[...] do większości użytkowników tego forum nie zależy mi na dużej masie tylko na ekstra rzeźbie, co nie oznacza że nie ma czego rzeźbić. Chciałem się zapytać, jakie suplementy będą pomocne. W mojej miejscowości jaką jest Racibórz jest tylko jeden sklep z odżywkami firmy OLIMP. Jeżeli możecie proszę powiedźcie jakie suple pomogą mi w [...]
WITAM :) MAM 17 LAT I PONAD ROCZNY STAŻ NA SIŁOWNI REGULARNIE ĆWICZE Z KOLEGAMI 4X W TYGODNIU. MAM OKOLO 173CM I WAGE 61-62KG CHCIAŁBYM WZROSNAC TROCHE W SILE PO ROCZNYM STAZU ZATRZYMALEM SIE NA DOSC WYSOKIM POZIOMIE SILOWYM JESTEM Z TEGO ZADOWOLONY. ALE ROWNIEZ MASA PRZYDALABY SIE TROCHE WIEKSZA. KOLEGA NA FERIACH BRAL CREATYNE+DEXTROSE+ISOLATE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem już od dłuższego czasu, a mianowicie, chciałbym abyście doradzili mi i wytłumaczyli praktycznie wszystko, ponieważ jestem zielony w tych tematach jaką dietę i jakie suplementy kupić abym przybrał na masie mięśniowej. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 179cm. Moim problemem jest to, że mam szerokie biodra, chude ręce i niekształtną [...]
[...] zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? Zmieniam od jutra 1500 kcal na 2000, bo waga stoi w miejscu i faktycznie [...]
20lat 112kg (było 130kg) 194cm wzrostu Od 2 dni biorę fat transporter treca , cla+green tea treca (podobno razem coś dają) Nie mogę kofeiny ani nic co podwyższa ciśnienie, uzupełniam dietę białkiem isolate 95 olimpu. Pytanie co jeszcze dorzucić by efektywnie spalał się tłuszcz , wspomagane było odchudzanie. Jakieś bcaa do tego dołączyć czy może [...]
Witam Wiek :18 Wzrost :184 Waga :72kg Staz :Treningowy 9 Miesiecy Dieta :5-6 Posilkow Co Jedzone "Makaron Ryz Piers z Kurczaka Warzywa Owoce Platki Mleko Ser Bialy Tran do tego Jako Tluszcze zamiast Oliwek. Jestem Ektomorfikem Mam prosbe chce od Nastempnego tygodnia zaczac Suplementacje i Chcial bym zasiegnac opini oraz Stworzenie nowej diety do [...]
[...] to marszobieg po górach- zajezdnia!!!) Trenuje lekkoatletykę i w tym momęcie przygotowań do sezonu buduję sprawność ogólną i wytrzymałość. W związku z tym nie wiem jaki suplementy będą dobre na ten okres. Domyślam się że niezbędne będzie carbo( by zapewnić energetykę) no i BCAA tylko nie wiem ile, może glutamina (podobno ona bardziej nadaj [...]
Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie suplementów, którę chcę zaczać przyjmować, regularnie chodzę na siłownię od dwóch miesięcy ( wcześniej się zdażało, ale nie regularnie), mam 20 lat, 182cm wzrostu i ważę 97kg, moim celem jest redukcja masy tłuszczowej przy jak najmniejszym spadku mięśni, posiadam odżywki, które mam zamiar zacząć brać od [...]
Witam Serdecznie, Proszę o pomoc, potrzebuję jakiś trening dla swojej dzwieczyny na schudnięcie (głównie warunki domowe, dysponujemy również hantlami, sztangą oraz rowerem stacjonarnym) oraz jakąś dietę, jakich suplementów zażywać? Ostatnio słyszałem o Thermo Fat Burner, czy warto to kupić czy sa jakieś lepsze suplementy? Za pomoc z góry dziekuję.
Dzień dobry Mam 41 lat, kupiłem sobie Maca, Trybulis, Ashwagandha, L - Arginina. Cudów nie oczekuję, ale może coś pomoże. Chciałbym się dowiedzieć, jak to dawkować. W internecie są inne dawki niż na opakowaniu, dlatego pytam. Chodzi o ilość mg na co dzień, jak i przed stosunkiem. Wszystko firmy Swanson, na każdym opakowaniu 1-2 kapsułki dziennie [...]
Witam, od pazdziernika 2011 jestem na redukcji. Do tej pory zszedlem z 96kg do 82 kg. Chcialbym zrzucic jeszcze troche tluszczu, a potem sprobowac wbic troche beztluszczowej masy. Poki co jednak skupiam sie jednak tylko i wylacznie na zrzuceniu wagi. Co do diety.... Zrezygnowalem ze wszystkich slodyczy, fast-foodow, jasnego pieczywa i slodzonych [...]
Witam was mam problem z dobraniem suplementów na masę .To będzie mój drogi cykl przedtem miałem kupić mutant mass i horse power ale fundusze miałem na co innego przeznaczyć i jechałem na maxx xxl i mono tak średnio ten garnier mi podchodzi,I teraz mam problem czy może kupić samego mutanta + mono czy lepiej np gain bolic i do tego horse [...]
nie jestem na bierzaco w nowosciach z suplementacji wiec mam pare pytan: 1) Czy pojawiła się jakaś Glukozamina bardziej opłacalna od Olimp`u ? 2) Czy oprócz firm: Olimp, Multipower, Nutrend jakaś firma ma w swojej ofercie kolagen. 3) Czy kolagen Nutrendu nadal jest najlepszym wyborem ? 4) Czy Nutrend ma w ofercie z powrotem Gelart liquid plus ? [...]
Poszperałem troche na forum ale nie znalazłem klarowanej odpowiedzi , który suplement wybrać aby przyśpieszyć regeneracje ścięgien. Przez większość tematów przewijały się dwa suple: TREC JOINT THERAPY PLUS i ANIMAL FLEX. Głownym ich zadaniem jest regeneracja stawów i ścięgien. Ja próbuje wyleczyć ścięgnow przedramieniu, a ze stawami nie mam [...]
[...] ale zapobiegawczo i dla lepszej regeneracji zaopatrzyłem się w arthroblock forte, biore 2caps dziennie i do tego witamina C 400mg/dzień. Niestety nie mam kasy na lepsze suplementy typu animal flex czy joint therapy. Tak się zastanawiam co jeszcze mógłbym do tego dorzucić, chodzi mi o produkty które znajdę w domu ;) codzienne jedzenie [...]
Cze! Ćwicze od niedawna i wlasnie lece na Thermie Pro, lecz niedlugo koncze. Planuje zrobic ze 2 tyg. przerwy i zaczac budowe masy na kreatynie i bialku. Napiszcie mi wiec jakie produkty polecacie (wg. kryterium cena/jakosc), ale nie za drogie, a dobre. Co sadzicie o tych sprzedawanych na aukcjach Allegro? Widzialem tam 1 kg bialka kurzego za 39 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Witaminki uzupełniajace + dobra dieta 2500-3000 Kalorii dziennie z czego 150g czystego białka Moja waga 78 kg wiek 19 190 cm wzrostu Doradzicie mi czy warto i jak łączyć te suplementy ? /SFD/2017/1/19/f95c2b6a2fd44462974275a2d5f29f76.jpg /SFD/2017/1/19/e04e2c33fa344303b04f5157dc7cce54.jpg Zmieniony przez - Runboyy w dniu 2017-01-19 22:04:25
Witam! Posiadam odpowiednio zbilansowaną dietkę, a braki w niej uzupełniam: Olimp system protein 65 - rano i przed snem Activita Carbo - zaraz po treningu Gainer Activita - czasem raz dziennie Zincas, Aspargin, Witaminum B complex przed snem... po 1 tableteczce. Jest to mój pierwszy "poważny" cykl na masę... Planuję ćwiczyć i odżywiać się w ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie chciałbym coś na mase, diete mam w porządku trening również, ćwicze rok, to mój drugi cykl i teraz chciałbym brać takie o to rzeczy: Gainer od ActiVlab'a 3 kg(Mass up), Białko (uzupełnienie diety) równiez od ActiVlab'a Whey Xtreme Protein, Witaminy ( vita-min ), Omega 3 od Trec'a oraz przedtreningówki narazie kupiłem na [...]
Cześć, Przechodzę powoli na robienie suchej masy i sporo KC będzie się składać z tłuszczu (docelowo ponad 3000KC, 210B,150W,Reszta tłuszcze) Codziennie jjem rybę (łosoś lub dorsz), pije ~30g oliwy z oliwek + jeden posiłek składa się z tłustego mięsa (np wołowina, stek lub udka z kurczaka) + rano jem orzechy wolskie i siemię lniane co dwa dni w [...]
