[...] będą wystarczające jedynie na samym początku przygody z siłownią. Zamiast tych odżywek które kupiłeś trzeba było zainwestować a jakieś WPC 80 i byłbyś zadowolony z efektów. W Twojej diecie brakuje białka, a te suplementy które bierzesz nie uzupełnią jego deficytu w diecie. Nawet BCAA - bo to aminokwasy rozgałęzione a nie pełna pula aminokwasowa.
Odpuść sobie jakiekolwiek suplementy jak problemem jest zrezygnować z ciasta czy pizzy i piwa co weekend. Dojdziesz dk jakiejś tam poprawy sylwetki trzymając deficyt od pon do pt ale suma sumarum będziesz się potem kręcił w miejscu. Swoją droga ciężko spiąć tyłek na powiedzmy 6-8 tyg i faktycznie trzymać deficyt 7 dni z tygodniu?!
[...] rozwiązaniem będzie dorzucenie do kreatyny beta alaninę. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Poza tym, z podstaw witamina D3 2000IU, kwasy tłuszczowe omega 3, magnez. [...]
Witam Karol!:) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i [...]
[...] będę próbował jakiegoś), śniadanie zamienione na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i kurczak. Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. [...]
Myślałem że trawisz prosto do celu, jednak nie było tak prosto. Instrukcja obsługi linka :) Ze strony głównej kliknij na "odżywianie", przewin az bedziesz mieć "SUPLEMENTY...",kiliknij na "współdziałanie różnych suplementów", teraz przewiń az dojedziesz na "1) współdziałanie białek" Z tymi grudkami sprawa [...]
[...] potrzeba konkret zdjęć lub filmiku. Później autor może wstawiać "swoją" inwencję. Tak samo - mam 17lat staż 3 miesiące - na to musimy również opracować receptę Chciałbym aby dział był przejrzysty, konkret zdjęcia i dodatkowo krótki opis np. od czego się zaczynało, jakich wymiarów, jakie suplementy, jaki trening, jaki cel, staż itp.
[...] i węglowodanów itp.), dlatego popytaj w dziale odżywianie, tam dokładnie doradzą Ci co i kiedy masz jeść aby zgubić pare kilo nie tracąc na masie mięśniowej Oczywiście duże znaczenie mają suplementy więc w dziale suplementacja też dużo możesz sie dowiedzieć Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...
[...] + olej lniany ). Pamiętaj, traktuj Ostrowię jako uzupełnienie diety ( carbo również ) a nie podstawę żywienia i dostarczania białka. Dla mnie wszystkie "proszkowe" suplementy pełnią dwojaką funkcję: albo awaryjną kiedy przewiduje że przez dłuższy czas mogę nie mieć kontaktu z czymś treściwym albo jakościową, np. w przypadku carbo kiedy [...]
Z suplami to do działo Odżywki i Suplementy. Trochę mało 3 dni na takiego splita, zrobiłbym push/pull/nogi. Push - ruchy wyciskania, klata, barki, tric. Pull - ruchy przyciągania, plecy, bic. Nogi osobno bo to połowa ciała.
[...] drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory odczuwalne. Zażywane suplementy : - ! puszka Magnum8000 i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., [...]
[...] tego wszystiego??? ### no coz nie powiem nic nowego kiedy zaproponuje min. 4 pelnowartosciowe posilki + ew. gainer po treningu silowym ### Jest to dość ostry plan więc jakie suplementy ??? ###jezeli masz kase to te przyspieszajace regeneracje (np. glutamina)### (myślełem o białku ,później o innych ale nie bardzo się na tym znam a nie chciałbym [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wyciskanie lezac: martwy ciag przysiad:
[...] Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia!! Laweczka hantle, sztangi, ciezary, brak drazka Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
DZIEŃ 70(NT), TYDZIEŃ 10 , 08.07.2014R Wtorek.. :-) Ale zakwasy na klaciee .. :-D Jest pięknie, słoneczko świeci, gorąco No i przyszło do mnie Białeczko WPC:750 G Odrazu wieczorem, nastąpiło spożycie. :-D przed snem :-) Dzień spędzony z dziewczyną ( cały) wyjeżdża na tydzień do Czech :-( SUPLEMENTY: -WPC PROTEIN ECONO V2, - 30 g x 1 przed snem. [...]
Chodzi o tą ankietę ? 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Creatyna OLYMP, Lipo 6, Thermo Speed, Białko SFD, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne :Nadciśnienie / Astma Zażywane suplementy : Kreatyna / WPC / Witaminy olimp / Omega 3 / BCAA / Ostatnim treningiem był Push& Pull czas trwania około 3-4 miesiący efekty średnie Zmieniony przez - RambosPL [...]