Wtorek - ON Micha: (Jako ze wstałem dziś pożniej to o 1 posiłek mniej niz zazwyczaj) 1.Platki 120g + banan + 40g rodzynki i 150g piersi z kurczaka. 2.Tunczyk 200g + 80g orzechów wloskich 3.Makaron + wołowina + pieczarki na gesto Trening i zaraz po 40g bialka + banan 4.Makaron + wołowina + pieczarki na gesto Dziś zjem jeszcze: 5. Kanapki 6. Twarog [...]
[...] dając lepszy jakościowo mięsień. marek dobrym połączeniem jest Nitrobolon Energizer (tak jak pisał Tomek) przed treningowo i do tego CM3 rano oraz przed treningiem.Po takim combo jest konkret power na treningu a dodatkowa suplementacja CM3 zapewni wszystkie plusy związane z zażywaniem kretki. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-13 17:12:06
Rywalizacja ubiegłorocznego „Pucharu Świta Zawodowców w Armwrestlingu - Nemiroff World Cup 2008" dla Polski przyniosła cztery pucharowe medale (dwa brązowe, jeden srebrny oraz jeden złoty). Był to niezaprzeczalny sukces polskich armwrestlerów. Jak na dłoni widać, że nasi sportowcy coraz bardziej liczą się na arenie międzynarodowej. Są coraz [...]
[...] nie. Chce doprowadzić ten test do końca a następnie jeszcze kilka innych :)Mam nadzieje że gdy zobaczycie podsumowanie, to w następnych testach będę wspierany ;) *Dieta i suplementacja* Po weekendzie powiedzialem dosc i dziś co do grama zjadłem zaplanowane posiłki :) Jeśli ktoś śledzi test to wie że w weekend szału nie bylo :P Posiłek 1: - 4 [...]
[...] i już sam nie wiem za co mam się zabrać. Dużo ciekawych FBW jest pod ręką, ale mnie ciśnie na split. Myślę co by nie zrobić może Wodynowego 15-10-5 splitem . *Dieta i suplementacja* Maksymalna obcinka węgli. Rozkład BTW: 2,6/1,1/0,6 Tak mam zamiar polecieć do końca tygodnia, zobaczymy co z tego wyjdzie. Z supli dziś skończył się już Night [...]
[...] niz kupic glutamine. Amino do redukcji ok, Bialko jak sa braki, Wegle to samo. Przemysl wszystko bo celujesz w boki a nie srodek tarczy:D Lepiej by bylo zrobic 2-3 cykle kreatynowe oczywiscie uzupelnic diete bialkiem,weglami,wit, ale to stala suplementacja w zasadzie jezeli sa braki. Takie jest moje zdanie, wykorzystaj suple i 700zl z glowa.
[...] redukcji i mam pytanie. Chcę trenować 6 razy w tyg i czy ma sens zrobic tak że poniedziałek, środa, piątek robie FBW (8-12 powtórzeń) a po treningu 30min rowerka a we wtorek czwartek i sobote robie tylko rowerek 60min? Dieta będzie (właśnie zbieram informacje) i jakaś suplementacja też (zapewne anima cuts plus dodatki). Do zrzucenia jakieś 15kg
[...] we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. Wstepne 'branie' odzywek: DT: rano na czczo- MONO 5g PRZED TR- SHOCK 20g PO TR- STORM 10g DNT: rano na [...]
[...] II, mono i amonokwasy z glutamina. Rano mono+aminokwasy,przed treningiem nano, po treningu nitro+aminokwasy + glutamina. Powiedzcie mi w takim razie którego treningu się trzymac? tego który ja mam?(klata triceps wsyztsko po 4 serie) czy tego który mi podaliscie? Od jutra suplementacja napewno już bedzie bo planowałem ją od dobrego miesiąca;p
***Dzień 7*** *Dieta i suplementacja* Dziś jak wczoraj, 4 posilki... ahhhhhhh... ten weekend :P Od zawsze w weekendy mam problemy z utrzymaniem scisłej diety, ale naszczęście nie jem niezdrowo :P Posiłek 1: - 4 jaja - 20g oliwy z oliwek - 100g świerzych grzybków (podgrzybki) - bułka biała (w nagrode za nazbieranie tylu grzybów haha ;D ) - omega3 - [...]
[...] o 12 w niedziele... Jakież było moje zdziwienie, że jednak nie tylko ja jestem taki zryty . Poza tym już dzisiaj rozglądam się za jakimś ciekawym planem na masówkę. *Dieta i suplementacja* Dieta jak dieta, standard bez szału. Maksymalne obcięcie węgli ograniczając je tylko do posiłku potreningowego. Za to jeśli chodzi o suplementację, a [...]
grzechmek - dzięki, łatwo nie będzie ale dam z siebie wszystko Sene - prezencik przyszłościowy tzn. muszę sprawdzić czy wejdę w "50" Suplementacja w drodze do udanego startu Sevrond - sam jestem zziwiony , że tak szybko zaczynałem i tyle lat już się męczę. Gruby - jak tylko będę posiadał wiedzę o zawodach napiszę Studensky - super [...]
[...] zalewaniem. 2. jeśli wszystkie pozostałe warunki są spełnione tzn. dieta i trening to nic Ci nie spadnie. 3. oby była zachowana dawka 10 g dziennie w DT i 5-10g w DNT. 4. uzupełnia dietę w węglowodany, dostarcza ich po ciężkim treningu. 5. jeśli chcesz brać cały czas to bierzesz dawkę 0,03 - 0,05g/kg MC na dzień. jest to tzw. stała suplementacja
Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.
Witam. Mam małe pytanie o Tribuactiv B6. Działa na mnie super i chciałbym włączyć go na stałe do suplementacji. Czy stała suplementacja suplementem podnoszącym produkcję testosteronu jest wskazana? A jeżeli nie to jak długa powinna być przerwa w przyjmowaniu Tribuactiv B6 ? Narazie zużyłem 1 opakowanie 90 kapsów po 2 dziennie. Mam 33 lata , 100 [...]
***Dzień 6*** *Dieta i suplementacja* Dziś tylko 4 posiłki, dlaczego? prawie cały dzień za miastem (grzybobranie :D). Posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 12g oliwy z oliwek - omega3 - pomidor Posiłek 2: - serek wiejski - garść orzechów włoskich Posiłek 3 (zaszalałem ostro): - 2 podudzia z kurczaka (pieczone) - 2 łyzki ziemniaków - suróweczka z [...]
Witam Chciałbym sie dowiedzieć, czy gdzieś blisko Al. Politechniki jest jakis sklep z odżywkami i suplementacją. Odrazu mówie, ze nie jestem z Łodzi i orjentacja w tym miescie póki co nie jest zbyt dobra, wiec prosił bym o jakiś dokładny namiar na bliski sklep...
[...] najbardziej rozwinięte. Próbowałem go ułożyć tak, aby klatka miała 2 dni na regenerację i żeby większe partie mięśni nie były angażowane dzień po dniu. Drugi problem to suplementacja. Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
