Siema wszystkim Wypiska z wczoraj DNT, cały dzień wolny, wieczorem zajęcia z piłki ręcznej Dieta: -standard suplementacja: -3g beta alaniny -5g kreatyny
[...] powt bardzo dobrze reagują na takie zestawienie bo widać gołym okiem że obwody w łydce uległy poprawie co cieszy bo jakie łydki są każdy wie. Zostały ostatnie 2tyg masy, powoli zaczynam myśleć o redukcji. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-10 20:06:27
[...] Kurczak ok 150-200g pieczony z papryka i serem feta kolacja - jajecznica z cebulą i pieczarkami Dziś zacząłem brac Thermo Lizzer a 2 tab rano i 4 przed treninigiem pozostała suplementacja bez zmian poza glutaminą ok 15-20g po treningu Dokupiłem w aptece również wit D na recepte ta najmocniejszą bęe brał na zmianę 2 tab jednego dnia drugiego 3tab [...]
[...] trzymasz michę bez odpuszczenia nawet 1 posiłku, składającą się z dobrych jakościowo produktów, wysypiasz się, odpoczywasz, nie pijesz ani nie balujesz nocami, podstawowa suplementacja jest a po wyglądzie nikt by nawet nie zgadł że trenujesz na siłowni }:-( Jestem pewien że mniejsze lub większe błędy popełniam ale wątpię że do tego stopnia [...]
[...] to zareagował. Kreatynka jak widać działa bo pozwala dźwignąc nieco więcej. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to za półtora tygodnia koniec masy, także korzystam z mocy póki jeszcze jest. Jutro nogi. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-12 22:09:39
[...] jednak jestem bardzo zadowolony. Ciekaw jestem teraz czy domsy na doopie tak jak ostatnio uniemożliwią, mi bicie rekordów w martywm, no nic, zobaczymy ;-) dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-13 21:25:13 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-13 [...]
Matiapl - szczerze to nie mam pojęcia :-) spotkałem się z takimi bólami, którymi nawet lekarze nie wiedzieli i mówili ludziom że to normalne, reumatyczne %-) Bóle po urazach też bywają. Być może jakaś stara kontuzja i tkanka bliznowata po jakiś urazie powoduje jakieś zmiany w pracy tego mięśnia stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze [...]
[...] mocy jak i drobne drżenie się pojawiło. Pewnie przez wyciskanie sztangi na przód barku, ale cóż zrobić bary teraz to prio także nie można inaczej :-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-14 21:09:14 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-15 [...]
[...] pleców a tu miła niespodzianka, że wcale takie słabe te plery nie są. W wiosełku mogło by pójść nawet ciut więcej, ale zostawię to sb na kolejne treningi. :-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny P.S. Zostały ostatnie 2 tyg masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303c3fab74534acba0f2b8b317db0984.JPG
[...] w ciężarze. No jeszcze w ściąganiu sznura na tył barku. Z tego jestem zadowolony bo tył barku jaki jest każdy wie ;) Łydki dziś poszły bardziej siłowo ale zachowałem też względne czucie także równie spoko dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-17 21:10:35
[...] rok wcześniej. PRAWIE. W przyszłym tygodniu robie podejście do 130. dieta: przez dezorganizację dnia sprawami rodzinnymi wpadło mniej niż zwykle ale tak czy siak było 4000+ suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny karkóweczka już gotowa do pieczenia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50f92857e7e24090ab0682415db7f9bf.jpg [...]
[...] wzrostem. Także, od przyszłego tygodnia na pewno zaczną się jakieś kombinacje w nogach. Czy jakieś nowe ćwiczenia, czy tylko zmiana kolejności to jeszcze pomyślę. Poza tym spoko. Łydki dość siłowo poszły. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-20 21:47:39
[...] do brody. Przy czym to przyciąganie poszło dośc łatwo i za tydz na pewno dołożę. Przy tricu bez zmian, jedynie doszło trochę więcej w hantlu oburącz. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny "Miensko" mnie kocha 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eecde4292ae4f78a9036448d108b0e8.jpg Zmieniony [...]
[...] starał by były one w miare wysokie póki są kcal. Bo od jutra rozpoczynam reudkcję, której ogólny zarys dam jutro. Więc wiadomo, że jak paliwa będzie mniej to i ciężar się zmniejszy. Jutro więcej szczegółów. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-22 20:52:21
Siema wszystkim Dziś off, wieczorem zajęcia z piłki ręcznej. dieta: wkleję zrzut następnym razem, ale nic się nie zmieniło także standard suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny -1g omega 3 -40g wheya -chrom -magnez
[...] ławce +2kg a redukcja niby %-) Komfort treningu dużo lepszy. W końcu nie chodzę napchany od żarcia. W arnoldkach również +2. Poza tym bez zmian. Łydy siłowo, gdyby będę robił nogi to pójdą na czucie. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3