[...] : 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : odżywki Chciałbym sie poradzić, który z planów pozwoli mi rozbudować mase mięśniową. Ostatnio robiłem jakiegoś kulawego spilta, efekty jakieś tam były, ale [...]
[...] na słowni: 2 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standart.laweczka z modlitewnikiem i skosem,hantle,wyciag gorny,lamany. Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-06-25 19:23:43
[...] 180 Cel treningowy: definicja ciala Staż treningowy na słowni: 3miesiace przerwa i trzy miesiace Uprawiane inne sporty: czasem basen od wrzesnia regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shotgun no1 whey protein mass
[...] treningowy na słowni : 1,5 roku z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że do wszystkiego Dieta : taka mało zaawansowana,ale stosuje Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : jakiś miesiądz temu białko,kreatynka aminokwasy
[...] robilem w poniedzialek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12mies Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: obecnia - kreatyna
[...] o pomoc i z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nogi Staż treningowy na słowni: Mało trenuje Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się zdrowo i regularnie odżywiać Przeciwskaznania medyczne: skręcone kolano Zażywane suplementy: w niedługim czasie zaczne brać Aminokwasy
[...] treningowy na słowni: 10m-cy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, modlitewnik, ławeczki, atlas, drążek Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Niewielkie nadciśnienie( jest to rodzinne u mnie) Zażywane suplementy: Na chwile obecną brak, jedynie dieta
Pausinystalia bark extract ( standardized for Aphrodine HCI) - ekstrakt z rośliny Pausinystalia brachythyrsum / Pausinystalia yohimbe, będacy źrodłem alkaloidu indolowego - johimbiny. Substancja ta znana powszechnie jako afrodyzjak i środek na potencję wykazuje także potencjał termogeniczny i stymulujący. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy i ośrodki [...]
[...] : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek ławka hantle - podstawy Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treingow Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] sile:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 misiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka sztangielki drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nie przybiorę, bo jestem ektomorfikiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
Tak jak w temacie. Staż 6 miesięcy Wiek 22 Wzrost 185cm Waga 79kg. Suplementy: witaminy olimp multiple, omega 3, białko Cel: wbicie jeszcze troche miecha, nigdy nie chcialem byc duzym dzikiem jak pudzian, moim marzeniem jest fajna rzezba i sylwetka V, ale do tego potrzebuje jeszcze rtoche miecha. Celem u mnie jest klatka i biceps, z plecami juz i [...]
[...] 176 Cel treningowy: Schudnięcie + wyrzeźbienie mięśni, poprawa kondycji w bieganiu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, zestaw 15kg Dieta: Jeszcze nie. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] doswiadczonych o rade i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+ siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] rzezba Staż treningowy na słowni: 3 mies. ogólnorozwojówki Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy atlas niekompletny i wszystkie potrzebne duperele Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadne (brak funduszy)
[...] moge sobie kupic proteiny 90+ % ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 179,8 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegam tez po treningu 10 min stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] : sztagna, sztangielki, ławka, trzepak :)) Dieta : Jest tyle że nie chce mi się przepisywać z kartki. Przeciwskazania medyczne : Zakaż CIĘŻKICH ciągów i przysiadów. Zażywane suplementy : Brak, kiedyś jakieś aakg. Ostatnio przerabiany plan: Split x4 tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywać tylko martwego ciągu poza tym brak Zażywane suplementy : białko, spalacz Plan: Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Przenoszenie [...]