[...] 95kg(obecnie 89) http://yfrog.com/3ufofofootoj plecy: http://yfrog.com/bgpleckij wiek: 17 waga/wzrost: 89/185 staz: Poltora roku cel cyklu: sucha masa stosowane wczesniej suplementy: shock+storm+bcaa+bialko stosowane wczesniej spalacze: hyperdrine OD suple stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko,bcaa,hyperdrine od,shock therapy,storm ilosc dni [...]
[...] : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : Masowka Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Roznie :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 110-120 Marty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mieszkam w Warszawie, siłownie nie grają roli, bo mam kartę Multisport i na pewno coś znajdę. Proszę Was o pomoc odnośnie kilku kwestii: - Czy zażywać jakieś specyfiki: suplementy, tabletki itp.? - Jak się odżywiać: co jeść, kiedy, czy jeść często ale mało, czy rzadko ale dużo? - Czy trening co 2-3 dni będzie dobry (w systemie: [...]
[...] góra gryf -rozpiętki -brama Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Kick-Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] w tyle barku na laczeniu miedzy najszerszy grzbietu, tyl barku a triceps.Bol niepozwolil mi na dokonczenie wszystkich serii, dzis mam problem z odwodzeniem ramienia do tylu(czuje bolesny dyskomfort)poradzcie co to moze byc cos powaznego czy nadciagniecie jakiego sciegna/miesnia? Czy cos powazniejszego?Jakie ewentualnie zastosowac suplementy/leki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odp :) 1. Czy to prawda ze powinno się robić 15 serii na każdą partię ciała tygodniowo (fbw)? 2.Czy to prawda ze należy ćwiczyć miesiąc na sucho A dopiero później można brać suplementy ? 3.Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3200 Wmiare szybko nabieramy masy i mam problem z tluszczem Ile powinienem jeść kalorii ile wegli ,białka , tłuszczów ? [...]
[...] jeszcze w dół, waga docelowa to okolice 82,5kg :) Wspomnę tylko, że nie umiem robić przysiadów (kolano na tyle się nie zgina, żeby zrobić pełny przysiad). W grę wchodzą też suplementy, ale też nie mam o nich bladego pojęcia. Na siłownię chodzę albo 3razy w tyg, albo co 2 dni. Najbardziej zależy mi na brzuchu i bokach i udach. Jeśli jeszcze jest [...]
[...] ejsc duzo. jakies makarony czy ryze tez coraz czesciej troche przytylem rpzez wakacje. Zalezy mi zeby za rok dobrze wygladac bez koszulki na plazy ale i tez miec sile w lapie zeby poprawic swoja sprawnosc. W gre moga wchodzic jakies odzywki czy suplementy ale zeby to nie byl jakis syf typu sterydy itd Prosze o pomoc i dzieki wielkie z gory ;)
[...] 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzyalosc/Sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: saram sie jesc to co ptorzebuje ,nie mam rozpisanej ,mam ja w glowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko , kreatyna
Płec: meżczyzna Typ: Ektomorfik Wiek: 18lat Waga: 62kg Wzrost: 180cm Cel: masa Staż:zaczynam od nowa, 2 lata temu pol roku na silowni Uprawiane inne sporty: motocross, zapasy Dostep do sprzetu:atlas, ławeczka skosna, ławeczka prosta, hantle, sztanga skośny, sztanga prosty, obciażenia, bieżnia Dieta: jest na mase Przeciwstazania:brak Suplementy: [...]
[...] dlatego pytam co najlepiej na poczatku po takiej przerwie. 1) BF: 17% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,gainery,kreatyny itp. 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pol [...]
witam . mam pytanie do tych wszystkich którzy wiedzą na temat suplementacji nieco więcej ode mnie chciałbym się dowiedzieć jak dawkować niżej wymienione suplementy przy treningu 6 dniowym. Moja "apteczka" to - NANO VAPOR - muscletech _NOZ- nutrabolics - Premium Nutrition GL-6 600g -whey maxx 91% PVL ( 4,5kg) - bcaa 6000 maxx - PVL oraz [...]
Mam pytanie. W dni treningowe biorę 30g serwatki rano i 30g serwatki 40 min po treningu. Carbo jakieś 70 g od razu po treningu. 1. Jak brać te suplementy w dni nietreningowe..? 2. Czy mogę jechać na tym zestawie przez 2 miechy, a potem już nowy cykl z kreatyną opracować..? Z góry dziękuję za wszelkie rady Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]
Witam. Prosze o poprawe planu. Dane : staz - okolo 2,5 roku wiek - 16,5 waga - 71 kg wzrost - 178 cel - masa zazywane odzywki/suplementy - kreatyna, gainer ( niemam wyliczonej dokładnie diety. Staram sie jesc min 5 posiłkow dziennie. Bilans kaloryczny napewno na + jednak chciałbym sie wspomagac gainerem gdy niemam czasu na odpowiedni posiłek. ) [...]
[...] zaczynam) Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu trening hokeja na trawie Jeśli będzie wam coś jeszcze potrzebne to piszcie na dole, napewno wam doślę. Jeśli chodzi chodzi o suplementy diety to nie jestem jeszcze do tego przekonany bo jak wiadomo, dobrze ułożona dieta nie potrzebuje dodatków ale chodzę do szkoły i nie będę mógł np. o 12 godzinie [...]
jak w temacie.na co zwroccic uwage po rozpakowaniu opakowania po dece i winsttrolu.mam problem poniewaaaz jestem w walii iii bnede zmuszony kupic od angola te suplementy.czy da sie jakos wychaczyc podrobe .paczka na pewno bedzie fabrycznie zaklejona ale mmmoze byc wy***ka w srrroodku...czy deka jest czestto podrabiana w walii.moze jest ktos [...]
[...] zaminiec z czyms ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 20 3) waga/wzrost 96/181 4) staż treningowy 3,5 roku 5) cel cyklu : czysty miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy shotgun , monohydrant universala , green magnitude , bcaa myogenix , animal pack , tribusteron , clout , hot blood , bcaa fitmax 7) stosowane wcześniej spalacze- [...]
[...] jazda na rowerze). Chciałem zapytać czy bieg w miejscu w domu jakoś zastąpi ten bieg na dworze , który mógłbym uprawiać tylko w sobote (na dworze). Jakieś ewentualne suplementy, czytałem o bcaa , a o innych nie mam pojęcia. Aktualnie pełnej pompki nie zrobię opuszczam się do maksymalnie 3/4 i 4 serie po 5 pompek, jeżeli będe je robił [...]
