suplementacja

[...] - carbo, BCAA, stak kreatynowy 40 min po treningu - serwatka Dni nietreningowe: rano na czczo - stak kreatynowy 8 godzin później - stak kreatynowy Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok. Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby. Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, [...]

[...] byle zawsze sobie utrudniac a forma ci szybko sie poprawi Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od janosika z Biedornki Reszta ok, tran cala łyżkę pij i nie wliczaj to suplementacja, wiem ze kalorie ale ona i tak zostanie Zamiast makaronu jezli nie masz klopotow z trawieniem proponuje wprowadzić warzywa straczkowe soczewica ciecierzyca i [...]

j.w. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a je nie za dużym -300/500 kcl. i dodatkowa suplementacja np. BCAA

Suplementacja pierwsza klasa zazdroszcze

[...] ankiecie. Wiadomosc czy okres jest regularny czy nie akurat nie jest dla mnie wazna (musialabym zapytac czy odnowa biol. wplywa na uregulowanie cyklu... nonsens), co innego suplementacja. Ok tu sie zgadzam, pytania o to poczatkowo byly zawarte, ale jak pytac o suplementacje to tez nie ukrywajmy o doping, a co sie okazuje praktycznie w 99% (mimo [...]

[...] które niesie brak okresu, to może twój promotor nie widzieć bo jest facetem, ale ty jako kobieta powinnaś to dostrzec Suplementacja to nie doping, o tym nie mowie, suplementacja to witaminy omega3, olej z wiesiołka, ziola itp, do tego sie przyznaje każdy bez problemu, bo nie jest zabronione, to ze w tym sporcie trzeba brac sterydy i [...]

Witam, Czy regularna suplementacja kofeiną (1 x dziennie tabl. 200mg) może mieć jakieś skutki uboczne? Dzięki :)

[...] jakie mam do dyspozycji, a później będę sobie utrudniać. Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od janosika z Biedornki Reszta ok, tran cala łyżkę pij i nie wliczaj to suplementacja, wiem ze kalorie ale ona i tak zostanie No tak, czytałam przecież, żeby nie wliczać, a wliczam A co z tym moim Janosikiem nie tak? mąka pszenna? Zamiast [...]

Niedziela- 1 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 100g owsianych, 2 jajca, łyżka miodu= placuszki, 4 ananasy, kawa + mleko zagęszczone II 30 g WPC + 230 g brokuł III bigos IV 200 g wieprzowiny pieczonej V bigos Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed treningiem: 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x [...]

Czwartek 28.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu razowego, pomidory, przyprawy, 20 g sera żółtego 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + [...]

[...] nie wiedzą, która z grup jest faktycznie testowana, opisali rezultaty treningu oporowego i BCAA jako mające ‘zarówno oddzielne jak i synergistyczne działanie’. Co więcej, suplementacja BCAA wydawała się być kluczem do polepszenia p70. To badanie powieliło inne podobne badanie opublikowane przez tych naukowców w 2004 i 2006 dotyczące [...]

10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń izolowanych Ćwiczenie jest dobre do czasu, kiedy twój organizm zaadoptuje się do niego. Zakładając, że użyłeś właściwego obciążenia przez dostateczne długi okres czasu, [...]

ND - 1.05 - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5 jaj 2 caps o3 Śniadanie II: 40g SP80 Obiad: 150g kurak na parze Obiad II: 150g kurak na parze Kolacja: 5 jaj Kolacja II: 5 jaj całych 2 białka Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-05-01 23:20:01

[...] - lekko zrobiłem, bo po wczorajszym jego treningu + dzisiejszym MC miałem zakwasy na brzuchu Micha: Suma dobowa: 3521.4 kcal 272.7 białka 128.8 tłuszczy 314.7 węglowodanów suplementacja: po treningu siłowym - 10g BCAA po aerobach - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku waga na czczo 90kg, w pasie 93,5cm - czyli -1kg [...]

Sobota – 30 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: takie cos wpadlo: 1: 2: 3: smazone na: 4: ...do tego suple i jakia porcja bialaczeka pomiedzy & 10ml oleju rybiego + 2x15ml oliwy tyle wody mi styka na popicie

Piatek - 29 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.250g kurczak + oliwa 3.200g tuna + oliwa 4.250g kurczak + ryz brazowy 50g 5.250g twarogu SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps Oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps Oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: [...]

Sobota - 16 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.whey 40g + woda + oliwa 2.250g kurczaka + warzywa na patelnie + oliwa 3.250g kurczaka + oliwa + warzywa na patelnie 4.200g kurczaka + ryz brazowy 50g 5.jajax5 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxy elite pro Przed treningiem: 1 caps oxy elite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: [...]

Piątek 29.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko, 50 g migdałów 2 posiłek: 300 g wołowiny, 50 g ryżu białego, pomidory 5 tabl. Aminomax 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 6 jajek, chlebek typu Wasa, pomidor 4 posiłek: 30 g [...]

Niedziela – 1 VI - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: przez caly dzien: wczaesnije jeszcze kielkaska + skrzydelka pozniej juz tylko polędwiczka + saszlyczki na noc jajca wpadną + shake

Sobota 30-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. białko w prochu+oliva+mleko II. przed treningowy 30min-> makaron+schabowy+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy III .potreningowy- protein drink 52g białka IV. makaron+schabowy+warzywa V. [...]