziale Trening w Domowych warunkach, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi wiem, że źle postąpiłem ale ile można czekać :/ ? xD
[...] poprawki i uwagi ;) z góry dzięki ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: układam xD Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] 197 cm Cel treningowy: nabrac mase Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ale skromna wyciagi i gryfy ok Dieta: brak ale moge sprobowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nigdy w zyciu
[...] mojego treningu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : w granicach 2800kcal Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza przy łopatkach Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] jeżeli są jakieś błendy Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Toryoo w dniu 2010-05-27 20:27:00 Zmieniony przez - Toryoo w dniu 2010-05-27 20:29:55
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 46 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nie ma. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2 po 4 kg, ekspander, drążek. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie ma.
Cześć, Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jako że czasem bywam w domu to mięcho na obiad mam gotowe ale jako tako udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej [...]
[...] czy chociażby odkrecic koło. Chodzi o to żeby zrzucić pare kilogramów a jednocześnie nie stracić energii w codziennym trudzie. Wieczorkiem siłownia i przydałyby sie jakieś suplementy tylko że jest ich tyle że nie wiadomo co wybrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
[...] na siłowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu : brama, ławka skos/prosta, modlitewnik, wyciąg Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Skończony cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Będzie poniżej - Klata i Plecy 1. Wyciskanie na ławce prostej 5 RAMPA 2. Podciąganie na drążku 5 RAMPA 3a. [...]
[...] już imo zdecydowanie za chudy :( Nie zależy mi na diecie cud tylko na porządnej podstawie dzięki której siłownia pozwoli mi się rozwijać. Jeśli potrzebne są jakieś dodatkowe suplementy/odżywki/gainery to także nie ma problemu. Dodaje zdjęcie bo nie mierzyłem się dawno żeby podawać niżej wymiary. Cel : powoli zbudować masę mięśniową Płeć : [...]
[...] Uprawiane inne sporty : obecnie MMA Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa typowa na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny + (dextrose+tauryne) Chodzi o to że chce skończyć z masowym treningiem, chcę teraz to wszystko solidnie ubić żeby ew. później wrócić [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 posiłków dziennie. Przynajmniej raz dziennie kurczak z ryżem (po treningu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka węglowodanowa, glutamina, hmb
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, pływanie, snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do standardowej siłowni Dieta: Tak 3 posiłki o obniżonej ilości węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: BCAA, Yohimbine HCL
[...] snu tym mniej węglowodanowów, Dodam, że biegam okolo godz 20 tak 1h) 2. Czy po treningu godz okolo 21.00 nalezy cos zjeść, jesli tak to co najlepiej ? 3. Jakie suplementy moge zazywac uzupelniajac diete?? Mam na mysli czy oplaca sie zrobic takie polaczenie HMB + BCAA + glutamina czy to dobre połączenie?? Bede [...]
[...] sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, ławka-łamana(skośna/rzymska/siedząca), 2 sztangietki do 20kg, gryf lekko łamany do 60kg, Dieta: brak ściśle określonej, jem raczej jogurty, ryż + pierś z kurczaka gotowane na parze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] potzebt. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niewiem jak wrzucic Wiek: 18 Waga: 81.5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : raczej nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
