suple

[...] (kawy, energetyki etc) Może Ci to coś pomoże/rozjaśni. (Ja nic więcej na ten temat nie powiem, bo przyznam, że jestem znużona próbami samodiagnozowania się @-)) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l) Olej kokosowy nierafinowany, zapachowy – że niby ktoś to je prosto ze słoika? Mnie odrzuca (jak [...]

wiecej jedzenie suple pozniej

Środa 23.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) nalesniki 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+łopatka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Kolejny dzień w podróży ale [...]

no to tym bardziej suple tego nie zalatwia. masz problem

Nolse- wiem, wiem opanowanie nerwów to połowa sukcesu %-) TYDZIEŃ IV, dzień 50 (wcześniej pokićkałam dni skok z 47 na 44 %-) ) 22.03.2016 DNT Spokojnie, jedynie areo domowe :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości [...]

no to musisz sie postarac bardziej z odzywianiem, suple nie sluza do tego by zastapic nimi diete

Pomyłka w tabeli: suple:Creatyna Iron horse anabolic dream 280g,białko ostro vit 80 ostani pprzerabiany plan:trening co drugi dzień Czy taki trennig jest odpowiedni do mojego celu, oraz czy da się zrobić tu priorytetem barki. Staram się trenowac brzuch 3 razy w tgodniu i 2 razy biegac na bieżni Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) [...]

[...] 60 s 60s | 60s | 60s | 60s Ogólnie trening wypadł całkiem fajnie, dużo lepiej niż w tamtym tygodniu, i siłka całkiem pusta 8-) Tylko dwie osoby poza mną }:-( Dzisiaj doszły suple, więc od jutra pełna suplementacja. Jak pisałem wcześniej PRZED TRENINGIEM : 50g CARBO AllNutrition PO TRENINGU 50g CARBO AllNutrition + 30g WPC80 OSTROVIT Na redukcję [...]

TRENING Ostatni trening z czwartego tygodnia FBW :) Dziś wieczorem wylatuję na święta do Gruzji, więc pewnie i treningi będą lżejsze, jak nie będę miała dostępu do siłowni to zrobię jakieś ćwiczenia w domu z butelkami :-D Albo chociaż z raz pójdę pobiegać. A jeśli chodzi o miskę, to na pewno za czysto nie będzie. W końcu nie dość, że święta, to i [...]

Nie chciał bym też wydawać jakiś potężnych kwot na suple. Chciałby w gruncie rzeczy nie robić się na byka tylko na kształtnego gościa. I podsyłam fotki do wglądu. Dzieki za pomoc. /SFD/Images/2016/3/23/6a1b93b25b1a4ed6a173b8f40c0d0fe0.jpg /SFD/Images/2016/3/23/78f962a142bf4060af4348b0f7442848.jpg

a dzis dopiero suple wleciały%-)

suple macie dzienniki otwierac %-)

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Ghorta };-) Nie wiem co jest ale trwa :-| Powrót do zdrowia, tydzień 4, wtorek Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: groszek z marchewką Lamparcie wyzwanie: zapomniałam i poszłam spać }:-( Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, na maxa biedna, zjadłam tylko śniadanie, pół obiadu, banana, kiwi i plasterek sera brie. [...]

22/03/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 25/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg x 7 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Uginanie nóg leżąc T1130 4x12 12x20,5kg / 12x20,5kg / 12x20,5kg / 12x20,5kg 12x24kg / 9+3x24kg / 12x20kg / 12x20kg 23kg x 12/12/12/12 3. ''Zbieranie [...]

Wtorek, 22. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa Warzywa: pomidorki, cukinia, cebula Suple: żelazo, wit C, magnez wit D, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, po treningu ziewanie Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/27,5kg/25kg/20x22,5kg/24x20kg [...]

Kiedys jak zaczynalem z silownia to nie bylo diety tylko wp*****lanie ile sie da. Byly suple silownia no to po malu szlo. Ale mialem 18lat teraz majac 27 wiem ze to bylo glupie. Bo koszt wychodzi ten sam a efekty... Albo na 100% zaczynasz albo odpusc

22.03.2016 DNT Lekkie sprzatanie ale bez zadyszki bo na swieta do Zakopanego jedziemy z mlodszym i znajomymi. Jest snieg pojezdze troche. Warzywa jak w misce plus imbir dymka Suple jak co dzien Waga 55.5 w pasie poszlo ciut. W gore Umyslowo popracowalam powtarzajac z mlodszym angielski. Jakbym w kamieniu rzezbila. Nie umiem uczyc dzieci.Ale cos [...]

22.03.2016 DNT Lekkie sprzatanie ale bez zadyszki bo na swieta do Zakopanego jedziemy z mlodszym i znajomymi. Jest snieg pojezdze troche. Warzywa jak w misce plus imbir dymka Suple jak co dzien Waga 55.5 w pasie poszlo ciut. Umyslowo popracowalam powtarzajac z mlodszym angielski. Jakbym w kamieniu rzezbila. Nie umiem uczyc dzieci.Ale cos tam [...]