czy suplementacja beta karotenem znaczaco poprawi opalenizne ? moze utrzyma ja na dluzej bez solary ? pewnie juz bylo i pewnie odpowiedz to 2x tak ale prosze o nia
1. Nie przyjmować! 2. Możesz w celach profilaktyczych NIE do saa! 3. Nic, bo nie będzie Ci potrzebny! 4. Tak zacznij o mix'a i inych suplementów. 5. Tak kup białko - białko to PODSTAWA! 6. Regularnie ćwiczyć. Nie kwalifikujsz się do zażywania koxu przy takim stażu. dieta / trening / suplementacja - przez nabliższy rok!
[...] kasa pujdzie psu w dupe. generalnie jako suplement kupiłem arginine i nie wiem czy nawet lepszy sen po tym miałem. Generalnie z doświadczenia (moich kolegów) wiem, że suplementacja idzie ci w wode, która spada albo w nic ci nie idzie jeśli nie ma fundamentów (diety) na których zbudowałby coś więcej niż bez supli. tj. chciał byś jeździc [...]
[...] zaczac gdzies w listopad/grudzien i pociagnaz z 8tyg propa,odblok z clomidu(dwa listki wystarcza?) I jesli bedzie wszystko ok tj.zadnych sajdow,dobre efekty to powtorzyc z koncem kwietnia w ukladzie prop+wino Co o tym myslicie? o takich rzeczach jak dodatkowa suplementacja,oslonki itp nie bede sie nawet rozpisywac bo to juz swoja droga.
[...] trzymanie formy, to naprawdę ogromne wyrzeczenia dietetyczne, ale trzymanie ok. 8% sprawia mi 'frajdę' ) - zbicia ciśnienia (mam lekko podwyższone) - ogólnej kondycji moja suplementacja to aminy + carbo po treningu siłowym. później jest cardio i po rowerku normalny posiłek. to wszystko. chciałem wiedzieć, jak się zapatrujesz zarówno na to, jak [...]
no wlasnie 3 lata cwiczylem z dobra suplementacja i nie wierze zebym na czysto mial z 75kg bardziej 85...dzieki stary za konkretna odpowiedz..polecial SOG
Art bardzo fajny ;) tylko tak, żadna z tych opcji mnie nie dotyczy.. siłownia mnie nie przeraża, wręcz uwielbiam ćwiczyć, 1200kcl to moje codzienne wyżywienie ( bywało nawet mniej), dużo areo to mój chleb powszedni.. Odchudzam się tak na poważnie ( w sensie dieta, ćwiczenia itp) prawie rok, z suplementacją taką prawdziwą jakieś 3 miesiące, a [...]
Nie napisałeś o przeznaczeniu treningu interwałowego. Tak jak polecasz poszczególne suplementy, tak uważam powinieneś napisać nieco więcej o aerobach i interwałach w odniesieniu do funkcji każdego z nich itp. Rozwinąłbym ten wątek po prostu. Nie zgadzam się, że trening oporowy ma nikłe znaczenie w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dorabiasz [...]
[...] się? Chodzi mi oczywiście o zagranicznych zawodników czy trenerów? Ciekawi mnie to bo przygotowując się obrałem ten kierunek i będę się tego trzymał. Swoją drogą "suplementacja" zawodników stamtąd w Polsce wywołuję od długiego czasu emocje a i niektórym odbiła się na zdrowiu. Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-09-01 16:42:11
[...] ryżu, 40g orzechów 6caps -l-carnitine complex, 2 caps vitc strong 30 min aero - dziś rower (chciałem poczytać gazetę 6-350g steka, 100g awokado tak wygląda teraz moja pełna suplementacja, zrezygnowałem z aakg mega hardcore , bo w S.A.W jest tak dużo argininy, że nie trzeba dodatkowej suplementacji Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-12 [...]
[...] były ruchome schody...,mam nadzieję że jutro dostanę zdjęcia z treningu klatki i barków to wstawię i będziecie mogli ocenić jak wyglądam na 7 tyg przed zawodami. dieta i suplementacja identyczna jak wczoraj , a na treningu robiłem ręce. triceps -prostowanie z liną wyciągu -pompki na poręczach -wyciskanie wąsko francuz za głowę z drążkiem [...]
[...] Zawsze mam dylemat interwaly czy aeroby,aeroby czy interwaly? :) Jesli mozesz to powiedz mi jeszcze kiedy uwazasz za najlepsze robic aeroby na redukcji. Na czczo czy po treningu silowym. Jak dlugo i z jakim pulsem. I jak wyglada u cb suplementacja okolo aerobowa. Pytam Sie Ciebie bo na prawde podziwiam Cie za wiedze jaką operujesz Pozdrawiam.
[...] ja się uparłem i mam. Dziś jest dużo lepiej rano normalne cardio na bieżni i po południu plecy fajnie przetrenowane, wieczorem jeszcze jedna sesja 30 min na maszynie eliptycznej , a teraz siedzę i jem ostatni posiłek 300g kurczaka i 50g masłą jori. dieta i suplementacja bez zmian a jutro w końcu dzień wolny zrobię tylko 2 sesje cario po 30 min
[...] chłopaki i kręcili filmik, póżniej w nietypowej scenerii nagralismy kolejny odcinek „Zapytaj Trenera” , ale nie będę zdradzał więcej szczegółów. Dieta i suplementacja do dziś bez zmian czyli 450g białka, 520g węglowodanów, 130g tłuszczu, ale od jutra lekkie zmiany o których będę pisał na bieżąco. Trening: klatka -wyciskanie [...]
[...] gryfem w opadzie -wiosłowanie sztangielką jednorącz -ściaganie uchwytów maszyny hammer do bioder -ciągi -tył barków na maszynie pec dec -szrugsy z hantlami dieta i suplementacja dalej bez zmian czyli: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa [...]
[...] jem śniadanie i też jestem po 45 min spędzonych na bieżni. Dziś trenuję plecy i dwugłowe uda dieta wraca do normalnych wartości czyli 420g białka, 580g węgli, 120g tłuszczu. suplementacja też ta sama dodałem tylko taurynę.Fotka z Robertem po zawodach u mnie w domu na "niedietetycznym" posiłku...:-) [...]
[...] 20g oleju 5- 300g wołowiny mielonej, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 30 min rower 6-600g białek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdałow tak będzie wyglądała dieta i suplementacja przez najbliższy tydzień, a póżniej stopniowo zmniejszam ilosć węgli... trening aerobowy jest dość intensywny tętno około 150 , zależy mi na utrzymaniu [...]
Minął ponad tydzień od zawodów a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z [...]
TREC jest moim sponsorem to mogę sobie pozwolić na taką suplementację , a przed zawodami jest jeszcze wiecej:-) ..., a co do omegi-3 to robię sobie regularnie badania i mam trochę niski "dobry cholesterol" dlatego taka suplementacja.
SOLARIUM - wątek ogólny
