Nadszedł nowy rok, nowe wyzwania i czas na zmiany. Noworoczne postanowienie by czuć się lepiej i normalniej i by powrócić do gry w ukochaną piłkę. Historia ma Od zawsze miałem kłopoty z wagą i bez dużego wysiłku szybko łapałem kilogramy. Od młodego grałem w piłkę półamatorsko, ale przez ostatnie dwa lata musiałem zawiesić "karierę":) przez [...]
[...] zreć za duzo węglowodanów, pić wodę, jeść chude mięso- drób, więcej warzyw, owoców i odstawić słodycze. to jest moja dieta. Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: obecnie Animal Cuts Edit: dodam ze widze super efekty a cwicze 1 miesiąc jak narazie :P Nóg nie robię bo mam naprawde ze tak to określe "zbite", więc po co mi je [...]
[...] produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpu,cm3 z treca,aakg z treca Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne [...]
[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle, obciązenie, Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - damiannoo w dniu 2010-03-31 19:06:10
[...] treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Staram sie unikac pokarmow tuczacych zawierajacych duzo tluszczow. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2009-11-16 20:55:23
[...] na słowni: z przerwami, bez planów z rok... z planami ze 4 miesiące? Uprawiane inne sporty: wf sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga prosta i łamana, ławka regulowana stojaki modlitewnik prasa ekspander :] Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w Dieta: dieta nie nazwe tego dietą bo nie jem według jakiejs rozpiski jem minimum 6 razy dzienie i jem przewarznie to co jest zalecane w diecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag,sztanga,sztangielki,lawka z poziomami,modlitewnik,lamany Dieta: Profesjonalnej brak Staram sie jesc 7 posilkow w ciagu dnia. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:19 3 .WAGA:77 4.WZROST:188 5 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:110 -Udo:53 -Talia:83 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa bez nadmiaru fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary , drązek 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: planuje MMA od września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: W trakcie tworzenia ( do września jeszcze duuuzooo :) Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: białka, kreatyna, tauryna i cos jeszcze planuje dodać
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : przed przerwą gainer + kreatyna, po przerwie nic, tylko dieta. Witam, Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
Witam. Co sądzicie o tej diecie na masę. Przez ostatnie 2 mies jadałem 3660kcl z 74kg wpadło aktualnie 80kg tylko że dostałem wstrętu do ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :D . Wiek: 21lat Waga:80kg Wzrost:186 bf:: 25% Aktywność w ciągu dnia:Praca fizyczna od pon do piątku Uprawiane sporty: siłownia od 9mies 3x treningu w tyg. Co [...]
[...] 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki,baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ściśle stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - MrGlob w dniu 2009-12-19 20:53:47
[...] 17 Waga: 83.3 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 2 miesiace Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , gryf łamamny , prosty , drzaek porecze brak atlasów!!! Dieta: masówa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa, redukcja potem :P Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Biegam 2x w tyg + rowerek po treningu 20 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Monokreatyna
[...] zwięzłe odpowiedzi i o jakieś wskazówki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 1s 20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf, gram w pilke jak jest cieplo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka nieregulowana,hantle,drążek,modlitewnik,wyciąg górny,rowerek Dieta : zarys jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i carbo wedle braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Dieta : 3300 kcal przy 178 cm i 69 kg wagi Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie leczone Zażywane suplementy : Omega 3, białko, carbo, witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 60 kg, Martwy 55 [...]
