[...] sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć, ławka: [...]
Kurczę, już dawno o Tobie zapomniałem, a tu się jednak okazuje, że żyjesz Do 1: Bierz sobie tego venoma, niech Ci na zdrowie wyjdzie. Co ma wspólnego z AAKG? Ano właśnie nie wiele. AAKG to suplement, venom to... No właśnie, nikt tego tak naprawdę nie wie. Do 2: Nie mam na myśli nikogo personalnie, raczej tendencję na forum. (np. dział Odżywki, [...]
[...] w dziale ,,Nasze zdjecia" wiem bo widzialem sam ten temat co tam bylo ale tutaj nie ma w innych dzialach jak ,,Trening" , ,,Odzywianie" czy ,,Odzywki i suplementy" nie ma czegos takiego wiadomo ze ktos tam komus da a ten odbije ale ale napewno tak za duzo nie jest powod prosty zobacz w dziele ,,Nasze zdjecia" tem [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztangi, gryfy, duzo, brak maszyn Dieta : Brak konkretnej diety, zdrowe odzywianie sie, przestrzeganie podstawowych zasad, unikanie tluszczy i slodyczy, wiecej bialka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze w poniedzialki, srody i soboty.
[...] Jakies 3tyg do zawodow i 5kg do zbicia. W Twoim wieku zbijanie takiej ilości wagi w tak krotkim czasie nie wyjdzie Ci na zdrowie. Odzywek do zbijania masy nie ma. Sa tylko suplementy do tego przeznaczone Co to za zawody? Nie chce sie głodzić i zakładać na siebie 5 bluz czy ile tam jeszcze itp bo poza tym jest sie po prostu osłabionym i jak [...]
Z racji tego, ze jestem w pracy nie mam jak wstawic swojej fotki, ale dodam bilans pomiaru ciała. stan na 26 luty. jeżeli chodzi o suplementy itp - niczego nigdy nie brałam. stimerex jest pierwszy. schodze z 83 kg od października. dieta wygląda następująco: rano owsianka z bananem na jogurcie naturalnym, drugie śniadanie to dwie kanapki z ciemnym [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
[...] ilościach). Raczej nie jesli nie ma ku temu przeciwskazan zdrowotnych... Tyle, ze przy takim stazu jest zbyt wczesnie na jakas konkretna suplementacje... 4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy ponieważ jestem zielony w tym temacie Ewentualnie mogl bys pomyslec nad jakims bialkiem czy gainerem [...]
wiek - 19lat waga/wzrost - 81,9kg/193cm staż treningowy - 1,5 roku cel cyklu - czysta masa mięśniowa. stosowane już wcześniej suplementy - Dawno temu : mono,masacra.... stosowane wcześniej spalacze - Lipo Burn , Stack Force. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Brak informacje na temat diety - mniej więcej jest. przewidziane [...]
[...] 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Zostało pół puszki "no vapor" to go zjadam do końca.
j/w ci już kolega napisał nie rób interwałów w dzień treningowy przełóż je na nietreningowy i nie koniecznie muszą być rano. A przed dałbym ryż makaron czy kasze jeśli nie trawisz dobrze owsianych do tego źródło białka i suplementy które pisałeś...........
Jeszcze takie pytanie. W jakie suplementy się zaopatrzyć? Omega 3 mam na stałe w suplementacji (EPA+DHA 2g). Druga rzecz to produkty spożywcze. Co do białka to wiadomo, że tłuste rybki, mięsa (czasem tłustsze), jaja, twaróg. Fajnie jak by ktoś poradził co do tłuszczy. Na czym opieracie swoją low carb-ową dietę? Jakie orzechy wybrać, jakie oleje? [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne " najważniejszy punkt w ankiecie , obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? Ostatnio przerabiany plan: fbw Pokaż ten ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Zażywane suplementy: mono, carbo, gainer " Po co ?
[...] A po kolejnych antybiotykach było gorzej. Kolejną wizytę miałem mieć pod koniec marca ale wiadomo jaka jest teraz sytuacja. Poprawy nie czuję a posiew zawsze bez bakterii dlatego szukam przyczyn gdzie indziej. Jeszcze dodam że jak kilka dni pobiore jakieś suplementy typu korzeń maca to pojawia się poranna erekcją ale jak przestanę brac to znika
tesc to ssa=sterydy odpuscie sobie takie rady. o odzywki zapytalbym na Twoim miejscu w dziale suplementy. jestes mlody wiec jeszcze podrosniesz napewno
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny TCM Trec Ostatnio przerabiany plan: Ten co podałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wypełnij w kolejnym poście.
Nie jestem jasnowidzem;-) Wyjdzie w praniu. Suplementy nie potrzebne na tym etapie. Przysiady rób klasyczne,siłowe.Sztangę kładź niżej,na kapturach. Schodź do momentu w którym zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa.Jeżeli dasz radę zejść ATG,może być.
[...] mam jak zadbać o wszystkie posiłki jakie wymieniłem w diecie , więc potrzebował bym go w celu uzupełnienia dziennego zapotrzebowania .. Pytałem się osoby która sprzedaje suplementy i powiedziała mi właśnie ,że bardziej gainer niż białko dla ektomorfika w celu nabrania masy ,oczywiście zależy mi na masie mięśniowej , więc czy to dobry pomysł [...]
[...] i zaznaczy "jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping" wprowadzimy podobną , lekko zmienioną pod dział odzywki ,suplementy ankiete w naszym dziale, osoby ktore beda wtedy zakladaly bezsensowne tematy , a nie uzyja opcji 'ankiety' bedą mialy kasowane tematy, i to z czasem nauczy ich [...]
KO vs XPAND vs CREAFUSION
